虽然已经立秋但还在“伏”中，天气依然炎热难耐，朋侪圈里许多人都在传一些所谓的伏天养生秘笈，其中特殊强调要祛湿，并且还提供了不少祛湿“窍门”，这些内容都靠谱吗 ？
专家提醒，朋侪圈中一些“祛湿窍门”不太靠谱 。
想祛湿光吃辣没用
朋侪圈中有不少所谓炎天养生“窍门”，其中不少提及“祛湿”这一看法，并且特殊强调吃辣可以祛湿 。专家体现，吃辣椒等确实可以发汗除湿 。但中医以为，湿气大多与脾的运化功效有关，与出汗关系不大，以是中医更多的是强调健脾利湿 。
人们日� ？沙攒蜍摺⒊缕ぁ⒑煸娴任虏故巢� ；平时多汗、重复伤风的气虚患者，可吃山药和大枣 ；胃口不佳的人可吃山楂等开胃食物 。若是有条件，还可以适当吃一些苦味食物，这类食物也兼有祛除暑湿和泻火存阴的作用 。
罐印深不代表湿气重
专家先容，一些所谓的养生“窍门”强调“拔罐可以祛湿排毒” 。着实拔罐的主要功效在于通经活络、行气活血、消肿止痛、泻火等 。因此，拔罐常用于颈肩腰腿痛等症 。
而所谓的“罐印深代表湿气重”之说，是没有科学依据的 。拔罐后皮肤颜色有深有浅、有红有紫，着实这些与拔罐的负压有关 � ；鸸薷貉垢�，拔罐后皮肤上留下的印记颜色偏深，而竹罐、家用抽气罐等负压相对较小，拔罐后皮肤上留下的印记颜色自然偏浅 。这些与湿气轻重没关系 。
运动祛湿效果最佳
专家建议，湿气重的人一样平常应多运动，越不爱运动，体内积累的湿气越多 。坚持运动可有用加速血液循环和新陈代谢，增进湿气倾轧，跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方法 。另外，不要长时间待在湿润、阴冷的情形中，多出门晒晒太阳 。同时，注重饮食清淡，少吃油腻难消化的食物 。
虽然已经立秋但还在“伏”中，天气依然炎热难耐，朋侪圈里许多人都在传一些所谓的伏天养生秘笈，其中特殊强调要祛湿，并且还提供了不少祛湿“窍门”，这些内容都靠谱吗 ？
专家提醒，朋侪圈中一些“祛湿窍门”不太靠谱 。
想祛湿光吃辣没用
朋侪圈中有不少所谓炎天养生“窍门”，其中不少提及“祛湿”这一看法，并且特殊强调吃辣可以祛湿 。专家体现，吃辣椒等确实可以发汗除湿 。但中医以为，湿气大多与脾的运化功效有关，与出汗关系不大，以是中医更多的是强调健脾利湿 。
人们日� ？沙攒蜍摺⒊缕ぁ⒑煸娴任虏故巢� ；平时多汗、重复伤风的气虚患者，可吃山药和大枣 ；胃口不佳的人可吃山楂等开胃食物 。若是有条件，还可以适当吃一些苦味食物，这类食物也兼有祛除暑湿和泻火存阴的作用 。
罐印深不代表湿气重
专家先容，一些所谓的养生“窍门”强调“拔罐可以祛湿排毒” 。着实拔罐的主要功效在于通经活络、行气活血、消肿止痛、泻火等 。因此，拔罐常用于颈肩腰腿痛等症 。
而所谓的“罐印深代表湿气重”之说，是没有科学依据的 。拔罐后皮肤颜色有深有浅、有红有紫，着实这些与拔罐的负压有关 � ；鸸薷貉垢�，拔罐后皮肤上留下的印记颜色偏深，而竹罐、家用抽气罐等负压相对较小，拔罐后皮肤上留下的印记颜色自然偏浅 。这些与湿气轻重没关系 。
运动祛湿效果最佳
专家建议，湿气重的人一样平常应多运动，越不爱运动，体内积累的湿气越多 。坚持运动可有用加速血液循环和新陈代谢，增进湿气倾轧，跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方法 。另外，不要长时间待在湿润、阴冷的情形中，多出门晒晒太阳 。同时，注重饮食清淡，少吃油腻难消化的食物 。