生涯中 ，我们常�；崽怠叭摺� ，即高血压、高血糖、高血脂 。但现在“三高”已经挡不住了 ，又多了一高——高尿酸 ，酿成了“四高” 。血压、血糖、血脂、尿酸是现在权衡我们身体状态的四个指标 ，但许多人却不知道 ，这些指标究竟几多是及格的 。
血压
一、低了供血缺乏 ，高了危险血管器官
血压过低 ，会使身体各部分的营养、氧气供应缺乏 ，爆发眩晕、无力 ，甚至晕厥 ，同时也会增添卒中危害；血压过高 ，过高的压力会危险各个器官组织 ，包括血管、心脏、肾脏等 ，也会增添卒中危害 。
人的血压不是一直稳固稳固 ，在一天之内都会有所转变 ，并且男性和女性的血压也会有所区别 。
血压测值受多种因素影响 ，如情绪激动、主要、运动、气温等 ，单次丈量不可作为诊断效果；50岁以后或者有心脑血管病史的 ，建议天天准时丈量血压并纪录；此比照表为一样平常比照表 ，若有其他疾病 ，如糖尿病、肾病等 ，以临床医生建议为准 。
二、高血压患者少吃清单
1、味精：味精的主要因素是谷氨酸钠 ，若是平时钠的含量已经抵达阈值 ，再多吃味精 ，显然会增高钠的摄入量 ，从而倒运于高血压的控制 。
2、冷饮：摄入大宗冷饮 ，会突然刺激肠胃 ，使得全身血管缩短 ，导致血压升高 ，加重病情 ，并容易诱发脑出血 。
3、浓茶：红茶中所含的茶碱最高 ，可以引起大脑兴奋、担心、失眠、心悸等不适 ，从而使血压上升 。
4、酒：饮酒可使心率增快 ，血管缩短 ，血压升高 ，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁 ，加速动脉硬化 。
三、低血压患者少吃清单
1、苦瓜：苦瓜虽然有降血糖 ，降血压 ，清热的功效 ，但若是过量食用的话 ，则有可能伤“心” ，若是是血压过低 ，或血糖过低的人群是不相宜受苦瓜的 。
2、番茄：血压低的患者要慎吃番茄 ，番茄有降低血压的作用 ，血压低的人群吃番茄 ，会导致头晕眼花 ，神疲乏力等症状更为严重 。
3、胡萝卜：血压低的人群不宜吃胡萝卜 ，由于胡萝卜中含有一种叫“琥珀酸钾盐”的因素 ，这种因素容易导致血压降低 ，尿中排钾增添 ，食用后加重血压低的症状 。
4、山楂：山楂有降血压 ，软化血管 ，通血脉的功效 ，高血压伴血管隐患患者可以食用 ，而血压低的人群食用 ，容易加重病情 ，因此不宜吃山楂 。
血糖
一、低了供能缺乏 ，高了危险器官
低血糖给患者带来极大的危害 ，轻者引起影象力减退、反应缓慢、痴呆、昏厥 ，直至危及生命 。部分患者诱发脑血管意外 ，心律失常及心肌梗塞 。
高血糖还会引起大血管病变 。糖尿病性大血管病变是指自动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化 。其中 ，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高 。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变 。
同样 ，血糖也不是一成稳固的 ，随着进食、食物的消化和吸收 ，血糖也会有所转变 ，以是会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考 。
轻度糖尿� 。�7.0~8.4mmol/L；
中度糖尿� 。�8.4~10.1mmol/L；
重度糖尿� 。捍笥�10.11mmol/L；
孕妇空腹不凌驾5.1mmol/L 。
除血糖外 ，糖尿病的诊断通�；剐枰浜咸悄土考觳�；有糖尿病史的 ，建议按期检测空腹血糖和餐后血糖 ，最好也可以按期检测静脉血糖 。
二、糖尿病患者少吃清单
1、火龙果：每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖 。以是 ，糖尿病患者要慎吃 。
2、野菜：糖尿病患者体质大多较虚 ，不相宜吃过多寒凉食物 。而市面上常见的荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等野菜 ，性子基本都偏寒凉 ，以是糖尿病患者要慎吃 。
3、酒：饮酒会滋扰体内糖、脂、卵白质代谢；饮酒影响降糖药剖析与渗透 ，易引起血糖波动；并且大宗饮酒损害胰腺 。以是 ，糖尿病患者最好不饮酒或少饮酒 。
4、花生、瓜子等坚果类：由于坚果类食物含有较多的脂肪 ，属于高热量食物 ，若是随意吃 ，不按食物交流份要领减去响应主食量或进食过多 ，都会导致血糖、血脂增高 。
三、低血糖患者少吃清单
1、单糖类：少吃一些精制品或加工品 ，阻止食用糖分高的水果和果汁 。
2、精制食物：面粉做的细条状食物、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃 ，
3、戒烟禁酒：酒精、咖啡因、吸烟都将严重影响血糖的稳固 ，最好能戒除或少用 。
血脂
一、低了营养不良 ，高了营养过剩
血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称 。一样平常血通例检查中检测的血脂主要是以下四种：
1、总胆固醇：增添常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、熏染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自觉性高胆固醇血症 。镌汰见于严重血虚、急性熏染、甲状腺性能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂卵白缺乏及营养不良 。
2、甘油三酯：增卓识于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功效减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症 。
3、高密度脂卵白胆固醇（“好”胆固醇）：镌汰提醒易患冠心� �；增高提醒具有心血管�；ぷ饔� 。
