不少人天气不冷也腿脚冰冷，夜里小腿突然抽筋疼醒，走路站久了双腿酸软无力，受凉后更重 。中医看，这类体现常是肝肾亏虚、经络失养发出的信号 。
一、肝肾为本
肝主筋、肾主骨，下肢筋骨靠肝肾滋养 。肝血足，筋脉得养不易痉挛 ；熬夜操劳耗肝血，夜间本是肝回血养筋之时，血虚时易抽筋 。肾阳是一身阳气基础，像体内暖炉，年岁增添、贪凉久坐耗伤肾阳，四肢气血不畅，就腿脚冰冷、双腿无力、腰膝酸软 。重复抽筋常是肝肾亏虚与气血瘀滞并见，光补钙不敷，难以滋养筋脉、温补脏腑 。
二、自查辨证
无意抽筋多和受凉、姿势不当有关 。若每周两次以上，常在夜间或晨起，劳累受凉后加重，热敷只短暂缓解，双腿终年捂不热，还伴腰膝发沉、易累、晨起头昏 ；女性宫寒痛经，男性精神缺乏，中晚年人夜尿多、畏寒，多属肝肾亏虚 。
三、居家调护
1、睡前按穴，双侧各五分钟 。太溪补肾温阳，缓解下肢冰冷 ；太冲疏肝养血，舒缓痉挛 ；承山疏通小腿经络，对抽筋腿沉有资助，按到酸胀即可 。
2、扶引通气血 。天天踮脚三十次，拉伸小腿促循环 ；平躺交替屈膝贴腹，松开腰腿，助肝肾气血运行，中晚年也能做 。
3、食疗补益 。肝血缺乏可吃桑葚、枸杞、红枣、猪肝 ；阳虚腿凉可吃黑豆、山药、核桃、羊肉 。一样平常泡枸杞桑葚红枣茶，养血补肾、柔筋通络，不易上火 。少吃生冷，省得冷气伤阳加重寒凉 。
四、规避陋习
1、别恒久熬夜，熬夜耗肝血肾精，是肝肾亏虚主要诱因 。
2、别久坐贪凉，久坐使下肢气血瘀堵，肝肾气血难达四肢 ；常吹空调、露脚踝、吃冷饮，寒湿侵体，伤肾阳、凝筋脉 。
3、别过劳易怒，劳累耗气血，暴怒焦虑致肝气郁结、肝血不畅，筋脉失养更易痉挛 。
3868la银河总站商学院提醒，这些调护是一样平常辅助，若抽筋频仍或不适显着，还需团结自身情形辨明缘故原由 。把肝肾养好、经络疏通，腿脚才华暖起来、稳下来 。
不少人天气不冷也腿脚冰冷，夜里小腿突然抽筋疼醒，走路站久了双腿酸软无力，受凉后更重 。中医看，这类体现常是肝肾亏虚、经络失养发出的信号 。
一、肝肾为本
肝主筋、肾主骨，下肢筋骨靠肝肾滋养 。肝血足，筋脉得养不易痉挛 ；熬夜操劳耗肝血，夜间本是肝回血养筋之时，血虚时易抽筋 。肾阳是一身阳气基础，像体内暖炉，年岁增添、贪凉久坐耗伤肾阳，四肢气血不畅，就腿脚冰冷、双腿无力、腰膝酸软 。重复抽筋常是肝肾亏虚与气血瘀滞并见，光补钙不敷，难以滋养筋脉、温补脏腑 。
二、自查辨证
无意抽筋多和受凉、姿势不当有关 。若每周两次以上，常在夜间或晨起，劳累受凉后加重，热敷只短暂缓解，双腿终年捂不热，还伴腰膝发沉、易累、晨起头昏 ；女性宫寒痛经，男性精神缺乏，中晚年人夜尿多、畏寒，多属肝肾亏虚 。
三、居家调护
1、睡前按穴，双侧各五分钟 。太溪补肾温阳，缓解下肢冰冷 ；太冲疏肝养血，舒缓痉挛 ；承山疏通小腿经络，对抽筋腿沉有资助，按到酸胀即可 。
2、扶引通气血 。天天踮脚三十次，拉伸小腿促循环 ；平躺交替屈膝贴腹，松开腰腿，助肝肾气血运行，中晚年也能做 。
3、食疗补益 。肝血缺乏可吃桑葚、枸杞、红枣、猪肝 ；阳虚腿凉可吃黑豆、山药、核桃、羊肉 。一样平常泡枸杞桑葚红枣茶，养血补肾、柔筋通络，不易上火 。少吃生冷，省得冷气伤阳加重寒凉 。
四、规避陋习
1、别恒久熬夜，熬夜耗肝血肾精，是肝肾亏虚主要诱因 。
2、别久坐贪凉，久坐使下肢气血瘀堵，肝肾气血难达四肢 ；常吹空调、露脚踝、吃冷饮，寒湿侵体，伤肾阳、凝筋脉 。
3、别过劳易怒，劳累耗气血，暴怒焦虑致肝气郁结、肝血不畅，筋脉失养更易痉挛 。
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