随着气温的升高 ，有人喜欢长时间待在开空调的房间 ，有人从冰箱里取出饮料就喝……这些贪凉的习惯容易损伤人体阳气 ，减缓人体新陈代谢 ，把本应调理体温的汗液滞留在体内 ，从而导致“空调病”或者胃肠疾病。以是 ，夏日养生不要贪凉 ，不要长时间吹空调 ，应适当出汗调理体温顺倾轧代谢废物。从冰箱里拿出的食物 ，要在室内放1小时后再吃 ，阻止生冷食物刺激胃肠道。
立夏之后 ，昼长夜短 ，许多人夜间睡眠缺乏。因此 ，中午只管小睡一会儿 ，哪怕闭目养神也好。中医以为 ，养神在于养心。昼寝前做转眼睛的训练（双目从左向右转 ，再从右向左转 ，然后紧闭片晌 ，再迅速睁开眼睛） ，不但可以提高昼寝质量 ，还能增进眼部血液循环 ，从而抵达缓解眼睛疲劳的效果。有睡眠障碍者要坚持精神松开 ，举行适当的体育磨炼 ，以增进血液循环、提高睡眠质量。
高温天气容易中暑 ，中午前后只管镌汰户外运动 ，出门最好打伞、戴帽子阻止光照。同时 ，要适当多喝温开水。体力劳动者出汗多 ，要在温开水中加入少量食盐以增补盐分。饮食只管清淡 ，少食油腻和辛辣等上火的食物�？墒实倍喑远�。冬瓜是家常蔬菜 ，可烹饪多种菜肴。冬瓜性凉 ，具有清热解暑、生津止渴的功效。
随着气温的升高 ，有人喜欢长时间待在开空调的房间 ，有人从冰箱里取出饮料就喝……这些贪凉的习惯容易损伤人体阳气 ，减缓人体新陈代谢 ，把本应调理体温的汗液滞留在体内 ，从而导致“空调病”或者胃肠疾病。以是 ，夏日养生不要贪凉 ，不要长时间吹空调 ，应适当出汗调理体温顺倾轧代谢废物。从冰箱里拿出的食物 ，要在室内放1小时后再吃 ，阻止生冷食物刺激胃肠道。
立夏之后 ，昼长夜短 ，许多人夜间睡眠缺乏。因此 ，中午只管小睡一会儿 ，哪怕闭目养神也好。中医以为 ，养神在于养心。昼寝前做转眼睛的训练（双目从左向右转 ，再从右向左转 ，然后紧闭片晌 ，再迅速睁开眼睛） ，不但可以提高昼寝质量 ，还能增进眼部血液循环 ，从而抵达缓解眼睛疲劳的效果。有睡眠障碍者要坚持精神松开 ，举行适当的体育磨炼 ，以增进血液循环、提高睡眠质量。
高温天气容易中暑 ，中午前后只管镌汰户外运动 ，出门最好打伞、戴帽子阻止光照。同时 ，要适当多喝温开水。体力劳动者出汗多 ，要在温开水中加入少量食盐以增补盐分。饮食只管清淡 ，少食油腻和辛辣等上火的食物�？墒实倍喑远�。冬瓜是家常蔬菜 ，可烹饪多种菜肴。冬瓜性凉 ，具有清热解暑、生津止渴的功效。