今年9月22日为秋分日 。秋分时节 ，昼夜均而寒暑平 ，自然界阳气渐收 ，阴气渐长 ，人体也需顺应这一转变 ，调解养生战略 ，以抵达“阴平阳秘 ，精神乃治”的康健状态 。3868la银河总站康健为您解说秋分养生的要领 ，助您平安度秋 。
一、衣：添衣保暖 ，护好三处
1、适时添衣：秋分后 ，早晚温差大 ，应实时增添衣物 ，以防寒邪入侵 。特殊是晚年人、儿童及体弱者 ，更应注重保暖 ，阻止伤风 。
2、护好三处：一是头部 ，头部为“诸阳之会” ，易受风寒侵袭 ，外出时可佩带帽子 ；二是腹部 ，腹部受凉易引发腹泻、腹痛 ，夜间睡觉应盖好被子 ；三是脚部 ，脚离心脏最远 ，血液循环较差 ，易受寒邪影响 ，建议穿袜子保暖 ，并常用热水泡脚 。
二、食：滋阴润燥 ，保养脾胃
1、滋阴润燥：秋季干燥 ，饮食应以滋阴润燥为主 ，如百合、银耳、莲子、梨等 ，这些食物能润肺生津 ，缓解秋燥带来的不适 。
2、保养脾胃：经由一个炎天的消耗 ，脾胃功效相对较弱 ，秋分时节应多吃易消化的食物 ，如山药、南瓜、小米等 ，以健脾和胃 ，增进营养吸收 。
3、少吃辛辣：秋季应镌汰辛辣食物的摄入 ，以免加重秋燥 ，影响肺脏功效 。同时 ，适量增添酸性食物 ，如山楂、葡萄等 ，有助于收敛肺气 。
三、� 。和阜缁黄� ，坚持湿度
1、透风换气：秋季天气凉爽 ，应多开窗透风 ，坚持室内空气新鲜 ，镌汰病菌滋生 。但需注重 ，夜间及清早温度较低时 ，应阻止直吹凉风 。
2、坚持湿度：秋季空气干燥 ，可在室内安排加湿器或使用湿毛巾挂于暖气旁 ，以增添空气湿度 ，缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题 。
3、睡眠富足：秋分后应顺应自然纪律 ，早睡早起 ，包管富足的睡眠时间 。优异的睡眠有助于养阴敛阳 ，增强体质 。
四、行：适量运动 ，愉悦心情
1、适量运动：秋季是磨炼的好时节 ，可选择慢跑、散步、太极拳等较为温顺的运动方法 ，既能增强体质 ，又能增进气血循环 ，缓解秋乏 。但需注重 ，运动不宜过量 ，以免出汗过多 ，耗伤阳气 。
2、愉悦心情：秋季万物败北 ，易引发悲秋情绪 。应坚持乐观心态 ，多加入社交运动 ，与家人朋侪交流 ，或作育兴趣喜欢 ，如阅读、书法、园艺等 ，以熏陶情操 ，愉悦心情 。
3、亲近自然：天高气爽 ，正是出游的好时节 �？沙弥苣┗蚣倨� ，到野外、公园等地散步、爬山 ，呼吸新鲜空气 ，感受大自然的清静与优美 ，有助于松开心情 ，缓解压力 。
3868la银河总站康健提醒 ，秋分养生需顺应自然纪律 ，以抵达身心协调、康健长寿的目的 。
今年9月22日为秋分日 。秋分时节 ，昼夜均而寒暑平 ，自然界阳气渐收 ，阴气渐长 ，人体也需顺应这一转变 ，调解养生战略 ，以抵达“阴平阳秘 ，精神乃治”的康健状态 。3868la银河总站康健为您解说秋分养生的要领 ，助您平安度秋 。
一、衣：添衣保暖 ，护好三处
1、适时添衣：秋分后 ，早晚温差大 ，应实时增添衣物 ，以防寒邪入侵 。特殊是晚年人、儿童及体弱者 ，更应注重保暖 ，阻止伤风 。
2、护好三处：一是头部 ，头部为“诸阳之会” ，易受风寒侵袭 ，外出时可佩带帽子 ；二是腹部 ，腹部受凉易引发腹泻、腹痛 ，夜间睡觉应盖好被子 ；三是脚部 ，脚离心脏最远 ，血液循环较差 ，易受寒邪影响 ，建议穿袜子保暖 ，并常用热水泡脚 。
二、食：滋阴润燥 ，保养脾胃
1、滋阴润燥：秋季干燥 ，饮食应以滋阴润燥为主 ，如百合、银耳、莲子、梨等 ，这些食物能润肺生津 ，缓解秋燥带来的不适 。
2、保养脾胃：经由一个炎天的消耗 ，脾胃功效相对较弱 ，秋分时节应多吃易消化的食物 ，如山药、南瓜、小米等 ，以健脾和胃 ，增进营养吸收 。
3、少吃辛辣：秋季应镌汰辛辣食物的摄入 ，以免加重秋燥 ，影响肺脏功效 。同时 ，适量增添酸性食物 ，如山楂、葡萄等 ，有助于收敛肺气 。
三、� 。和阜缁黄� ，坚持湿度
1、透风换气：秋季天气凉爽 ，应多开窗透风 ，坚持室内空气新鲜 ，镌汰病菌滋生 。但需注重 ，夜间及清早温度较低时 ，应阻止直吹凉风 。
2、坚持湿度：秋季空气干燥 ，可在室内安排加湿器或使用湿毛巾挂于暖气旁 ，以增添空气湿度 ，缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题 。
3、睡眠富足：秋分后应顺应自然纪律 ，早睡早起 ，包管富足的睡眠时间 。优异的睡眠有助于养阴敛阳 ，增强体质 。
四、行：适量运动 ，愉悦心情
1、适量运动：秋季是磨炼的好时节 ，可选择慢跑、散步、太极拳等较为温顺的运动方法 ，既能增强体质 ，又能增进气血循环 ，缓解秋乏 。但需注重 ，运动不宜过量 ，以免出汗过多 ，耗伤阳气 。
2、愉悦心情：秋季万物败北 ，易引发悲秋情绪 。应坚持乐观心态 ，多加入社交运动 ，与家人朋侪交流 ，或作育兴趣喜欢 ，如阅读、书法、园艺等 ，以熏陶情操 ，愉悦心情 。
3、亲近自然：天高气爽 ，正是出游的好时节 �？沙弥苣┗蚣倨� ，到野外、公园等地散步、爬山 ，呼吸新鲜空气 ，感受大自然的清静与优美 ，有助于松开心情 ，缓解压力 。
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