4月9日 ，是天下护胃日。我国是“胃病大国” ，在重大的肠胃病患者群体中 ，中晚年人占70%以上 ，其中慢性胃炎和消化性溃疡较为常见。生涯节奏的加速 ，不少人过上了外卖“承包”一日三餐的生涯 ，加上久坐、饮食口胃等因素 ，不少年轻人也患上了肠胃病 ，肠胃病逐渐年轻化。
一、容易得胃病的7种人
1、加班熬夜族：上班压力大 ，精神主要、经常加班熬夜 ，很容易导致胃酸渗透过多 ，引起胃部不适。
2、不吃早餐族：不吃早餐胃渗透的胃酸没有食物可消化 ，会损伤食管、胃肠黏膜 ，长此以往不但容易导致溃疡 ，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积 ，诱发胆结石。
3、餐后运动族：吃完饭就赶着去健身、跑步 ，可能导致内脏供血缺乏 ，影响消化功效。
4、吃饱就睡族：不少人习惯吃宵夜 ，回家倒头就睡 ，睡前饱餐 ，胃内食物没来得及消化 ，很容易泛起消化功效异常。
5、天天吃撑族：不但会加重胃的肩负 ，还会增添胰、胆等消化器官的压力 ，打乱消化系统的正常事情。
6、小病隐忍族：对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视 ，能忍就忍、能拖就拖 ，着实不可就吃止痛药救急。
7、无辣不欢族：若是自己有胃肠疾病又食辣过多 ，则会刺激胃肠黏膜 ，加重其充血、水肿。
二、康健养胃时间表
1、07:00喝杯温开水：湿润口腔、食管、胃黏膜 ，冲洗附着于黏膜的黏液和胆汁 ，增进胃肠蠕动 ，为进餐做好准备。约100ml即可 ，以免冲淡胃酸 ，影响消化。不宜喝凉水 ，以免对胃部造成刺激。
2、07:30早餐不可�。壕２怀栽绮鸵鹞覆 ⑹赋Ｑ竦募嘎侍岣�36%。一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物 ，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速率不宜过快 ，若是时间允许 ，可以一连20-30分钟。
3、10:00起身走一走：放下手中事情 ，小歇片晌 ，做一些简朴的肢体松开运动 ，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果 ，可以增补水分和维生素 ，稀释血液、增进血液循环和代谢废物倾轧。
4、11:30午餐补卵白：午餐应注重增补优质卵白 ，好比瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤 ，由于在食物较量干而唾液渗透缺乏的情形下 ，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿 ，不要坐卧或下蹲、弯腰 ，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜连忙快走或奔驰 ，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
5、12:00午饭后别立马睡：午饭时间要只管充裕 ，不要飞快吃完饭马上投入事情中。吃完饭最好能清静待一会儿 ，包管血液大宗流向胃肠道 ，使其正常事情。另外 ，午餐吃完后不宜马上昼寝 ，最好休息一会儿再睡。
6、14:00饭后别吸烟：吸烟会使血管缩短 ，胃的�；つ芰Ρ洳�。同时 ，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液 ，这些均可导致胃溃疡。
7、17:30晚饭宜清淡：进食量以七分饱为好 ，并注重增补杂粮和新鲜蔬菜。
8、19:00散步防受寒：饭后只管不要躺着或久坐 ，可散散步、做做运动 ，但应注重 ，餐后半小时内别做强烈运动。
9、22:00睡前只管别进食：胃欠好的人最好睡前不要进食。
4月9日 ，是天下护胃日。我国是“胃病大国” ，在重大的肠胃病患者群体中 ，中晚年人占70%以上 ，其中慢性胃炎和消化性溃疡较为常见。生涯节奏的加速 ，不少人过上了外卖“承包”一日三餐的生涯 ，加上久坐、饮食口胃等因素 ，不少年轻人也患上了肠胃病 ，肠胃病逐渐年轻化。
一、容易得胃病的7种人
1、加班熬夜族：上班压力大 ，精神主要、经常加班熬夜 ，很容易导致胃酸渗透过多 ，引起胃部不适。
2、不吃早餐族：不吃早餐胃渗透的胃酸没有食物可消化 ，会损伤食管、胃肠黏膜 ，长此以往不但容易导致溃疡 ，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积 ，诱发胆结石。
3、餐后运动族：吃完饭就赶着去健身、跑步 ，可能导致内脏供血缺乏 ，影响消化功效。
4、吃饱就睡族：不少人习惯吃宵夜 ，回家倒头就睡 ，睡前饱餐 ，胃内食物没来得及消化 ，很容易泛起消化功效异常。
5、天天吃撑族：不但会加重胃的肩负 ，还会增添胰、胆等消化器官的压力 ，打乱消化系统的正常事情。
6、小病隐忍族：对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视 ，能忍就忍、能拖就拖 ，着实不可就吃止痛药救急。
7、无辣不欢族：若是自己有胃肠疾病又食辣过多 ，则会刺激胃肠黏膜 ，加重其充血、水肿。
二、康健养胃时间表
1、07:00喝杯温开水：湿润口腔、食管、胃黏膜 ，冲洗附着于黏膜的黏液和胆汁 ，增进胃肠蠕动 ，为进餐做好准备。约100ml即可 ，以免冲淡胃酸 ，影响消化。不宜喝凉水 ，以免对胃部造成刺激。
2、07:30早餐不可�。壕２怀栽绮鸵鹞覆 ⑹赋Ｑ竦募嘎侍岣�36%。一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物 ，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速率不宜过快 ，若是时间允许 ，可以一连20-30分钟。
3、10:00起身走一走：放下手中事情 ，小歇片晌 ，做一些简朴的肢体松开运动 ，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果 ，可以增补水分和维生素 ，稀释血液、增进血液循环和代谢废物倾轧。
4、11:30午餐补卵白：午餐应注重增补优质卵白 ，好比瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤 ，由于在食物较量干而唾液渗透缺乏的情形下 ，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿 ，不要坐卧或下蹲、弯腰 ，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜连忙快走或奔驰 ，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
5、12:00午饭后别立马睡：午饭时间要只管充裕 ，不要飞快吃完饭马上投入事情中。吃完饭最好能清静待一会儿 ，包管血液大宗流向胃肠道 ，使其正常事情。另外 ，午餐吃完后不宜马上昼寝 ，最好休息一会儿再睡。
6、14:00饭后别吸烟：吸烟会使血管缩短 ，胃的�；つ芰Ρ洳�。同时 ，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液 ，这些均可导致胃溃疡。
7、17:30晚饭宜清淡：进食量以七分饱为好 ，并注重增补杂粮和新鲜蔬菜。
8、19:00散步防受寒：饭后只管不要躺着或久坐 ，可散散步、做做运动 ，但应注重 ，餐后半小时内别做强烈运动。
9、22:00睡前只管别进食：胃欠好的人最好睡前不要进食。