4、低密度脂卵白胆固醇（“坏”胆固醇）：增多提醒易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病 。
二、高血脂患者饮食清单
1、仅胆固醇高：① 忌吃或少吃含胆固醇的食物 ，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等 。② 适当吃：关于一些胆固醇含量并不高的食物 ，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等 ，可适量吃一些 ，以增补营养 。
2、仅甘油三酯高：① 碳水化合物要严酷控制 ，只管少吃或不吃 ，由于碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯 。② 戒酒 ，由于恒久血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升 。③ 无意吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点 ，无意吃点也可以 。
3、胆固醇和甘油三酯都高：既要限制高胆固醇食物 ，又要降低体重 ，还要戒酒 。
尿酸
一、高了引起高尿酸血症、痛风
尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产品 。临床上 ，当血尿酸凌驾390mol/L ，就可诊断为高尿酸血症 。临床资料显示 ，大大都的痛风病人的尿酸值都是凌驾420mol/L 。
二、高尿酸患者少吃清单
1、高果糖食物：痛风患者要少吃甜度较量高的水果 ，尤其是果糖含量较高的水果 。由于血液中的果糖含量上升 ，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增添 。
2、调味料：蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食物调味料的嘌呤含量也很高 �？焖俚难蛩嵘咴蚧岬贾峦捶绲谋� 。
3、咖啡、浓茶：浓茶水、咖啡等饮料自己不会增添嘌呤的含量 ，但它们有兴奋自主神经的作用 ，加重痛风 ，也可能会诱使痛风急性爆发 。
4、啤酒：都知道痛风患者不可喝啤酒 ，由于啤酒中有嘌呤 。酒精对痛风的影响是多方面的 ，酒精会增进嘌呤吸收 。另外 ，酒精可增进尿酸渗透 ，增添痛风或高尿酸危害 。
5、种子类食物：花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑 ，应控制摄入量 。
6、内脏和鱼类：痛风性枢纽炎无论急性爆发期照旧慢性期 ，需要注重患者应恒久控制嘌呤含量高的食物 ，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等 。这些都是痛风病患者不可吃的食物 ，以是一定要小心 。
生涯中 ，我们常�；崽怠叭摺� ，即高血压、高血糖、高血脂 。但现在“三高”已经挡不住了 ，又多了一高——高尿酸 ，酿成了“四高” 。血压、血糖、血脂、尿酸是现在权衡我们身体状态的四个指标 ，但许多人却不知道 ，这些指标究竟几多是及格的 。
血压
一、低了供血缺乏 ，高了危险血管器官
血压过低 ，会使身体各部分的营养、氧气供应缺乏 ，爆发眩晕、无力 ，甚至晕厥 ，同时也会增添卒中危害；血压过高 ，过高的压力会危险各个器官组织 ，包括血管、心脏、肾脏等 ，也会增添卒中危害 。
人的血压不是一直稳固稳固 ，在一天之内都会有所转变 ，并且男性和女性的血压也会有所区别 。
血压测值受多种因素影响 ，如情绪激动、主要、运动、气温等 ，单次丈量不可作为诊断效果；50岁以后或者有心脑血管病史的 ，建议天天准时丈量血压并纪录；此比照表为一样平常比照表 ，若有其他疾病 ，如糖尿病、肾病等 ，以临床医生建议为准 。
二、高血压患者少吃清单
1、味精：味精的主要因素是谷氨酸钠 ，若是平时钠的含量已经抵达阈值 ，再多吃味精 ，显然会增高钠的摄入量 ，从而倒运于高血压的控制 。
2、冷饮：摄入大宗冷饮 ，会突然刺激肠胃 ，使得全身血管缩短 ，导致血压升高 ，加重病情 ，并容易诱发脑出血 。
3、浓茶：红茶中所含的茶碱最高 ，可以引起大脑兴奋、担心、失眠、心悸等不适 ，从而使血压上升 。
4、酒：饮酒可使心率增快 ，血管缩短 ，血压升高 ，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁 ，加速动脉硬化 。
三、低血压患者少吃清单
1、苦瓜：苦瓜虽然有降血糖 ，降血压 ，清热的功效 ，但若是过量食用的话 ，则有可能伤“心” ，若是是血压过低 ，或血糖过低的人群是不相宜受苦瓜的 。
2、番茄：血压低的患者要慎吃番茄 ，番茄有降低血压的作用 ，血压低的人群吃番茄 ，会导致头晕眼花 ，神疲乏力等症状更为严重 。
3、胡萝卜：血压低的人群不宜吃胡萝卜 ，由于胡萝卜中含有一种叫“琥珀酸钾盐”的因素 ，这种因素容易导致血压降低 ，尿中排钾增添 ，食用后加重血压低的症状 。
4、山楂：山楂有降血压 ，软化血管 ，通血脉的功效 ，高血压伴血管隐患患者可以食用 ，而血压低的人群食用 ，容易加重病情 ，因此不宜吃山楂 。
血糖
一、低了供能缺乏 ，高了危险器官
低血糖给患者带来极大的危害 ，轻者引起影象力减退、反应缓慢、痴呆、昏厥 ，直至危及生命 。部分患者诱发脑血管意外 ，心律失常及心肌梗塞 。
高血糖还会引起大血管病变 。糖尿病性大血管病变是指自动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化 。其中 ，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高 。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变 。
