一降温利市脚冰冷 ，尤其是女性 ，就算穿厚鞋袜、盖厚被子也捂不暖。不少人提问 ，手脚冰冷怎么办？3868la银河总站康健来教你！
1、食补暖身
注重膳食平衡 ，合理搭配 ，包管逐日足够量的营养摄入。若是吃得太少 ，身体能量跟不上 ，会使人体气血亏欠 ，导致四肢寒凉。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物 ，如苦瓜、冬瓜等。
体质虚弱的人群可适当温补 ，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食物。
3868la银河总站康健提醒：进补虽好 ，需补而有度 ，不然可能引起痰浊、湿热蕴结体内 ，导致内热烦燥等症状。
2、多晒太阳
晒太阳是最简朴有用的暖身要领 ，天天晒30分钟左右。
尤其是多晒颈背部 ，因此处有督脉和膀胱经 ，是阳气运行流通的主要通道。
3868la银河总站康健提醒：最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下昼3点至4点。
3、睡前泡脚
泡脚可以增进血液循环 ，温暖全身 ，改善手脚冰冷的症状。
睡前泡脚10至20分钟 ，身体微微出汗即可 ，泡完连忙擦千双脚 ，并穿上袜子保暖。
泡脚水温一样平常维持在38至43摄氏度为宜 ，水一样平常以漫过踝枢纽10厘米为佳。
3868la银河总站康健提醒：足浴时可以加入红花、艾叶等温经通络药物 ，也可加入3868la银河总站益哫康泡脚液 ，增强暖身效果。
4、合理磨炼
运动可以有用改善末梢循环 ，增进气血运行。
平时依据小我私家喜欢、体力强弱选择运动方法 ，以有氧运动为佳 ，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等 ，微微出汗即可 ，不要大汗淋漓。
3868la银河总站康健提醒：户外运动时要注重情形温度、空气质量。
5、养精蓄锐
精神压力过大、平时太过操心、时常心神担心的人也易手脚冰冷。
坚持心境清静 ，情绪安定 ，含而不露 ，阻止烦扰 ，使体内经络顺畅 ，阳气平和。
3868la银河总站康健提醒：为镌汰太过神劳 ，日�？捎弥父拱囱够蚯魄徇低范ゲ康陌倩嵫� ，每次20至30次。
6、中医调理
若是经常手脚冰冷 ，甚至冷到煞白、发紫 ，怎样也暖不起来 ，可能是疾病造成的 ，建议实时就医。
中医师会对患者举行辨证施治 ，凭证差别的情形举行调理 ，包括中药、针灸、艾灸、穴位推拿等要领。
3868la银河总站康健提醒：心胜功效不全、神经功效失调、甲状腺功效减退都有可能导致手脚冰冷。
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1、食补暖身
注重膳食平衡 ，合理搭配 ，包管逐日足够量的营养摄入。若是吃得太少 ，身体能量跟不上 ，会使人体气血亏欠 ，导致四肢寒凉。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物 ，如苦瓜、冬瓜等。
体质虚弱的人群可适当温补 ，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食物。
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2、多晒太阳
晒太阳是最简朴有用的暖身要领 ，天天晒30分钟左右。
尤其是多晒颈背部 ，因此处有督脉和膀胱经 ，是阳气运行流通的主要通道。
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3、睡前泡脚
泡脚可以增进血液循环 ，温暖全身 ，改善手脚冰冷的症状。
睡前泡脚10至20分钟 ，身体微微出汗即可 ，泡完连忙擦千双脚 ，并穿上袜子保暖。
泡脚水温一样平常维持在38至43摄氏度为宜 ，水一样平常以漫过踝枢纽10厘米为佳。
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4、合理磨炼
运动可以有用改善末梢循环 ，增进气血运行。
平时依据小我私家喜欢、体力强弱选择运动方法 ，以有氧运动为佳 ，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等 ，微微出汗即可 ，不要大汗淋漓。
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5、养精蓄锐
精神压力过大、平时太过操心、时常心神担心的人也易手脚冰冷。
坚持心境清静 ，情绪安定 ，含而不露 ，阻止烦扰 ，使体内经络顺畅 ，阳气平和。
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6、中医调理
若是经常手脚冰冷 ，甚至冷到煞白、发紫 ，怎样也暖不起来 ，可能是疾病造成的 ，建议实时就医。
中医师会对患者举行辨证施治 ，凭证差别的情形举行调理 ，包括中药、针灸、艾灸、穴位推拿等要领。
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