水 ，对人而言 ，有“内服”和“外用”之分 。“晨起一杯水 ，坚持洗肠胃”一说 ，是“内服” 。而“外用” ，则指“冷水洗脸 ，温水刷牙 ，热水泡脚” 。
俗话说“冷水洗脸 ，美容保健” 。晨起 ，用冷水洗脸马上有头清眼明的感受 ，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用 ，可使人头脑更苏醒、精神振奋 ，对晚年人更有利益 。冷水使得毛孔缩短 ，等冷水的刺激消逝后 ，这些血管又会迅速爆发反射性的充血扩张 ，这一张一弛 ，被人誉为一种优异的“血管体操” ，增进了面部的血液循环 ，改善下场部皮肤组织的营养 ，可使皮肤充满弹性 ，增添皮肤的光泽润滑 ，减缓或消除面部皱纹 。冷水洗脸还能磨炼人的耐寒能力 ，通过冷水扑面部及双手的刺激 ，提高机体对严寒的顺应性；对预防伤风伤风、鼻炎、气管炎等呼吸道疾病 ，避免面部及双手冻疮有一定作用 。虽然 ，有人怕冷 ，以是冷水洗脸可循序渐进 ，从炎天最先 ，坚持至冬季 ，习惯成自然 。
值得注重的是油性肤质的人 ，并不宜用冷水洗脸 ，由于油性肤质的人 ，面部往往会群集大宗皮脂、灰尘和化妆品残留物等 ，冷水缩短毛孔后就不可有用地把脸洗清洁了 ，不但不可抵达美容效果 ，反而引发或加重痤疮等皮肤问题 。以是 ，油性皮肤的人在第一步做清洁的时间 ，可以用热水洗脸 ，清洁清洁之后 ，使用冷水再清洁一次 ，那样最佳 。
康健谚语说：“刷牙用温水 ，牙齿笑咧嘴 。”人的牙齿相宜在35-36.5℃的口腔温度下举行正常新陈代谢 。牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更富厚 ，有利于口腔清洁 。若是经常给牙齿骤冷骤热的刺激 ，可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病 。恒久用凉水刷牙 ，会泛起“人未老 ，牙已老”的下场 。日本一项视察批注 ，牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上 ，泉源出在“凉水刷牙” 。以是 ，用温水漱口 ，既有利牙齿 ，还利于扫除口腔里细菌和食物残渣 。
中医以为：“春天泡脚 ，升阳固脱；炎天泡脚 ，暑湿可祛；秋天泡脚 ，肺润肠濡；冬天泡脚 ，丹田温灼” 。足底有几十个穴位反射区 ，对应人体的五脏六腑各个器官 。用热水泡脚 ，可增进脚部血液循环 ，降低局部肌张力 ，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 ，特殊相宜睡眠欠好、易手脚冰冷的人 。泡脚与针灸、推拿、外用贴剂一样 ，都是使用“内病外治、活血化瘀”的原理 ，说究竟照旧通气血 。气血通 ，病灶就会被新鲜的气血“放弃” 。有些人一泡脚身上就会微微出汗 ，这说明体内的经络是通畅的 。泡脚有考究 ，泡脚时最好选择较深的桶 。水温一样平常以40至50℃为好 。泡的历程中要一直加入热水 ，泡脚时间控制在15至20分钟为宜 。
水 ，对人而言 ，有“内服”和“外用”之分 。“晨起一杯水 ，坚持洗肠胃”一说 ，是“内服” 。而“外用” ，则指“冷水洗脸 ，温水刷牙 ，热水泡脚” 。
俗话说“冷水洗脸 ，美容保健” 。晨起 ，用冷水洗脸马上有头清眼明的感受 ，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用 ，可使人头脑更苏醒、精神振奋 ，对晚年人更有利益 。冷水使得毛孔缩短 ，等冷水的刺激消逝后 ，这些血管又会迅速爆发反射性的充血扩张 ，这一张一弛 ，被人誉为一种优异的“血管体操” ，增进了面部的血液循环 ，改善下场部皮肤组织的营养 ，可使皮肤充满弹性 ，增添皮肤的光泽润滑 ，减缓或消除面部皱纹 。冷水洗脸还能磨炼人的耐寒能力 ，通过冷水扑面部及双手的刺激 ，提高机体对严寒的顺应性；对预防伤风伤风、鼻炎、气管炎等呼吸道疾病 ，避免面部及双手冻疮有一定作用 。虽然 ，有人怕冷 ，以是冷水洗脸可循序渐进 ，从炎天最先 ，坚持至冬季 ，习惯成自然 。
值得注重的是油性肤质的人 ，并不宜用冷水洗脸 ，由于油性肤质的人 ，面部往往会群集大宗皮脂、灰尘和化妆品残留物等 ，冷水缩短毛孔后就不可有用地把脸洗清洁了 ，不但不可抵达美容效果 ，反而引发或加重痤疮等皮肤问题 。以是 ，油性皮肤的人在第一步做清洁的时间 ，可以用热水洗脸 ，清洁清洁之后 ，使用冷水再清洁一次 ，那样最佳 。
康健谚语说：“刷牙用温水 ，牙齿笑咧嘴 。”人的牙齿相宜在35-36.5℃的口腔温度下举行正常新陈代谢 。牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更富厚 ，有利于口腔清洁 。若是经常给牙齿骤冷骤热的刺激 ，可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病 。恒久用凉水刷牙 ，会泛起“人未老 ，牙已老”的下场 。日本一项视察批注 ，牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上 ，泉源出在“凉水刷牙” 。以是 ，用温水漱口 ，既有利牙齿 ，还利于扫除口腔里细菌和食物残渣 。
中医以为：“春天泡脚 ，升阳固脱；炎天泡脚 ，暑湿可祛；秋天泡脚 ，肺润肠濡；冬天泡脚 ，丹田温灼” 。足底有几十个穴位反射区 ，对应人体的五脏六腑各个器官 。用热水泡脚 ，可增进脚部血液循环 ，降低局部肌张力 ，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 ，特殊相宜睡眠欠好、易手脚冰冷的人 。泡脚与针灸、推拿、外用贴剂一样 ，都是使用“内病外治、活血化瘀”的原理 ，说究竟照旧通气血 。气血通 ，病灶就会被新鲜的气血“放弃” 。有些人一泡脚身上就会微微出汗 ，这说明体内的经络是通畅的 。泡脚有考究 ，泡脚时最好选择较深的桶 。水温一样平常以40至50℃为好 。泡的历程中要一直加入热水 ，泡脚时间控制在15至20分钟为宜 。