冬去春来易困倦 ，
岸芷汀兰柳抽芽 。
药食同源细保养 ，
隐患多伴须自察 。
天气日渐转暖 ，人会感应困倦、疲乏、头昏欲睡 ，就是春困 ，是由于季节交流给人们带来的心理转变的一种客观反应 。“春困”不是病 ，是人体对春季天气的一种顺应性反应 ，完全属于心理征象 ，但我们却不可松懈对之 。一些年长的人 ，由于阳气回升太过 ，他们会感应精神萎靡 ，身体疲倦 ，易导致宿病复发 。
春困的体现
1、体质：“春困”提醒身体泛起了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状 。除犯困外 ，还会泛起神色潮红、爱激动、掉发、影象力下降、大便失调 ，女性白带增多等 。
2、精神：精神破碎症患者在春天的发病率显着高于其他季节 ，春困也容易催生心理的焦虑与疑心 。
3、疾� 。�有"春困"症状的人 ，往往保存着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"征象 。
潜在的隐患
睡了很长时间 ，照旧犯困 ，并且越来越贪睡 。这种情形需要注重了 ，可能是您身体在用"困"这个信号转达疾病隐患 。
症状一、贪睡且皮肤发黄：肝可能出问题了 ，当肝泛起问题时 ，身体会感受疲劳无力 ，还陪同着皮肤发黄 ，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状 。此时应当清淡饮食 ，限酒 。肝脏是一个需要"养"的主要器官 ，酒精对肝脏损害较大 ，因此关于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的；恒久进食过油的食物容易导致脂肪肝的爆发 ，因此要控制脂肪的摄入 。
症状二、贪睡伴面色惨白：血虚 。疲乏、困倦是血虚最常见的症状 ，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注重力不集中等 。这些症状都是由于血虚导致肌肉或神经系统缺氧所致 。铁及某些氨基酸的吸收不敷肌体需要 ，可能会导致血虚爆发 。此时应当注重补铁 ，尽可能祛除引起缺铁和血虚的缘故原由 ，病因治疗对纠正血虚的效果、速率及避免其复发均有主要饮食提防意义 。须要时给予铁剂治疗 。
症状三、贪睡且反应缓慢：大脑严重缺氧 。大脑是人体全身的支配中心 ，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25% 。许多办公场合往往设在大楼里 ，空气不流通 ，容易导致大脑慢性缺氧 。大脑恒久缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外 ，还可以爆发一系列的精神、神经症状 ，如影象力下降、行为异常、个性改变等 ，有时间看起来尚有点“发呆、反应缓慢” 。日�？梢�深呼吸 ，大脑缺氧要起劲寻找引起缺氧的缘故原由 ，起劲改善事情情形 ，适当加入有氧运动 ，如散步、慢跑、深呼吸等 。若是身体有器质性病变则要起劲治疗 。
症状四、贪睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外 ，夜晚视察会鼾声如雷 ，并且伴有呼吸间歇性阻止 。泛起困倦、乏力的缘故原由是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧 ，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息 ，频仍的呼吸暂停 ，使深睡眠一直被打断 ，导致睡眠质量下降 。遇到这种情形可以变换睡姿 ，若是习惯于仰卧位睡眠 ，那么改变姿势为侧卧 ，打鼾症状会缓解 。若是还不可缓解症状 ，可求助于医生举行睡眠呼吸监测 ，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征 。
症状五、经期嗜睡：身体虚弱 。中医学以为 ，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血缺乏、或肾精亏损所致 。由气血缺乏引起的经行嗜睡 ，多见于素体虚弱的妇女 ，体现为少气懒言 ，疲倦乏力 ，头晕作眩 ，心悸担心 。增强磨炼 ，少吃油腻高脂肪食物 。经行困倦嗜睡的妇女 ，平时要注重增强体育磨炼 ，如慢跑、打球、打太极拳等 ，选择自己喜欢的一种磨炼方法 ，恒久坚持 。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食物 。
