春节到 ，欢声笑语中 ，电视节目与电子游戏成了假期标配 ，可我们的眼睛却因此遭受了更多压力。别担心 ，掌握这些护眼妙招 ，让你的眼睛在春节时代也能坚持明亮色泽！
一、饮食：吃出好视力
春节饮食富厚 ，选对食物对眼睛至关主要。富含维生素A的食物 ，如胡萝卜、菠菜、南瓜 ，是视网膜的“守护者” ，能维持其正常功效 ，改善视力。卵白质则是眼球组织的“修复师” ，鱼类、鸡蛋、牛奶等富含卵白质的食物 ，能增进眼球组织的修复和更新。别忘了抗氧化剂 ，蓝莓、猕猴桃等水果富含抗氧化剂 ，能有用对抗自由基 ，�；ぱ劬γ馐芩鹕�。最后 ，多喝水 ，坚持体内水分富足 ，缓解眼睛干涩。
二、眼肌松开：动动更轻松
长时间用眼后 ，眼肌松开必不可少。先深呼吸 ，轻轻闭上双眼 ，感受眼部肌肉的松懈 ，随着呼气 ，压力逐渐消逝 ，重复一再。接着 ，举行眼球追踪训练 ，用手指在空中绘制圆形、8字形等图案 ，眼睛追随手指移动 ，头部坚持不动 ，磨炼眼球无邪性。最后 ，举行眼部肌肉拉伸 ，朝差别偏向轻轻转动眼球 ，坚持几秒钟 ，舒展眼部肌肉。行动要轻柔 ，若有不适连忙阻止。
三、穴位推拿：中医护眼有妙招
中医穴位推拿是护眼的好要领。轻轻推拿睛明穴、攒竹穴、四白穴等眼部穴位 ，能有用缓解视疲劳 ，改善眼部血液循环。睛明穴位于内眼角上方 ，按压时有酸胀感；攒竹穴在眉头内侧 ，用指腹由内向外滑动推拿；四白穴位于眼眶下缘正中直下1寸处 ，轻轻按揉即可。天天早晚各推拿一次 ，每次5-10分钟 ，恒久坚持 ，效果显著。
四、休息：给眼睛放个假
春节娱乐虽多 ，但眼睛休息不可少。遵照“20-10-20”规则 ，寓目屏幕每20分钟后 ，远眺10米外的景物 ，一连20秒 ，缓解眼疲劳。睡前 ，用温热的湿毛巾敷眼5-10分钟 ，增进眼部血液循环和细胞代谢 ，让眼睛获得充分松开。合理安排时间 ，包管眼睛有足够的休息 ，是守护视力康健的要害。
春节时代 ，全方位呵护眼睛 ，从饮食、眼肌松开、穴位推拿到富足休息 ，每一步都至关主要。只有这样 ，我们的眼睛才华焕发出越创造亮的色泽 ，让我们享受一个康健快乐的春节。愿各人在新的一年里 ，眼睛明亮如星辰 ，生涯优美如画卷 ，幸福安康 ，万事如意！
春节到 ，欢声笑语中 ，电视节目与电子游戏成了假期标配 ，可我们的眼睛却因此遭受了更多压力。别担心 ，掌握这些护眼妙招 ，让你的眼睛在春节时代也能坚持明亮色泽！
一、饮食：吃出好视力
春节饮食富厚 ，选对食物对眼睛至关主要。富含维生素A的食物 ，如胡萝卜、菠菜、南瓜 ，是视网膜的“守护者” ，能维持其正常功效 ，改善视力。卵白质则是眼球组织的“修复师” ，鱼类、鸡蛋、牛奶等富含卵白质的食物 ，能增进眼球组织的修复和更新。别忘了抗氧化剂 ，蓝莓、猕猴桃等水果富含抗氧化剂 ，能有用对抗自由基 ，�；ぱ劬γ馐芩鹕�。最后 ，多喝水 ，坚持体内水分富足 ，缓解眼睛干涩。
二、眼肌松开：动动更轻松
长时间用眼后 ，眼肌松开必不可少。先深呼吸 ，轻轻闭上双眼 ，感受眼部肌肉的松懈 ，随着呼气 ，压力逐渐消逝 ，重复一再。接着 ，举行眼球追踪训练 ，用手指在空中绘制圆形、8字形等图案 ，眼睛追随手指移动 ，头部坚持不动 ，磨炼眼球无邪性。最后 ，举行眼部肌肉拉伸 ，朝差别偏向轻轻转动眼球 ，坚持几秒钟 ，舒展眼部肌肉。行动要轻柔 ，若有不适连忙阻止。
三、穴位推拿：中医护眼有妙招
中医穴位推拿是护眼的好要领。轻轻推拿睛明穴、攒竹穴、四白穴等眼部穴位 ，能有用缓解视疲劳 ，改善眼部血液循环。睛明穴位于内眼角上方 ，按压时有酸胀感；攒竹穴在眉头内侧 ，用指腹由内向外滑动推拿；四白穴位于眼眶下缘正中直下1寸处 ，轻轻按揉即可。天天早晚各推拿一次 ，每次5-10分钟 ，恒久坚持 ，效果显著。
四、休息：给眼睛放个假
春节娱乐虽多 ，但眼睛休息不可少。遵照“20-10-20”规则 ，寓目屏幕每20分钟后 ，远眺10米外的景物 ，一连20秒 ，缓解眼疲劳。睡前 ，用温热的湿毛巾敷眼5-10分钟 ，增进眼部血液循环和细胞代谢 ，让眼睛获得充分松开。合理安排时间 ，包管眼睛有足够的休息 ，是守护视力康健的要害。
春节时代 ，全方位呵护眼睛 ，从饮食、眼肌松开、穴位推拿到富足休息 ，每一步都至关主要。只有这样 ，我们的眼睛才华焕发出越创造亮的色泽 ，让我们享受一个康健快乐的春节。愿各人在新的一年里 ，眼睛明亮如星辰 ，生涯优美如画卷 ，幸福安康 ，万事如意！