中医学以为 ，“神”是人体生运气动和精神运动的总称 ，微闭双目的瞬间 ，精神内守 ，对心身康健助益极大 。生涯中不少人在疲劳时 ，也喜欢“闭目养神”修复精神状态 ，等再次睁开眼睛时 ，会感受精神恢复了不少 。可是你知道“闭目养神”究竟能养什么吗？准确的闭目法又是什么呢？
一、撒播千古的养生良方
闭目养神 ，顾名思义就是将眼睛闭上 ，收敛心神 ，以恪守我们的精、气、神 。
《黄帝内经》提及：“得神者昌 ，失神者亡 。”古代先民以为 ，神的充耗 ，关系到人的壮老；神的得失 ，关系到人的昌亡 ，养生者当慎养之 。《黄帝内经》还提及：“五脏六腑之精气 ，皆上注于目而为之精 。”
东汉头脑家王充在《论衡·自纪》中叙述：“闭目塞聪 ，爱精自保 。”就是说 ，闭上眼睛 ，堵住耳朵 ，可以珍惜精气 ，保健养身 。
唐代诗人白居易也有诗云：“闭目常闲坐 ，垂头每静思”“千药万方治不得 ，唯应闭目学头陀” 。
二、闭目养的不但是“神”
眼睛虽然只是一个器官 ，却与人体多个部分有亲近关系 。生涯中 ，人们获取的信息有80%来自眼睛 ，天天使用手机、电脑等电子屏幕 ，用眼太过 ，导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等 。成年人熬夜加班、睡眠缺乏 ，容易使眼内充满红血丝 ，加速眼周肌肤老化 。
有统计数据显示 ，中国有眼部问题的人凌驾7亿 ，中国青少年近视率更是全球第一 。眼睛是五官之首 ，�；ず盟褪巧拼约� 。闭目养神是最简朴易行的养生要领 ，闭目可以养心 ，养心则神安 ，神安则灾病不生 。
1、坚持湿润 ，缓解疲劳：闭上眼睛后 ，泪液蒸发镌汰 ，渗透增多 ，干眼症状缓解 ，可以使眼睛获得更好的休息 。若是再加以眼周穴位按揉 ，可缓解眼周肌肉痉挛 ，对视疲劳人群十分有益 。
2、松开大脑 ，舒缓肌肉：人脑是最娇嫩、最名贵、最高级的信息处置惩罚器官 ，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感受器官传导的6万万比特信息 ，其中近一半来自视觉 。有研究证实 ，人闭上眼睛瞌睡时 ，大脑和肌肉呈松懈状态 ，脑频率从每秒10次降为每秒1次 ，只要闭上眼睛 ，大脑就不需要拼命事情了 。
3、流通经络 ，强身疗体：眼睛周围有11条经络 ，属全身经络最麋集的部位：经络起始点在眼睛的有3条--胃经、膀胱经、胆经；终止点在眼睛的有4条--三焦、小肠、任脉、阴跷脉；经由眼睛的经络也有4条--心经、督脉、阳跷脉、肝经 。
《黄帝内经》说：“目者 ，宗脉之所聚也”“命门者 ，目也” 。已故著名针灸学家彭静山教授开创了眼针疗法 ，就是在眼睛周围扎针 ，治疗全身疾病 ，取得了较好的效果 。眼睛就像钥匙 ，能够开启治疗大门 。闭目后 ，阴阳经交会 ，经脉运行通畅 ，身体就会强壮 。
4、增添智慧 ，�；の逶啵禾热粼谏鸹鹗北漳垦� ，深呼吸 ，静下来两三分钟 ，再睁开眼睛时 ，怒气可能已消解了三分 ，人也变得冷静理智不少 。
中医以为 ，肝主怒 ，怒伤肝 ，人静血归于肝 。肝还与胆关系亲近 ，经络相通 ，肝主谋虑 ，胆主决断 。若是整日疲劳太过、头脑迷糊 ，则肝血虚少、胆气缺乏 ，做事情容易思前想后 ，缺少干活的冲劲和活力 。经常闭目养神 ，能够使肝胆获得保养 ，提高影象力和决断能力 。
