人到中年不得已 ，
六大困扰来侵袭。
推拿中药细调理 ，
延缓朽迈好身体。
随着我国老龄化历程的加速 ，中晚年人的比例显着升高 ，中晚年人慢性病的发病率也逐渐增高 ，养生保建知识很是主要。
人到中年的6个退化：
1、眼前漂浮物增多：中年岁后 ，由于眼底和视网膜等最先泛起物理性衰退 ，眼前可能泛起圆点和曲线等漂浮物（飞蚊症）。并且在45~55岁 ，年岁相关性黄斑变性和青光眼发病率会翻倍。
2、疼痛敏感度降低：50岁后 ，许多人对疼痛敏感度最先下降 ，更能忍受疼痛 ，即便脚底磨起泡 ，也察觉不到。
3、味觉日益缓慢：50多岁时 ，舌头上的味蕾（味觉细胞）最先镌汰。对咸味和甜味敏感度降低 ，因而做菜时会放更多盐和糖。
4、对气息不再敏感：鼻子神经末梢会阻挡气息 ，并将相关信息传送至大脑举行处置惩罚。随着时间推移 ，中晚年人的这些“传感器”受到磨损 ，纵然袒露于强烈的化学烟雾、香水等情形中 ，嗅觉也远不如年轻时敏感。
5、失眠加重：失眠关于中晚年是一件很是痛苦的事情 ，一样平常人到了中晚年阶段 ，睡眠质量本就不如青少年人群 ，以是很容易患有失眠的症状 ，失眠严重影响中晚年的身体。
6、听力下降：约1/5中年人听不清私语。对方只有提高嗓门 ，中年人的听觉系统才会受到刺激 ，并向大脑发送声音信号。
推拿养生
1、按眼窝 ，安神缓头痛：眼窝处有睛明、攒竹、四白、承泣等诸多穴位 ，通过推拿可减低眼压 ，缓解眼部疲劳 ，提高眼部性能� ；鼓苷蚓舶采瘛⒏纳仆吠础⒀踊貉壑芷し粜嗦�。轻闭双目 ，用食指与中指指腹划分顺时针与逆时针缓慢旋转推拿眼皮5～10次 ，也可在响应穴位处轻按压约1分钟 ，安神止痛的效果更佳。
2、按颈窝 ，缓解咽部不适：颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在 ，为任脉穴位 ，位于颈结喉下四寸 ，胸骨上窝正中 ，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状�？捎檬持富蚰粗赴囱咕蔽� ，并向内下方缓慢匀称用力 ，同时做吞咽行动 ，约一分钟左右 ，自觉局部有酸重感及憋闷感为止。
3、揉腋窝 ，宽胸宁神：腋窝其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或推拿该穴 ，有宽胸宁神的功效 ，对防治循环系统及神经系统疾病有益 ，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。将四指并拢置于腋窝下 ，顺时针和逆时针推拿 ，每10圈交流一次 ，共推拿100～200次 ；重复揉压直至泛起酸、麻、热的感受 ，一样平常需要3～5分钟。
4、拍打肘窝 ，清热通络：肘窝位于肘枢纽前面 ，当血液中代谢产品过多时 ，血液黏稠度增添 ，经脉气血易滞留在肘枢纽 ，经络欠亨 ，引起心火肺热亢盛 ，会泛起咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。推拿肘窝的穴位可疏通经络气血 ，清热祛湿 ，安神利咽。将四指并拢 ，力度由轻到重 ，再由重到轻地一连拍打左右双方数次 ，拍打时要注重节奏。也可轻轻按揉局部穴位 ，以感受肘部微微发热、酸胀为宜。
中药养护
药方一：枸杞子1把、红枣5-6颗、桂圆3-5颗。
用法：把质料放到一起 ，煮沸之后 ，焖5分钟 ，在开火煮至欢喜 ，起锅前加入少许冰糖 ，快速搅拌匀称 ，待温加蜂蜜食用。
功效：补血益寿 ，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳。
药方二：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克。
用法：文火熬四十分钟 ，然后将药汁分成两份 ，早晚兑入温水 ，泡脚 ，每次二十分钟 ，水温不要太热 ，水淹过脚面即可。
功效：疏肝解郁 ，缓解因肝气不舒引起的失眠症状。
