“春生、夏长、秋收、冬藏” ，顺应自然纪律养生 ，方能收获康健。春季阳气萌动生发 ，是养生的黄金期。做好一样平常起居的这些事 ，可助力养生防病 ，开启康健一整年。
一、饮食保养：辛甘发散 ，省酸增甘
立春后人体阳气初显 ，宜进食葱、姜、蒜等辛甘发散食物 ，助阳气升发。不过阴虚火旺者（如口腔溃疡患者）要适量食用。春季肝气兴旺易“乘克脾土” ，影响脾胃功效 ，饮食应“省酸增甘”。酸味食物可柔和收敛肝气 ，甘味食物能补益性情 ，避免肝气伤脾。
二、春捂之道：无邪增减 ，护好要害
立春后气温升沉大 ，不宜过早减衣 ，要凭证天气无邪增减 ，防寒邪入侵。建议穿宽松恬静衣物 ，让身体温暖不燥热。晚年人、孕妇、慢性病患者春捂时间可比凡人多7 - 10天。同时 ，要护好颈项部（有风池穴和风府穴）、腹部（尤其是肚脐）、膝足部 ，遵照“下厚上薄”原则。“春捂”可遵照“815”原则 ，昼夜温差大于8°C继续捂 ，气温一连15°C以上且维持一两周可减衣。
三、睡眠养生：夜卧早起 ，富足休养
立春后作息应顺应自然 ，晚上11点前入睡 ，契合阳气生发特点 ，利于肝脏自我修复。恒久熬夜者可每周提前15 - 30分钟入睡 ，阻止突然改变作息。早起建议在早上6 - 7点 ，利于阳气升发。富足睡眠能养肝血、滋养脏腑、增强体质 ，熬夜会严重影响肝脏修复。
四、运动保�。呵崛崾识� ，气血通畅
随温度回升 ，运动可逐步从室内转到室外 ，选择散步、慢跑、瑜伽等运动 ，增进气血流通、增强体质。运动要新闻团结 ，微微出汗为宜 ，防大汗伤阳。早春气温多变 ，户外运动前要充分热身。晚年人宜选散步、太极等平缓运动 ，冠心病、高血压患者晨起运动要监测血压、阻止空腹。雾霾天气选室内运动 ，如八段锦。天气晴朗时多去户外踏青 ，保养脾胃可做八段锦“调理脾胃须单举” ，运动时间选早晨10点和下昼4点左右。
五、情志调理：平和豁达 ，不生郁气
春季阳气易升发太过 ，使人急躁易怒。肝脏藏血疏泄 ，情志不遂会郁怒伤肝。春季与肝响应 ，是养肝好时机 ，要戒暴怒、避郁闷 ，坚持心胸坦荡、心情愉快� ？赏ü蛱⑻衾值确椒ㄋ煽那� ，让情志“生”发。
春季养生需从饮食、春捂、睡眠、运动、情志等多方面入手 ，顺应自然纪律 ，才华为整年康健打下坚实基础。
“春生、夏长、秋收、冬藏” ，顺应自然纪律养生 ，方能收获康健。春季阳气萌动生发 ，是养生的黄金期。做好一样平常起居的这些事 ，可助力养生防病 ，开启康健一整年。
一、饮食保养：辛甘发散 ，省酸增甘
立春后人体阳气初显 ，宜进食葱、姜、蒜等辛甘发散食物 ，助阳气升发。不过阴虚火旺者（如口腔溃疡患者）要适量食用。春季肝气兴旺易“乘克脾土” ，影响脾胃功效 ，饮食应“省酸增甘”。酸味食物可柔和收敛肝气 ，甘味食物能补益性情 ，避免肝气伤脾。
二、春捂之道：无邪增减 ，护好要害
立春后气温升沉大 ，不宜过早减衣 ，要凭证天气无邪增减 ，防寒邪入侵。建议穿宽松恬静衣物 ，让身体温暖不燥热。晚年人、孕妇、慢性病患者春捂时间可比凡人多7 - 10天。同时 ，要护好颈项部（有风池穴和风府穴）、腹部（尤其是肚脐）、膝足部 ，遵照“下厚上薄”原则。“春捂”可遵照“815”原则 ，昼夜温差大于8°C继续捂 ，气温一连15°C以上且维持一两周可减衣。
三、睡眠养生：夜卧早起 ，富足休养
立春后作息应顺应自然 ，晚上11点前入睡 ，契合阳气生发特点 ，利于肝脏自我修复。恒久熬夜者可每周提前15 - 30分钟入睡 ，阻止突然改变作息。早起建议在早上6 - 7点 ，利于阳气升发。富足睡眠能养肝血、滋养脏腑、增强体质 ，熬夜会严重影响肝脏修复。
四、运动保�。呵崛崾识� ，气血通畅
随温度回升 ，运动可逐步从室内转到室外 ，选择散步、慢跑、瑜伽等运动 ，增进气血流通、增强体质。运动要新闻团结 ，微微出汗为宜 ，防大汗伤阳。早春气温多变 ，户外运动前要充分热身。晚年人宜选散步、太极等平缓运动 ，冠心病、高血压患者晨起运动要监测血压、阻止空腹。雾霾天气选室内运动 ，如八段锦。天气晴朗时多去户外踏青 ，保养脾胃可做八段锦“调理脾胃须单举” ，运动时间选早晨10点和下昼4点左右。
五、情志调理：平和豁达 ，不生郁气
春季阳气易升发太过 ，使人急躁易怒。肝脏藏血疏泄 ，情志不遂会郁怒伤肝。春季与肝响应 ，是养肝好时机 ，要戒暴怒、避郁闷 ，坚持心胸坦荡、心情愉快� ？赏ü蛱⑻衾值确椒ㄋ煽那� ，让情志“生”发。
春季养生需从饮食、春捂、睡眠、运动、情志等多方面入手 ，顺应自然纪律 ，才华为整年康健打下坚实基础。