症状六、睡醒了也很是疲劳：心脏病的信号疲劳、乏力是种种心脏病常有的症状 。心脏病可以使血液循环不畅运动提防 ，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积累在组织内 ，刺激神经末梢 ，令人爆发疲劳感 。疲劳可轻可重 ，轻的可不在意 ，重的可故障事情 。但心脏病疲劳没有特殊性 ，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分 。另外 ，除了疲劳感还会有气短等症状 。控制体重 。心脏病重在预防 ，生涯上控制体重 ，戒烟 。合理饮食 ，建议做到"三低" ，即低热量、低脂肪、低胆固醇 。适量运动：有利于增强心脏功效 ，增进身体正常代谢 ，尤其对增进脂肪代谢 ，避免动脉粥样硬化的爆发有很是主要的作用 。
症状七、贪睡且难以睡醒：可能得了糖尿病 。糖尿病病人泛起白天嗜睡的可能性是其他人的两倍 ，由于是一种代谢疾病 ，以是这种病的体现多种多样 ，缺乏特异性 。白天恒久疲劳、嗜睡 ，也可能是糖尿病正在爆发 。按期检查血糖 ，重视每年单位组织的体检 。若是血糖在临界值 ，医生会建议进一步检查 ，如糖耐量试验 ，及早诊断起劲治疗 。一样平常生涯中 ，要合理饮食 ，多加入运动 ，以提高自身免疫力的抗病能力 。
中药（食疗）改善
中国医学史上著名的“金元四各人”之一的李东垣建设了一个改善春困的中药方——清暑益气汤 。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成 ，具有益气生津 ，清暑祛湿的作用 。现在的中成药“清暑益气丸”多接纳的就是这个方剂 。
图片
山药桂圆蒸甲鱼
【用料】淮山约35克 ，桂元肉15克 ，甲鱼一只 。
【做法】先用热水烫甲鱼 ，切开洗净 ，去内脏 ，然后与山药、桂元肉、料酒、盐、葱、姜一起放入砂锅内 ，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用 。
冬去春来易困倦 ，
岸芷汀兰柳抽芽 。
药食同源细保养 ，
隐患多伴须自察 。
天气日渐转暖 ，人会感应困倦、疲乏、头昏欲睡 ，就是春困 ，是由于季节交流给人们带来的心理转变的一种客观反应 。“春困”不是病 ，是人体对春季天气的一种顺应性反应 ，完全属于心理征象 ，但我们却不可松懈对之 。一些年长的人 ，由于阳气回升太过 ，他们会感应精神萎靡 ，身体疲倦 ，易导致宿病复发 。
春困的体现
1、体质：“春困”提醒身体泛起了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状 。除犯困外 ，还会泛起神色潮红、爱激动、掉发、影象力下降、大便失调 ，女性白带增多等 。
2、精神：精神破碎症患者在春天的发病率显着高于其他季节 ，春困也容易催生心理的焦虑与疑心 。
3、疾� 。�有"春困"症状的人 ，往往保存着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"征象 。
潜在的隐患
睡了很长时间 ，照旧犯困 ，并且越来越贪睡 。这种情形需要注重了 ，可能是您身体在用"困"这个信号转达疾病隐患 。
症状一、贪睡且皮肤发黄：肝可能出问题了 ，当肝泛起问题时 ，身体会感受疲劳无力 ，还陪同着皮肤发黄 ，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状 。此时应当清淡饮食 ，限酒 。肝脏是一个需要"养"的主要器官 ，酒精对肝脏损害较大 ，因此关于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的；恒久进食过油的食物容易导致脂肪肝的爆发 ，因此要控制脂肪的摄入 。
症状二、贪睡伴面色惨白：血虚 。疲乏、困倦是血虚最常见的症状 ，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注重力不集中等 。这些症状都是由于血虚导致肌肉或神经系统缺氧所致 。铁及某些氨基酸的吸收不敷肌体需要 ，可能会导致血虚爆发 。此时应当注重补铁 ，尽可能祛除引起缺铁和血虚的缘故原由 ，病因治疗对纠正血虚的效果、速率及避免其复发均有主要饮食提防意义 。须要时给予铁剂治疗 。