人到中年不得已 ，
六大困扰来侵袭。
推拿中药细调理 ，
延缓朽迈好身体。
随着我国老龄化历程的加速 ，中晚年人的比例显着升高 ，中晚年人慢性病的发病率也逐渐增高 ，养生保建知识很是主要。
人到中年的6个退化：
1、眼前漂浮物增多：中年岁后 ，由于眼底和视网膜等最先泛起物理性衰退 ，眼前可能泛起圆点和曲线等漂浮物（飞蚊症）。并且在45~55岁 ，年岁相关性黄斑变性和青光眼发病率会翻倍。
2、疼痛敏感度降低：50岁后 ，许多人对疼痛敏感度最先下降 ，更能忍受疼痛 ，即便脚底磨起泡 ，也察觉不到。
3、味觉日益缓慢：50多岁时 ，舌头上的味蕾（味觉细胞）最先镌汰。对咸味和甜味敏感度降低 ，因而做菜时会放更多盐和糖。
4、对气息不再敏感：鼻子神经末梢会阻挡气息 ，并将相关信息传送至大脑举行处置惩罚。随着时间推移 ，中晚年人的这些“传感器”受到磨损 ，纵然袒露于强烈的化学烟雾、香水等情形中 ，嗅觉也远不如年轻时敏感。
5、失眠加重：失眠关于中晚年是一件很是痛苦的事情 ，一样平常人到了中晚年阶段 ，睡眠质量本就不如青少年人群 ，以是很容易患有失眠的症状 ，失眠严重影响中晚年的身体。
6、听力下降：约1/5中年人听不清私语。对方只有提高嗓门 ，中年人的听觉系统才会受到刺激 ，并向大脑发送声音信号。
推拿养生
1、按眼窝 ，安神缓头痛：眼窝处有睛明、攒竹、四白、承泣等诸多穴位 ，通过推拿可减低眼压 ，缓解眼部疲劳 ，提高眼部性能� ；鼓苷蚓舶采瘛⒏纳仆吠础⒀踊貉壑芷し粜嗦�。轻闭双目 ，用食指与中指指腹划分顺时针与逆时针缓慢旋转推拿眼皮5～10次 ，也可在响应穴位处轻按压约1分钟 ，安神止痛的效果更佳。
2、按颈窝 ，缓解咽部不适：颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在 ，为任脉穴位 ，位于颈结喉下四寸 ，胸骨上窝正中 ，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状�？捎檬持富蚰粗赴囱咕蔽� ，并向内下方缓慢匀称用力 ，同时做吞咽行动 ，约一分钟左右 ，自觉局部有酸重感及憋闷感为止。
3、揉腋窝 ，宽胸宁神：腋窝其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或推拿该穴 ，有宽胸宁神的功效 ，对防治循环系统及神经系统疾病有益 ，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。将四指并拢置于腋窝下 ，顺时针和逆时针推拿 ，每10圈交流一次 ，共推拿100～200次 ；重复揉压直至泛起酸、麻、热的感受 ，一样平常需要3～5分钟。
4、拍打肘窝 ，清热通络：肘窝位于肘枢纽前面 ，当血液中代谢产品过多时 ，血液黏稠度增添 ，经脉气血易滞留在肘枢纽 ，经络欠亨 ，引起心火肺热亢盛 ，会泛起咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。推拿肘窝的穴位可疏通经络气血 ，清热祛湿 ，安神利咽。将四指并拢 ，力度由轻到重 ，再由重到轻地一连拍打左右双方数次 ，拍打时要注重节奏。也可轻轻按揉局部穴位 ，以感受肘部微微发热、酸胀为宜。
中药养护
药方一：枸杞子1把、红枣5-6颗、桂圆3-5颗。
用法：把质料放到一起 ，煮沸之后 ，焖5分钟 ，在开火煮至欢喜 ，起锅前加入少许冰糖 ，快速搅拌匀称 ，待温加蜂蜜食用。
功效：补血益寿 ，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳。
药方二：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克。
用法：文火熬四十分钟 ，然后将药汁分成两份 ，早晚兑入温水 ，泡脚 ，每次二十分钟 ，水温不要太热 ，水淹过脚面即可。
功效：疏肝解郁 ，缓解因肝气不舒引起的失眠症状。