湿气是“万恶之邪”，常引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚 ；在外则体现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹漫溢、全身肌肉枢纽痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。
夏日温度渐升，空调的温度越调越低。许多人手脚冰冷、皮肤暗黄、身体虚胖，小肚腩也越来越大，还无意起痘，长斑，冒出湿疹，时常消化不良、胸闷心烦、腹胀反酸……去看医生却查不出什么疾病。着实，这些都是湿气惹的祸！那么，有哪些适用的祛湿要领呢 ？
一、拔罐疗法
拔罐疗法是古板中医常用的一种治病要领，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调解人体阴阳平衡、扫除疲劳、增强体质的功效，从而扶正祛邪，治愈疾病。并且拔罐相对操作利便，适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
二、食疗
清热祛湿粥是很好的祛湿粥品，主要为赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯炷花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯炷花洗清水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥，温热服食。适用于因暑热而引起的小便倒运，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
三、运动祛湿
体内湿气重的人大大都都饮食油腻、缺乏运动。这些人常� ；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ豢显硕�，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，一定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，增进身体器官运作，加速湿气倾轧体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦等运动，有助活化气血循环，增添水分代谢。
四、注重饮食禁忌
外部情形仅仅是诱因，体内情形太湿才是主因。中医以为脾胃主湿，以是，在湿气云云重的情形中别吃伤脾胃的食物。好比，凉拌食物，冷饮。喜欢吃甜食的人也需要禁口，由于“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
五、调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最通俗的几种调味料，它们在为菜肴增味的同时，尚有着不可替换的药用价值。我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个步伐同样适用于淋雨后预防伤风。
六、阻止情形湿润
一样平常生涯最好镌汰袒露在湿润情形中，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板� ？掌兴只嵯陆登业匕迨�，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上 ；湿润下雨天镌汰外出 ；不要穿湿润未干的衣服 ；水分摄取要适量。
七、食物祛湿
1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解鸩杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便倒运等病症。
5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便倒运、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 ；鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便倒运等病症。
7、田螺：有清热利湿、通便解毒的功效，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便欠亨、鼓胀水等病症。
湿气是“万恶之邪”，常引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚 ；在外则体现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹漫溢、全身肌肉枢纽痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。
夏日温度渐升，空调的温度越调越低。许多人手脚冰冷、皮肤暗黄、身体虚胖，小肚腩也越来越大，还无意起痘，长斑，冒出湿疹，时常消化不良、胸闷心烦、腹胀反酸……去看医生却查不出什么疾病。着实，这些都是湿气惹的祸！那么，有哪些适用的祛湿要领呢 ？
一、拔罐疗法
拔罐疗法是古板中医常用的一种治病要领，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调解人体阴阳平衡、扫除疲劳、增强体质的功效，从而扶正祛邪，治愈疾病。并且拔罐相对操作利便，适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
二、食疗
清热祛湿粥是很好的祛湿粥品，主要为赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯炷花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯炷花洗清水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥，温热服食。适用于因暑热而引起的小便倒运，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
三、运动祛湿
体内湿气重的人大大都都饮食油腻、缺乏运动。这些人常� ；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ豢显硕�，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，一定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，增进身体器官运作，加速湿气倾轧体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦等运动，有助活化气血循环，增添水分代谢。
四、注重饮食禁忌
外部情形仅仅是诱因，体内情形太湿才是主因。中医以为脾胃主湿，以是，在湿气云云重的情形中别吃伤脾胃的食物。好比，凉拌食物，冷饮。喜欢吃甜食的人也需要禁口，由于“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
五、调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最通俗的几种调味料，它们在为菜肴增味的同时，尚有着不可替换的药用价值。我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个步伐同样适用于淋雨后预防伤风。
六、阻止情形湿润
一样平常生涯最好镌汰袒露在湿润情形中，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板� ？掌兴只嵯陆登业匕迨�，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上 ；湿润下雨天镌汰外出 ；不要穿湿润未干的衣服 ；水分摄取要适量。
七、食物祛湿
1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解鸩杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便倒运等病症。
5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便倒运、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 ；鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便倒运等病症。
7、田螺：有清热利湿、通便解毒的功效，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便欠亨、鼓胀水等病症。