中医将人的体质概略分为9类，除去相对康健的平和体质外，尚有另外八种处于所谓亚康健状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类 。每小我私家体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每小我私家体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生涯、饮食习惯的转变而体现差别 。
一、平和质：精神充分、睡眠优异
是最稳固的、最康健的体质！一样平常爆发的缘故原由是先禀赋赋优异，后天保养适当 。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右 。男性多于女性，年岁越大，平和体质的人越少 。
1、体质辨识：平和质人群一样平常体形匀称结实，面色、肤色滋润 。眼光有神，嗅觉通利，唇色红润 。精神充分，睡眠优异，巨细便正常 。舌色淡红，苔薄白，脉和有神 。性格爽朗，社会和自然顺应能力强，禁止易抱病 。
2、一样平常保养：寻常吃得不要过饱，也不要过饥，不吃过冷或过热 。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物 。运动上，年轻人可以多跑步、打球，晚年人适当散步、打太极等 。
二、阳虚质：总是手脚发凉
阳虚体质是当人体脏腑功效失调时易泛起体内阳气缺乏、阳虚生里寒的体现，多因先禀赋赋缺乏、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、久病之后而发病 。
1、体质辨识：形体白胖，面色柔白，肌肉不结实 。平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉 。喜热饮食，不敢吃凉的工具 。毛发易落，小便清长，大便稀溏 。舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱 。性格多平静，内向 。
2、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪 。
3、一样平常保养：可多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴，或经常灸足三里、关元穴有保健作用 。
三、阴虚质：经常手脚心发热
当脏腑功效失调时，易泛起体内阴液缺乏、阴虚生内热的证候 。多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思太过、久病之后而发病 。
1、体质辨识：平素易口燥咽干，喜冷饮 。面色潮红、有烘热感，经常感到手脚心发热 。目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠 。皮肤偏干、易生皱纹 。小便短涩，大便干燥 。唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数 。
2、发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪 。
3、一样平常保养：多吃甘凉滋润的食物，好比鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等 。少食性温燥烈的食物，中午坚持一定的午休时间 。要阻止熬夜、强烈运动，磨炼时要控制出汗量，实时增补水分 。
四、气虚质：经常容易出虚汗
和阳虚体质较量相近，从性子上来说，属于虚性体质 。气虚体质也有阳虚体质的倾向，但它最主要是反应在脏腑功效的低下 。气虚体质的人相对五脏来说，肺脏功效和脾脏功效弱 。
1、体质辨识：气虚型的人肌肉一样平常不结实，平时气短懒言，语言没劲 。眼光少神，肢体容易疲乏，容易呼吸短促 。易出汗，经常出虚汗 �？诘�，唇色少华，毛发不华，头晕，遗忘 。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓 。气虚的人容易伤风，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，容易患内脏下垂好比胃下垂等 。
2、一样平常保养：多吃益气健脾的食物，如黄豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主 。平�？赏颇米闳镅� 。常自汗、伤风者可服玉屏风散预防 。
五、湿热质：脸鼻有油光，启齿有异味
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分 。外湿是由于天气湿润或涉水淋雨或居室湿润，使外来水湿入侵人体而引起 ；内湿是一种病理产品，常与消化功效有关 。中医以为脾有“运化水湿”的功效，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不可正常运化而使“水湿内停” ；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，以是两者是既自力又关联的 。
1、体质辨识：形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一启齿就能闻到异味 。容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤 。大便黏滞不爽，小便发黄性格多急躁易怒 。男易阴囊湿润，女易带下增多 。舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数 。
2、一样平常保养：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累 。适合中长跑、游泳、爬山、种种球类、武术等运动 。
六、特禀质：容易过敏
又称特禀型心理缺陷、过敏 。"特"就是特殊禀赋，是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等 。
1、体质辨识：对花粉或某事物过敏等，哮喘皮肤容易起荨麻疹，纵然不是伤风也经常打喷嚏、流鼻涕 � ；蛴邢忍煨睦砣毕�，遗传性疾病有笔直遗传，先天性、家族性特征 ；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征 。
2、一样平常保养：饮食清淡、平衡，粗细搭配，荤素配伍合理 。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物 。
七、血瘀质：面色阴晦，性情急躁
当人体脏腑功效失调时，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质 。多因七情不畅，年迈体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位差别而泛起差别的症状 。
