《黄帝内经》中说：“冬季3个月，宜早睡晚起。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最严寒的季节考究保健、保养是很主要的。
1、抵御风寒，多吃羊肉
羊肉营养富厚，肉质细嫩，味道鲜美。羊肉性温，冷天时间吃能增添身体热量，抵御风寒，又可补身体。羊肉对一样平常风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。
2、滋补肝肾，多食玄色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说。冬季多吃一些玄色食物，不但能增强对抗力，预防伤风，并且尚有助于滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻含有富厚的脂肪、卵白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养因素，有健胃、保肝、增进红细胞生长的作用�？梢栽鎏硖迥谛�，有利于头爆发长；黑米膳食纤维含量高，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比通俗稻米要高，有利于肠道蠕动，助消化。别的，尚有黑豆、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功效。
3、营养吸收，多喝靓汤
在民间撒播着一句话叫“宁愿食无菜，不可食无汤”。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方。
4、祛除冷气，适量进食生姜
生姜能祛除冷气已经广为人知。吃了姜，人体的血管扩张，血液循环加速，促使身上的毛孔张开，这样能把体内的冷气都带出来。因此，生姜经常性被拿来烹煮月子餐，产妇多吃生姜，可以资助祛除体内冷气，有益身体恢复。多待空调房的白领女性，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的州不适。
冬季养生照旧要科学进补。差别体质的人，进补的着重点差别，总的来说，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳，可以多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的要滋阴，可以多吃梨、银耳、猪蹄。
专家提醒，冬季养生一定要有针对性地去“补”，要是搞不清自己的体质，最好是在医生的指导下进补。
《黄帝内经》中说：“冬季3个月，宜早睡晚起。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最严寒的季节考究保健、保养是很主要的。
1、抵御风寒，多吃羊肉
羊肉营养富厚，肉质细嫩，味道鲜美。羊肉性温，冷天时间吃能增添身体热量，抵御风寒，又可补身体。羊肉对一样平常风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。
2、滋补肝肾，多食玄色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说。冬季多吃一些玄色食物，不但能增强对抗力，预防伤风，并且尚有助于滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻含有富厚的脂肪、卵白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养因素，有健胃、保肝、增进红细胞生长的作用�？梢栽鎏硖迥谛�，有利于头爆发长；黑米膳食纤维含量高，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比通俗稻米要高，有利于肠道蠕动，助消化。别的，尚有黑豆、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功效。
3、营养吸收，多喝靓汤
在民间撒播着一句话叫“宁愿食无菜，不可食无汤”。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方。
4、祛除冷气，适量进食生姜
生姜能祛除冷气已经广为人知。吃了姜，人体的血管扩张，血液循环加速，促使身上的毛孔张开，这样能把体内的冷气都带出来。因此，生姜经常性被拿来烹煮月子餐，产妇多吃生姜，可以资助祛除体内冷气，有益身体恢复。多待空调房的白领女性，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的州不适。
冬季养生照旧要科学进补。差别体质的人，进补的着重点差别，总的来说，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳，可以多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的要滋阴，可以多吃梨、银耳、猪蹄。
专家提醒，冬季养生一定要有针对性地去“补”，要是搞不清自己的体质，最好是在医生的指导下进补。