8月8日迎来立秋节气 。立秋，民间素有贴秋膘的习俗，但要注重的是，贴秋膘要适度！那么，哪些人可适当贴秋膘 ？贴秋膘的注重事项有哪些 ？
1、贴秋膘要适度
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐镌汰，食欲最先增添，适当的贴秋膘有益于恢复体力，可是若贴补太过，相对运动缺乏，消耗的热量过低，则易导致“秋胖” 。
2、体重偏低可适当贴秋膘
关于体重属于超重肥胖的，切忌贴秋腰；关于体重偏低的，特殊是属于低体重的，可以科学适当贴秋膘 。
3、贴秋膘纷歧定非得吃肉
从营养学的角度讲，贴秋膘纷歧定非得吃肉，尤其不适合肥胖超重或患有高血压、高血脂的人，建议多吃绿叶菜、薯类、馒头、酸奶等发酵类的食物，少吃肉类 。通俗人群贴秋膘要适度，不宜暴饮暴食 。
4、阻止盲目服用补药
许多人为了贴秋膘就乱服补药，殊不知任何补药服用过量都很伤身 。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀、不思饮食 。药补不如食补，合理膳食才是最好的进补方法 。切忌太过进补、以药代食，更不可无病乱补，以是适量最主要 。
5、注重预防秋燥
秋天由于天气干燥，容易上火，以是在食物选择上应多注重预防秋燥 � ？梢跃：戎�，如用小米、燕麦、意米、莲子等杂粮熬制的粥类，熬粥的时间可以加一些薯类，如地瓜、山药等 。少吃油炸食物不喝或少喝含糖饮料 。
6、以下几类人，切不可盲目贴秋膘
晚年人、儿童、胃火兴旺者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者一定慎贴秋膘，以免由于短时间食用高油高脂、肥甘厚味的食物引发或加重原有疾病，宜接纳平补、慢补的方法，通常的饮食也应以清淡、润燥为主 。
以上就是关于贴秋膘的知识啦，各人在一样平常一定要科学进补，贴秋膘要适度才华包管身体康健哦 。
8月8日迎来立秋节气 。立秋，民间素有贴秋膘的习俗，但要注重的是，贴秋膘要适度！那么，哪些人可适当贴秋膘 ？贴秋膘的注重事项有哪些 ？
1、贴秋膘要适度
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐镌汰，食欲最先增添，适当的贴秋膘有益于恢复体力，可是若贴补太过，相对运动缺乏，消耗的热量过低，则易导致“秋胖” 。
2、体重偏低可适当贴秋膘
关于体重属于超重肥胖的，切忌贴秋腰；关于体重偏低的，特殊是属于低体重的，可以科学适当贴秋膘 。
3、贴秋膘纷歧定非得吃肉
从营养学的角度讲，贴秋膘纷歧定非得吃肉，尤其不适合肥胖超重或患有高血压、高血脂的人，建议多吃绿叶菜、薯类、馒头、酸奶等发酵类的食物，少吃肉类 。通俗人群贴秋膘要适度，不宜暴饮暴食 。
4、阻止盲目服用补药
许多人为了贴秋膘就乱服补药，殊不知任何补药服用过量都很伤身 。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀、不思饮食 。药补不如食补，合理膳食才是最好的进补方法 。切忌太过进补、以药代食，更不可无病乱补，以是适量最主要 。
5、注重预防秋燥
秋天由于天气干燥，容易上火，以是在食物选择上应多注重预防秋燥 � ？梢跃：戎�，如用小米、燕麦、意米、莲子等杂粮熬制的粥类，熬粥的时间可以加一些薯类，如地瓜、山药等 。少吃油炸食物不喝或少喝含糖饮料 。
6、以下几类人，切不可盲目贴秋膘
晚年人、儿童、胃火兴旺者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者一定慎贴秋膘，以免由于短时间食用高油高脂、肥甘厚味的食物引发或加重原有疾病，宜接纳平补、慢补的方法，通常的饮食也应以清淡、润燥为主 。
以上就是关于贴秋膘的知识啦，各人在一样平常一定要科学进补，贴秋膘要适度才华包管身体康健哦 。