入秋之后 ，天气依然很热 ，许多人仍坚持着暑天吹空调、吃冷饮的生涯饮食习惯 ，即所谓的“秋行夏令”。气温虽然稳固 ，但节气已转换 ，秋风起 ，早晚温差逐渐加大 ，天地阳气渐收 ，稍不注重就会受到外邪的攻击。
中医以为：“肺为清虚之体而居高位 ，为五脏六腑之盖 ，开窍于鼻 ，外合皮毛 ，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入 ，多先犯肺 ，肺叶娇嫩 ，不耐寒热 ，易被邪侵而发病。”也就是说 ，肺为娇脏 ，忌寒热忌燥忌悲 ，以是秋季养肺要做到“温”“润”“静”。
穿衣“温”
肺为华盖 ，与喉咙鼻子相连 ，关于身体的康健至关主要。秋季温差转变大 ，呼吸不畅、鼻塞伤风等症状较量常见。入秋后 ，鼻腔黏膜对早晚的冷空气刺激感应不适 ，容易伤风、伤风、流鼻涕。因此 ，早晚要适当添衣 ，还可以多推拿鼻子 ，既保养肺气 ，还能预防鼻塞流涕。
饮食“润”
1、补肺防燥。入秋以后天气干燥 ，“燥则润之” ，建议多吃养阴润肺防燥的食物 ，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃功效虚弱、容易消化不良的人 ，可以吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆 ，口干舌燥者可以加麦冬、石斛、太子参等。推荐两个食疗方。一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克 ，一起煎水 ，泛起口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情形可以服用。二是银耳百合羹：银耳、百合性味平和 ，二者一起煮羹饮用 ，可以补气养阴、润肺止咳、宁心安神 ，适合容易上火、虚不受补的人群。
2、少辛多酸。凭证《素问·脏气法时论》：“肺主秋 ，肺收敛 ，急食酸以收之 ，用酸补之 ，辛泄之。”可见食酸收敛肺气 ，食辛发散泻肺 ，秋天宜收不宜散 ，建议各人只管少吃生姜、辣椒等辛味之品 ，适当食酸味果蔬 ，如番茄、乌梅、葡萄 ，以助养肺。
情志与运动“静”
秋在五脏对应肺 ，肺在志为悲 ，以是秋季要只管心田清静 ，神志安定 ，情绪愉快 ，切忌悲忧伤感 ，纵然遇到不开心的事情 ，也应自动自我调理 ，避免损伤肺气。“静”不代表不运动 ，而是说运动不宜强烈 ，可选择轻松平缓的有氧项目 ，如散步、慢跑、打太极拳等 ，避免出汗过多 ，阳气消耗。
入秋之后 ，天气依然很热 ，许多人仍坚持着暑天吹空调、吃冷饮的生涯饮食习惯 ，即所谓的“秋行夏令”。气温虽然稳固 ，但节气已转换 ，秋风起 ，早晚温差逐渐加大 ，天地阳气渐收 ，稍不注重就会受到外邪的攻击。
中医以为：“肺为清虚之体而居高位 ，为五脏六腑之盖 ，开窍于鼻 ，外合皮毛 ，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入 ，多先犯肺 ，肺叶娇嫩 ，不耐寒热 ，易被邪侵而发病。”也就是说 ，肺为娇脏 ，忌寒热忌燥忌悲 ，以是秋季养肺要做到“温”“润”“静”。
穿衣“温”
肺为华盖 ，与喉咙鼻子相连 ，关于身体的康健至关主要。秋季温差转变大 ，呼吸不畅、鼻塞伤风等症状较量常见。入秋后 ，鼻腔黏膜对早晚的冷空气刺激感应不适 ，容易伤风、伤风、流鼻涕。因此 ，早晚要适当添衣 ，还可以多推拿鼻子 ，既保养肺气 ，还能预防鼻塞流涕。
饮食“润”
1、补肺防燥。入秋以后天气干燥 ，“燥则润之” ，建议多吃养阴润肺防燥的食物 ，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃功效虚弱、容易消化不良的人 ，可以吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆 ，口干舌燥者可以加麦冬、石斛、太子参等。推荐两个食疗方。一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克 ，一起煎水 ，泛起口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情形可以服用。二是银耳百合羹：银耳、百合性味平和 ，二者一起煮羹饮用 ，可以补气养阴、润肺止咳、宁心安神 ，适合容易上火、虚不受补的人群。
2、少辛多酸。凭证《素问·脏气法时论》：“肺主秋 ，肺收敛 ，急食酸以收之 ，用酸补之 ，辛泄之。”可见食酸收敛肺气 ，食辛发散泻肺 ，秋天宜收不宜散 ，建议各人只管少吃生姜、辣椒等辛味之品 ，适当食酸味果蔬 ，如番茄、乌梅、葡萄 ，以助养肺。
情志与运动“静”
秋在五脏对应肺 ，肺在志为悲 ，以是秋季要只管心田清静 ，神志安定 ，情绪愉快 ，切忌悲忧伤感 ，纵然遇到不开心的事情 ，也应自动自我调理 ，避免损伤肺气。“静”不代表不运动 ，而是说运动不宜强烈 ，可选择轻松平缓的有氧项目 ，如散步、慢跑、打太极拳等 ，避免出汗过多 ，阳气消耗。