中医以为 ，“脑为元神之府” ，是精神意识运动的焦点 。3868la银河总站商学院建议 ，护脑需遵照“整体调理、标本兼顾”原则 ，从起居、情志、运动、饮食多管齐下 ，方能实现养脑健脑之效 。
一、顺时养脑
1、富足睡眠：晚11点前入睡 ，包管7-8小时 ，使气血上荣于脑 。
2、四序保养：春季早睡早起；夏日避暑防晒；秋季防燥；冬季早睡晚起、头部保暖 。
二、情志调畅
1、心情愉快：通过音乐、书法、园艺等疏解压力 ，阻止焦虑抑郁 。
2、社交倾吐：多与亲友相同 ，镌汰孤苦感 。
3、冥想静坐：逐日10-15分钟闭目养神 ，专注呼吸 ，安神定志 。
三、适度运动
1、推荐项目：散步、太极拳、八段锦、瑜伽 ，注重呼吸与行动协调 。
2、注重事项：每周3-5次 ，每次30-60分钟；阻止空腹或饱餐后运动；晚年人需陪同防摔倒；运动后补水 。
四、益智食物
1、核桃：逐日2-3颗 ，补肾固精、补脑 ，便溏者少食 。
2、黑芝麻：炒熟碾碎 ，补肾填髓 ，改善遗忘头晕 。
3、鱼类：富含Omega-3（DHA） ，健脾胃、益智明目 。
4、山药：健脾固肾 ，气血上荣于脑 ，可煮粥（鲜品100克或干片30克加粳米50克） 。
5、龙眼肉：补心脾、益气血 ，适合失眠心悸 ，热性体质慎用 。
6、百合：养阴清心 ，安神除烦 ，可煲汤食用 。
3868la银河总站商学院提醒 ，中医护脑需综合调理 ，起居有常、情志平和、运动适度、饮食有节 ，方能标本兼顾 ，坚持脑健神清 。
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一、顺时养脑
1、富足睡眠：晚11点前入睡 ，包管7-8小时 ，使气血上荣于脑 。
2、四序保养：春季早睡早起；夏日避暑防晒；秋季防燥；冬季早睡晚起、头部保暖 。
二、情志调畅
1、心情愉快：通过音乐、书法、园艺等疏解压力 ，阻止焦虑抑郁 。
2、社交倾吐：多与亲友相同 ，镌汰孤苦感 。
3、冥想静坐：逐日10-15分钟闭目养神 ，专注呼吸 ，安神定志 。
三、适度运动
1、推荐项目：散步、太极拳、八段锦、瑜伽 ，注重呼吸与行动协调 。
2、注重事项：每周3-5次 ，每次30-60分钟；阻止空腹或饱餐后运动；晚年人需陪同防摔倒；运动后补水 。
四、益智食物
1、核桃：逐日2-3颗 ，补肾固精、补脑 ，便溏者少食 。
2、黑芝麻：炒熟碾碎 ，补肾填髓 ，改善遗忘头晕 。
3、鱼类：富含Omega-3（DHA） ，健脾胃、益智明目 。
4、山药：健脾固肾 ，气血上荣于脑 ，可煮粥（鲜品100克或干片30克加粳米50克） 。
5、龙眼肉：补心脾、益气血 ，适合失眠心悸 ，热性体质慎用 。
6、百合：养阴清心 ，安神除烦 ，可煲汤食用 。
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