1、体质辨识：易瘦人居多，面色阴晦或色素冷静，皮肤常不知不觉泛起瘀斑，易患疼痛 。皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血 。眼睛常有红丝，经常泛起疼痛，容易急躁、遗忘性情急躁 。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代 。
2、发病倾向：易患症瘕、痛症及血证 。应以活血化瘀为总治原则，平素注重调护改善血瘀体质避免疾病爆发 。
3、一样平常保养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物 。少食肥猪肉等，坚持富足的睡眠 。
八、气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满
人体之气是人的生运气动的基础和动力 。生运气动的维持，必需依赖气 。人体的气，除与先禀赋赋、后天情形以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的心理功效亲近相关 。以是机体的种种心理运动，实质上都是气在人体内运动的详细体现 。当气不可外达而结聚于内时，便形成"气郁" 。中医以为，气郁多由郁闷纳闷、心情不愉快所致 。恒久气郁会导致血循环不畅，严重影响康健 。
1、体质辨识：形体瘦者为多，对精神刺激顺应能力较差 。多愁善感、郁闷懦弱、敏感多疑 。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气，容易心慌失眠 。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细 。
2、一样平常保养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物 。睡眠阻止饮茶、咖啡等提神的饮料，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调理 。
九、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
当人体脏腑功效失调时，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴体现 。多因寒湿侵袭、饮食不节，先禀赋赋、年迈久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位差别而泛起差别的症状 。
1、体质辨识：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖 。面部的皮肤油脂较多，多汗且黏 。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽 。面色淡黄或黯，眼泡微浮，易困倦 。大便正� ；虿皇�，小便未几或微混 。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑 。
2、发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重情形顺应力差 。
3、一样平常保养：饮食清淡，少食肥肉及甜、黏油腻的食物 。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿方 。
中医将人的体质概略分为9类，除去相对康健的平和体质外，尚有另外八种处于所谓亚康健状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类 。每小我私家体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每小我私家体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生涯、饮食习惯的转变而体现差别 。
一、平和质：精神充分、睡眠优异
是最稳固的、最康健的体质！一样平常爆发的缘故原由是先禀赋赋优异，后天保养适当 。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右 。男性多于女性，年岁越大，平和体质的人越少 。
1、体质辨识：平和质人群一样平常体形匀称结实，面色、肤色滋润 。眼光有神，嗅觉通利，唇色红润 。精神充分，睡眠优异，巨细便正常 。舌色淡红，苔薄白，脉和有神 。性格爽朗，社会和自然顺应能力强，禁止易抱病 。
2、一样平常保养：寻常吃得不要过饱，也不要过饥，不吃过冷或过热 。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物 。运动上，年轻人可以多跑步、打球，晚年人适当散步、打太极等 。
二、阳虚质：总是手脚发凉
阳虚体质是当人体脏腑功效失调时易泛起体内阳气缺乏、阳虚生里寒的体现，多因先禀赋赋缺乏、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、久病之后而发病 。
1、体质辨识：形体白胖，面色柔白，肌肉不结实 。平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉 。喜热饮食，不敢吃凉的工具 。毛发易落，小便清长，大便稀溏 。舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱 。性格多平静，内向 。
2、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪 。
3、一样平常保养：可多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴，或经常灸足三里、关元穴有保健作用 。
三、阴虚质：经常手脚心发热
当脏腑功效失调时，易泛起体内阴液缺乏、阴虚生内热的证候 。多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思太过、久病之后而发病 。
1、体质辨识：平素易口燥咽干，喜冷饮 。面色潮红、有烘热感，经常感到手脚心发热 。目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠 。皮肤偏干、易生皱纹 。小便短涩，大便干燥 。唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数 。
2、发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪 。
3、一样平常保养：多吃甘凉滋润的食物，好比鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等 。少食性温燥烈的食物，中午坚持一定的午休时间 。要阻止熬夜、强烈运动，磨炼时要控制出汗量，实时增补水分 。
