处暑标记着暑气渐退，气温最先逐渐下降，但暑热余威仍在，昼夜温差逐渐增大 。此时，人体也需顺应季节转变，调解生涯方法，以增强体质、预防疾病 。以下这几件事，助你顺遂度过季节交替期 。
一、滋阴防燥，平衡饮食
“出伏”后，季节正式从夏向秋过渡，处暑后降水镌汰，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为显着 。秋季天气干燥，不但皮肤、口唇会感应干燥，肺气也易因燥而伤 。中医以为“肺主秋，收敛，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，肺气过盛会压制其他内脏功效 。
因此，要多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品，它们能补肝益肾、开胸润燥 。同时，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物 。
二、充分休息，缓解秋乏
“春困秋乏”，处暑后许多人会感应疲劳、没精气神 。出伏随处暑，是天气由热转凉的交替时期，自然界阳气收敛，人体阴阳之气也随之转换 。此时睡眠缺乏，易感疲乏，中晚年人更显着 。建议适当延伸睡眠时间，中午小憩一会儿，让身体获得充分休息 。
三、防霉菌，勤透风换气
夏秋转换之际，人体免疫力相对薄弱，干燥天气还易引发皮肤不适 。三伏天室内长时间开空调，透风镌汰，病菌易积累 。出伏后，要注重房间透风换气，外出时翻开窗户，坚持空气流通 。
衣物换季时，提前将衣物取出，挂在透风干燥处，坚持衣物间距，镌汰霉菌生长 。有条件的话，用烘干机烘烤衣物，既能除湿又能杀菌 。若皮肤有不适，实时就医排查治疗 。
四、运动适量，顺应自然
初秋气温凉爽，人们纷纷走出户外运动 。适量运动能增进血液循环、加速新陈代谢，但运动要适度 。秋季是阳气收敛、万物归藏的时节，人体也应顺应自然纪律，阻止太过消耗阳气 。运动时关注身体反响，适时调解强度，让运动成为滋养身心的方法 。
五、养生食疗，滋补身体
“秋天一碗汤，不必郎中帮”，下面推荐两道养生汤 。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1小碗、胡萝卜1根、姜1小块、葱花少许、胡椒粉和盐适量 。猪蹄焯水去腥后，与姜片一起放入电饭煲，加足量水炖煮 � ；故�20分钟时，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮，最后加盐和胡椒粉调味 。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1小把、高汤（或清水）1碗、葱花少许、油盐适量 。瑶柱提前泡发，白萝卜切块 。锅中少油，翻炒白萝卜和瑶柱，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，加盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可 。
处暑时节，养生需从饮食、休息、运动等多方面入手，顺应季节转变，调解生涯方法 。只有这样，我们才华更好地顺应情形，增强体质，享受康健优美的秋季时光 。
处暑标记着暑气渐退，气温最先逐渐下降，但暑热余威仍在，昼夜温差逐渐增大 。此时，人体也需顺应季节转变，调解生涯方法，以增强体质、预防疾病 。以下这几件事，助你顺遂度过季节交替期 。
一、滋阴防燥，平衡饮食
“出伏”后，季节正式从夏向秋过渡，处暑后降水镌汰，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为显着 。秋季天气干燥，不但皮肤、口唇会感应干燥，肺气也易因燥而伤 。中医以为“肺主秋，收敛，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，肺气过盛会压制其他内脏功效 。
因此，要多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品，它们能补肝益肾、开胸润燥 。同时，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物 。
二、充分休息，缓解秋乏
“春困秋乏”，处暑后许多人会感应疲劳、没精气神 。出伏随处暑，是天气由热转凉的交替时期，自然界阳气收敛，人体阴阳之气也随之转换 。此时睡眠缺乏，易感疲乏，中晚年人更显着 。建议适当延伸睡眠时间，中午小憩一会儿，让身体获得充分休息 。
三、防霉菌，勤透风换气
夏秋转换之际，人体免疫力相对薄弱，干燥天气还易引发皮肤不适 。三伏天室内长时间开空调，透风镌汰，病菌易积累 。出伏后，要注重房间透风换气，外出时翻开窗户，坚持空气流通 。
衣物换季时，提前将衣物取出，挂在透风干燥处，坚持衣物间距，镌汰霉菌生长 。有条件的话，用烘干机烘烤衣物，既能除湿又能杀菌 。若皮肤有不适，实时就医排查治疗 。
四、运动适量，顺应自然
初秋气温凉爽，人们纷纷走出户外运动 。适量运动能增进血液循环、加速新陈代谢，但运动要适度 。秋季是阳气收敛、万物归藏的时节，人体也应顺应自然纪律，阻止太过消耗阳气 。运动时关注身体反响，适时调解强度，让运动成为滋养身心的方法 。
五、养生食疗，滋补身体
“秋天一碗汤，不必郎中帮”，下面推荐两道养生汤 。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1小碗、胡萝卜1根、姜1小块、葱花少许、胡椒粉和盐适量 。猪蹄焯水去腥后，与姜片一起放入电饭煲，加足量水炖煮 � ；故�20分钟时，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮，最后加盐和胡椒粉调味 。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1小把、高汤（或清水）1碗、葱花少许、油盐适量 。瑶柱提前泡发，白萝卜切块 。锅中少油，翻炒白萝卜和瑶柱，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，加盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可 。
处暑时节，养生需从饮食、休息、运动等多方面入手，顺应季节转变，调解生涯方法 。只有这样，我们才华更好地顺应情形，增强体质，享受康健优美的秋季时光 。