同样 ，血糖也不是一成稳固的 ，随着进食、食物的消化和吸收 ，血糖也会有所转变 ，以是会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考 。
轻度糖尿� 。�7.0~8.4mmol/L；
中度糖尿� 。�8.4~10.1mmol/L；
重度糖尿� 。捍笥�10.11mmol/L；
孕妇空腹不凌驾5.1mmol/L 。
除血糖外 ，糖尿病的诊断通�；剐枰浜咸悄土考觳�；有糖尿病史的 ，建议按期检测空腹血糖和餐后血糖 ，最好也可以按期检测静脉血糖 。
二、糖尿病患者少吃清单
1、火龙果：每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖 。以是 ，糖尿病患者要慎吃 。
2、野菜：糖尿病患者体质大多较虚 ，不相宜吃过多寒凉食物 。而市面上常见的荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等野菜 ，性子基本都偏寒凉 ，以是糖尿病患者要慎吃 。
3、酒：饮酒会滋扰体内糖、脂、卵白质代谢；饮酒影响降糖药剖析与渗透 ，易引起血糖波动；并且大宗饮酒损害胰腺 。以是 ，糖尿病患者最好不饮酒或少饮酒 。
4、花生、瓜子等坚果类：由于坚果类食物含有较多的脂肪 ，属于高热量食物 ，若是随意吃 ，不按食物交流份要领减去响应主食量或进食过多 ，都会导致血糖、血脂增高 。
三、低血糖患者少吃清单
1、单糖类：少吃一些精制品或加工品 ，阻止食用糖分高的水果和果汁 。
2、精制食物：面粉做的细条状食物、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃 ，
3、戒烟禁酒：酒精、咖啡因、吸烟都将严重影响血糖的稳固 ，最好能戒除或少用 。
血脂
一、低了营养不良 ，高了营养过剩
血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称 。一样平常血通例检查中检测的血脂主要是以下四种：
1、总胆固醇：增添常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、熏染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自觉性高胆固醇血症 。镌汰见于严重血虚、急性熏染、甲状腺性能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂卵白缺乏及营养不良 。
2、甘油三酯：增卓识于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功效减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症 。
3、高密度脂卵白胆固醇（“好”胆固醇）：镌汰提醒易患冠心� �；增高提醒具有心血管�；ぷ饔� 。
4、低密度脂卵白胆固醇（“坏”胆固醇）：增多提醒易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病 。
二、高血脂患者饮食清单
1、仅胆固醇高：① 忌吃或少吃含胆固醇的食物 ，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等 。② 适当吃：关于一些胆固醇含量并不高的食物 ，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等 ，可适量吃一些 ，以增补营养 。
2、仅甘油三酯高：① 碳水化合物要严酷控制 ，只管少吃或不吃 ，由于碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯 。② 戒酒 ，由于恒久血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升 。③ 无意吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点 ，无意吃点也可以 。
3、胆固醇和甘油三酯都高：既要限制高胆固醇食物 ，又要降低体重 ，还要戒酒 。
尿酸
一、高了引起高尿酸血症、痛风
尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产品 。临床上 ，当血尿酸凌驾390mol/L ，就可诊断为高尿酸血症 。临床资料显示 ，大大都的痛风病人的尿酸值都是凌驾420mol/L 。
二、高尿酸患者少吃清单
1、高果糖食物：痛风患者要少吃甜度较量高的水果 ，尤其是果糖含量较高的水果 。由于血液中的果糖含量上升 ，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增添 。
2、调味料：蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食物调味料的嘌呤含量也很高 �？焖俚难蛩嵘咴蚧岬贾峦捶绲谋� 。
3、咖啡、浓茶：浓茶水、咖啡等饮料自己不会增添嘌呤的含量 ，但它们有兴奋自主神经的作用 ，加重痛风 ，也可能会诱使痛风急性爆发 。
4、啤酒：都知道痛风患者不可喝啤酒 ，由于啤酒中有嘌呤 。酒精对痛风的影响是多方面的 ，酒精会增进嘌呤吸收 。另外 ，酒精可增进尿酸渗透 ，增添痛风或高尿酸危害 。
5、种子类食物：花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑 ，应控制摄入量 。
6、内脏和鱼类：痛风性枢纽炎无论急性爆发期照旧慢性期 ，需要注重患者应恒久控制嘌呤含量高的食物 ，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等 。这些都是痛风病患者不可吃的食物 ，以是一定要小心 。