四、气虚质：经常容易出虚汗
和阳虚体质较量相近，从性子上来说，属于虚性体质 。气虚体质也有阳虚体质的倾向，但它最主要是反应在脏腑功效的低下 。气虚体质的人相对五脏来说，肺脏功效和脾脏功效弱 。
1、体质辨识：气虚型的人肌肉一样平常不结实，平时气短懒言，语言没劲 。眼光少神，肢体容易疲乏，容易呼吸短促 。易出汗，经常出虚汗 �？诘�，唇色少华，毛发不华，头晕，遗忘 。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓 。气虚的人容易伤风，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，容易患内脏下垂好比胃下垂等 。
2、一样平常保养：多吃益气健脾的食物，如黄豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主 。平�？赏颇米闳镅� 。常自汗、伤风者可服玉屏风散预防 。
五、湿热质：脸鼻有油光，启齿有异味
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分 。外湿是由于天气湿润或涉水淋雨或居室湿润，使外来水湿入侵人体而引起 ；内湿是一种病理产品，常与消化功效有关 。中医以为脾有“运化水湿”的功效，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不可正常运化而使“水湿内停” ；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，以是两者是既自力又关联的 。
1、体质辨识：形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一启齿就能闻到异味 。容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤 。大便黏滞不爽，小便发黄性格多急躁易怒 。男易阴囊湿润，女易带下增多 。舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数 。
2、一样平常保养：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累 。适合中长跑、游泳、爬山、种种球类、武术等运动 。
六、特禀质：容易过敏
又称特禀型心理缺陷、过敏 。"特"就是特殊禀赋，是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等 。
1、体质辨识：对花粉或某事物过敏等，哮喘皮肤容易起荨麻疹，纵然不是伤风也经常打喷嚏、流鼻涕 � ；蛴邢忍煨睦砣毕�，遗传性疾病有笔直遗传，先天性、家族性特征 ；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征 。
2、一样平常保养：饮食清淡、平衡，粗细搭配，荤素配伍合理 。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物 。
七、血瘀质：面色阴晦，性情急躁
当人体脏腑功效失调时，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质 。多因七情不畅，年迈体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位差别而泛起差别的症状 。
1、体质辨识：易瘦人居多，面色阴晦或色素冷静，皮肤常不知不觉泛起瘀斑，易患疼痛 。皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血 。眼睛常有红丝，经常泛起疼痛，容易急躁、遗忘性情急躁 。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代 。
2、发病倾向：易患症瘕、痛症及血证 。应以活血化瘀为总治原则，平素注重调护改善血瘀体质避免疾病爆发 。
3、一样平常保养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物 。少食肥猪肉等，坚持富足的睡眠 。
八、气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满
人体之气是人的生运气动的基础和动力 。生运气动的维持，必需依赖气 。人体的气，除与先禀赋赋、后天情形以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的心理功效亲近相关 。以是机体的种种心理运动，实质上都是气在人体内运动的详细体现 。当气不可外达而结聚于内时，便形成"气郁" 。中医以为，气郁多由郁闷纳闷、心情不愉快所致 。恒久气郁会导致血循环不畅，严重影响康健 。
1、体质辨识：形体瘦者为多，对精神刺激顺应能力较差 。多愁善感、郁闷懦弱、敏感多疑 。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气，容易心慌失眠 。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细 。
2、一样平常保养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物 。睡眠阻止饮茶、咖啡等提神的饮料，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调理 。
九、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
当人体脏腑功效失调时，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴体现 。多因寒湿侵袭、饮食不节，先禀赋赋、年迈久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位差别而泛起差别的症状 。
1、体质辨识：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖 。面部的皮肤油脂较多，多汗且黏 。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽 。面色淡黄或黯，眼泡微浮，易困倦 。大便正� ；虿皇�，小便未几或微混 。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑 。
2、发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重情形顺应力差 。
3、一样平常保养：饮食清淡，少食肥肉及甜、黏油腻的食物 。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿方 。