症状三、贪睡且反应缓慢：大脑严重缺氧 。大脑是人体全身的支配中心 ，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25% 。许多办公场合往往设在大楼里 ，空气不流通 ，容易导致大脑慢性缺氧 。大脑恒久缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外 ，还可以爆发一系列的精神、神经症状 ，如影象力下降、行为异常、个性改变等 ，有时间看起来尚有点“发呆、反应缓慢” 。日�？梢�深呼吸 ，大脑缺氧要起劲寻找引起缺氧的缘故原由 ，起劲改善事情情形 ，适当加入有氧运动 ，如散步、慢跑、深呼吸等 。若是身体有器质性病变则要起劲治疗 。
症状四、贪睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外 ，夜晚视察会鼾声如雷 ，并且伴有呼吸间歇性阻止 。泛起困倦、乏力的缘故原由是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧 ，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息 ，频仍的呼吸暂停 ，使深睡眠一直被打断 ，导致睡眠质量下降 。遇到这种情形可以变换睡姿 ，若是习惯于仰卧位睡眠 ，那么改变姿势为侧卧 ，打鼾症状会缓解 。若是还不可缓解症状 ，可求助于医生举行睡眠呼吸监测 ，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征 。
症状五、经期嗜睡：身体虚弱 。中医学以为 ，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血缺乏、或肾精亏损所致 。由气血缺乏引起的经行嗜睡 ，多见于素体虚弱的妇女 ，体现为少气懒言 ，疲倦乏力 ，头晕作眩 ，心悸担心 。增强磨炼 ，少吃油腻高脂肪食物 。经行困倦嗜睡的妇女 ，平时要注重增强体育磨炼 ，如慢跑、打球、打太极拳等 ，选择自己喜欢的一种磨炼方法 ，恒久坚持 。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食物 。
症状六、睡醒了也很是疲劳：心脏病的信号疲劳、乏力是种种心脏病常有的症状 。心脏病可以使血液循环不畅运动提防 ，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积累在组织内 ，刺激神经末梢 ，令人爆发疲劳感 。疲劳可轻可重 ，轻的可不在意 ，重的可故障事情 。但心脏病疲劳没有特殊性 ，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分 。另外 ，除了疲劳感还会有气短等症状 。控制体重 。心脏病重在预防 ，生涯上控制体重 ，戒烟 。合理饮食 ，建议做到"三低" ，即低热量、低脂肪、低胆固醇 。适量运动：有利于增强心脏功效 ，增进身体正常代谢 ，尤其对增进脂肪代谢 ，避免动脉粥样硬化的爆发有很是主要的作用 。
症状七、贪睡且难以睡醒：可能得了糖尿病 。糖尿病病人泛起白天嗜睡的可能性是其他人的两倍 ，由于是一种代谢疾病 ，以是这种病的体现多种多样 ，缺乏特异性 。白天恒久疲劳、嗜睡 ，也可能是糖尿病正在爆发 。按期检查血糖 ，重视每年单位组织的体检 。若是血糖在临界值 ，医生会建议进一步检查 ，如糖耐量试验 ，及早诊断起劲治疗 。一样平常生涯中 ，要合理饮食 ，多加入运动 ，以提高自身免疫力的抗病能力 。
中药（食疗）改善
中国医学史上著名的“金元四各人”之一的李东垣建设了一个改善春困的中药方——清暑益气汤 。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成 ，具有益气生津 ，清暑祛湿的作用 。现在的中成药“清暑益气丸”多接纳的就是这个方剂 。
图片
山药桂圆蒸甲鱼
【用料】淮山约35克 ，桂元肉15克 ，甲鱼一只 。
【做法】先用热水烫甲鱼 ，切开洗净 ，去内脏 ，然后与山药、桂元肉、料酒、盐、葱、姜一起放入砂锅内 ，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用 。