恐慌伤肾 ，若能坚持情绪稳固、荣辱不惊 ，对护肾也有一定资助 。三餐后闭目养神 ，还可以让血液更多地流向消化道 ，增强消化功效 ，�；て⑽� 。脾胃好 ，则悲忧少 ，又�；ち朔� 。
三、8类人更需闭目养神
● 失眠、焦虑；
● 慢性消化道疾� �；
● 慢性肺� �；
● 慢性肝� �；
● 高血压、糖尿病、高脂血症等 ，一急躁或劳累 ，指标就上升；
● 眼睛疾病 ，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等；
● 过敏性疾病 ，中医讲“诸痛痒疮皆属于心” ，心静下来有助降低敏感度；
● 结节和肿瘤 ，闭目养神能增强免疫力 。
四、闭目养神的“原则”
1、时间相宜：凭证人体生物钟 ，通常在上午9点、下昼1点和5点时会感应身体困倦 ，此时应顺应人体纪律 ，闭眼休憩 ，短则3~5分钟 ，长则半小时 ，最宜10~15分钟 。
2、无目的：中医考究“恬淡虚无” ，闭目养神时不要想着必需抵达什么效果 。
3、无定式：闭目养神没有牢靠姿势 ，也不限时间、不限年岁 ，不需装备 ，惬意就行 。不过 ，只管别趴在桌子上 ，这样会导致呼吸不畅、榨取眼球 ，可以靠在椅背上眯一会儿 。
4、无所在：闭目养神不必拘泥于所在 ，在包管清静的条件下 ，随时随地 ，想做就做 。闭目养神时并非什么都不可做 ，可以闭着眼微笑、听音乐 ，甚至刷牙、打电话 �？际浴⒀萁睬耙部梢员漳考阜种� ，有助控制主要情绪 。
5、无情形：闭目养神时只管脱离嘈杂的情形 ，纵然挣脱不了也没关系 ，静不下来心也没有大碍 ，闭上眼总是比睁眼更能让人清静下来 。
中医学以为 ，“神”是人体生运气动和精神运动的总称 ，微闭双目的瞬间 ，精神内守 ，对心身康健助益极大 。生涯中不少人在疲劳时 ，也喜欢“闭目养神”修复精神状态 ，等再次睁开眼睛时 ，会感受精神恢复了不少 。可是你知道“闭目养神”究竟能养什么吗？准确的闭目法又是什么呢？
一、撒播千古的养生良方
闭目养神 ，顾名思义就是将眼睛闭上 ，收敛心神 ，以恪守我们的精、气、神 。
《黄帝内经》提及：“得神者昌 ，失神者亡 。”古代先民以为 ，神的充耗 ，关系到人的壮老；神的得失 ，关系到人的昌亡 ，养生者当慎养之 。《黄帝内经》还提及：“五脏六腑之精气 ，皆上注于目而为之精 。”
东汉头脑家王充在《论衡·自纪》中叙述：“闭目塞聪 ，爱精自保 。”就是说 ，闭上眼睛 ，堵住耳朵 ，可以珍惜精气 ，保健养身 。
唐代诗人白居易也有诗云：“闭目常闲坐 ，垂头每静思”“千药万方治不得 ，唯应闭目学头陀” 。
二、闭目养的不但是“神”
眼睛虽然只是一个器官 ，却与人体多个部分有亲近关系 。生涯中 ，人们获取的信息有80%来自眼睛 ，天天使用手机、电脑等电子屏幕 ，用眼太过 ，导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等 。成年人熬夜加班、睡眠缺乏 ，容易使眼内充满红血丝 ，加速眼周肌肤老化 。
有统计数据显示 ，中国有眼部问题的人凌驾7亿 ，中国青少年近视率更是全球第一 。眼睛是五官之首 ，�；ず盟褪巧拼约� 。闭目养神是最简朴易行的养生要领 ，闭目可以养心 ，养心则神安 ，神安则灾病不生 。
