2023年高考马上就要来临 ，不少高考考生或多或少保存压力增大的情形 ，太过的主要、焦虑、恐慌都会影响高考考生科场施展 。今天3868la银河总站康健就为各人解说一下高考考生减压要领 ，让各人缓解压力轻装上阵！
1、坚持作息纪律 ，阻止熬夜
一样平常饮食、作息要纪律 ，只管坚持自己一直的生涯习惯和节奏 ，不要突然调解 。
特殊是睡眠 ，熬夜会导致作息杂乱 ，严重影响第二天的精神 ，倒运于白天考试的施展 ，要只管阻止 。
2、做好时间管理 ，捉住重点
最后冲刺阶段的学习 ，一定要突出重点 ，建议用80%的精神去做20%最主要的事情 。
若是“眉毛胡子一把抓” ，就会时间管理失控 ，对自信心爆发很大的攻击 ，倒运于科场施展 。
3、适度宣泄情绪 ，调解心情
选择适合自己的要领 ，好比唱歌、泡澡、谈天等 ，适度宣泄情绪 ，阻止负面情绪淤积 。推荐情绪条记法 ，可以把种种负面情绪诉诸纸端 ，然后通过撕毁等仪式性行动 ，想象负面情绪已随风而散 ，也是一个很好的释放 。
4、配合呼吸训练 ，释放压力
推荐腹式呼吸法 ，随时随地缓解焦虑和心理压力 。首先用鼻子逐步吸气 ，吸气时腹部松开直到凸起 。
然后屏住气息4秒 ，接着徐徐呼气 ，呼气时要慢且长 ，并不要中止 ，直到腹部缩短凹入为止 。
5、实验音乐疗法 ，享受清静
若是情绪较量主要 ，焦虑感严重的 ，可以实验音乐疗法 。通过特定频率的音乐 ，或者把音乐波同步转化为机械震惊 。
再配合温热、磁疗等综合作用 ，引发大脑特定频率的脑电波 ，有助于平笃志情 。
6、起劲适量运动 ，引发活力
运动不但能增强体质 ，增进康健 ，并且还能改变大脑的神经递质水平 ，增添内啡肽、多巴胺等“快乐激素”的渗透 。
推荐有氧运动 ，如跑步、游泳、骑自行车等 ，能够松开身心 ，有很好的减压效果 。
以上就是关于高考考生减压的6个要领 ，除了考生自己调理以外 ，家长也要做好配合事情 ，不要给孩子施加特另外压力 ，同时包管孩子的饮食与作息 ，这样才华使考生更好的施展 ，取得好的效果 。在这里3868la银河总站康健也祝列位考生取得优异的效果 ，金榜题名！
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一样平常饮食、作息要纪律 ，只管坚持自己一直的生涯习惯和节奏 ，不要突然调解 。
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2、做好时间管理 ，捉住重点
最后冲刺阶段的学习 ，一定要突出重点 ，建议用80%的精神去做20%最主要的事情 。
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3、适度宣泄情绪 ，调解心情
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4、配合呼吸训练 ，释放压力
推荐腹式呼吸法 ，随时随地缓解焦虑和心理压力 。首先用鼻子逐步吸气 ，吸气时腹部松开直到凸起 。
然后屏住气息4秒 ，接着徐徐呼气 ，呼气时要慢且长 ，并不要中止 ，直到腹部缩短凹入为止 。
5、实验音乐疗法 ，享受清静
若是情绪较量主要 ，焦虑感严重的 ，可以实验音乐疗法 。通过特定频率的音乐 ，或者把音乐波同步转化为机械震惊 。
再配合温热、磁疗等综合作用 ，引发大脑特定频率的脑电波 ，有助于平笃志情 。
6、起劲适量运动 ，引发活力
运动不但能增强体质 ，增进康健 ，并且还能改变大脑的神经递质水平 ，增添内啡肽、多巴胺等“快乐激素”的渗透 。
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