1、坚持湿润 ，缓解疲劳：闭上眼睛后 ，泪液蒸发镌汰 ，渗透增多 ，干眼症状缓解 ，可以使眼睛获得更好的休息 。若是再加以眼周穴位按揉 ，可缓解眼周肌肉痉挛 ，对视疲劳人群十分有益 。
2、松开大脑 ，舒缓肌肉：人脑是最娇嫩、最名贵、最高级的信息处置惩罚器官 ，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感受器官传导的6万万比特信息 ，其中近一半来自视觉 。有研究证实 ，人闭上眼睛瞌睡时 ，大脑和肌肉呈松懈状态 ，脑频率从每秒10次降为每秒1次 ，只要闭上眼睛 ，大脑就不需要拼命事情了 。
3、流通经络 ，强身疗体：眼睛周围有11条经络 ，属全身经络最麋集的部位：经络起始点在眼睛的有3条--胃经、膀胱经、胆经；终止点在眼睛的有4条--三焦、小肠、任脉、阴跷脉；经由眼睛的经络也有4条--心经、督脉、阳跷脉、肝经 。
《黄帝内经》说：“目者 ，宗脉之所聚也”“命门者 ，目也” 。已故著名针灸学家彭静山教授开创了眼针疗法 ，就是在眼睛周围扎针 ，治疗全身疾病 ，取得了较好的效果 。眼睛就像钥匙 ，能够开启治疗大门 。闭目后 ，阴阳经交会 ，经脉运行通畅 ，身体就会强壮 。
4、增添智慧 ，�；の逶啵禾热粼谏鸹鹗北漳垦� ，深呼吸 ，静下来两三分钟 ，再睁开眼睛时 ，怒气可能已消解了三分 ，人也变得冷静理智不少 。
中医以为 ，肝主怒 ，怒伤肝 ，人静血归于肝 。肝还与胆关系亲近 ，经络相通 ，肝主谋虑 ，胆主决断 。若是整日疲劳太过、头脑迷糊 ，则肝血虚少、胆气缺乏 ，做事情容易思前想后 ，缺少干活的冲劲和活力 。经常闭目养神 ，能够使肝胆获得保养 ，提高影象力和决断能力 。
恐慌伤肾 ，若能坚持情绪稳固、荣辱不惊 ，对护肾也有一定资助 。三餐后闭目养神 ，还可以让血液更多地流向消化道 ，增强消化功效 ，�；て⑽� 。脾胃好 ，则悲忧少 ，又�；ち朔� 。
三、8类人更需闭目养神
● 失眠、焦虑；
● 慢性消化道疾� �；
● 慢性肺� �；
● 慢性肝� �；
● 高血压、糖尿病、高脂血症等 ，一急躁或劳累 ，指标就上升；
● 眼睛疾病 ，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等；
● 过敏性疾病 ，中医讲“诸痛痒疮皆属于心” ，心静下来有助降低敏感度；
● 结节和肿瘤 ，闭目养神能增强免疫力 。
四、闭目养神的“原则”
1、时间相宜：凭证人体生物钟 ，通常在上午9点、下昼1点和5点时会感应身体困倦 ，此时应顺应人体纪律 ，闭眼休憩 ，短则3~5分钟 ，长则半小时 ，最宜10~15分钟 。
2、无目的：中医考究“恬淡虚无” ，闭目养神时不要想着必需抵达什么效果 。
3、无定式：闭目养神没有牢靠姿势 ，也不限时间、不限年岁 ，不需装备 ，惬意就行 。不过 ，只管别趴在桌子上 ，这样会导致呼吸不畅、榨取眼球 ，可以靠在椅背上眯一会儿 。
4、无所在：闭目养神不必拘泥于所在 ，在包管清静的条件下 ，随时随地 ，想做就做 。闭目养神时并非什么都不可做 ，可以闭着眼微笑、听音乐 ，甚至刷牙、打电话 �？际浴⒀萁睬耙部梢员漳考阜种� ，有助控制主要情绪 。
5、无情形：闭目养神时只管脱离嘈杂的情形 ，纵然挣脱不了也没关系 ，静不下来心也没有大碍 ，闭上眼总是比睁眼更能让人清静下来 。