大寒是冬季的最后一个节气，也是一年中最冷的节气，民间有“大寒小寒，体内多寒，冻死老汉”的俗语来形容大寒的天寒地冻的严酷。那么，大寒时节怎样养生？
一、大寒养生做到“两不”
大寒时节向来是保健养生的主要时期，此时阴气极盛，将由“冬藏”转为“春生”，中医以为，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津。
1、不伤阳气：外出“全副武装”，尤其注重足部保暖
中医以为，冷气容易损伤人体的阳气。人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易障碍。天气严寒会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的爆发几率，也会使体内的筋紧绷，引起疼痛和不适以及州病症。
关于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，要越发注重防寒保暖，实时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流通。早晚要少出门，一定要外出的话，记得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害。
早上应尽可能晚起，比及中午或下昼阳光晴好的时间可到户外运动一小时左右。晒太阳对身体利益良多，既温暖又补钙，还可增进血液循环，增强新陈代谢和免疫功效。在晴好的冬日，可以在室外伸脱手脚，让阳光直接洒在手脚上，也可以背对着太阳直接晒背。
足部的保暖至关主要，由于脚是人体的“第他心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑细密相连，与人体康健息息相关。严寒时节要加倍呵护双脚，增强脚部运动，平时外出尽可能步行�；箍稍谑夷谧鲈嘏懿侥チ�，直到全身发热，手脚温暖。天天睡前坚持用热水泡脚。泡2、不损阴津：补水不失水，阻止劳心操心
大寒时代养生的另一个重点在于滋阴。一样平常在长江流域从冬至最先降水镌汰，经由一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期，白天平均空气湿度一样平常低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。
随着天地间水气的镌汰，人体内的阴液也会容易缺乏，许多呼吸系统有宿疾的人常�；嵊锌人蕴刀嗷蛱狄吼こ怼⒖忍挡痪坏母惺�。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。若是由于高血压、年迈等造成血管弹性功效下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情形。
在起居方面，若是室内�？蛘呖盏�，除了注重经常透风之外，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉若是用电热毯，也只管不要开住宿或开太热。尽可能增添饮水量，不要等口干后再喝水。天天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。沐浴前后最好也各喝一点水，以增补流失的水分。
大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，阻止阳气随汗液而出，受到损伤。磨炼应选在广场向阳的地方举行，运动项目可凭证自己的喜欢，选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度凭证自己的身体状态而定，以微微出汗最好。
时近春节，是事情最忙时，加上家里扫撒庭院、购买年货等准备过年，人也极易疲劳，耗精伤神。适当休息、坚持心情清静对养阴也很主要。
二、迎大寒�？八纳让拧�
大寒时节，人的阳气偏弱情绪也会随着降低，特殊是原来就有些抑郁情绪或是平时势情压力较大的人，这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。此时调理肝胆经，不但能升发阳气防风寒，并且能疏散心中郁闷、压制的情绪。
期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到贫困了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里以为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调治肝脏有很好的效果，临床上常用它来治疗肝炎。章门是“障碍之门”的意思，它不但是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁。期门与章门两个穴位，左右各两个，以是叫它们“四门”。
期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。而章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。找不到详细的穴位也没有关系，只要将双手掌面贴于乳房下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到这四个穴位。天天早晚划分重复推5分钟左右，就可以感受到焦虑情绪正在徐徐消逝。
大寒是冬季的最后一个节气，也是一年中最冷的节气，民间有“大寒小寒，体内多寒，冻死老汉”的俗语来形容大寒的天寒地冻的严酷。那么，大寒时节怎样养生？
一、大寒养生做到“两不”
大寒时节向来是保健养生的主要时期，此时阴气极盛，将由“冬藏”转为“春生”，中医以为，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津。
1、不伤阳气：外出“全副武装”，尤其注重足部保暖
中医以为，冷气容易损伤人体的阳气。人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易障碍。天气严寒会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的爆发几率，也会使体内的筋紧绷，引起疼痛和不适以及州病症。
关于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，要越发注重防寒保暖，实时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流通。早晚要少出门，一定要外出的话，记得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害。
早上应尽可能晚起，比及中午或下昼阳光晴好的时间可到户外运动一小时左右。晒太阳对身体利益良多，既温暖又补钙，还可增进血液循环，增强新陈代谢和免疫功效。在晴好的冬日，可以在室外伸脱手脚，让阳光直接洒在手脚上，也可以背对着太阳直接晒背。
足部的保暖至关主要，由于脚是人体的“第他心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑细密相连，与人体康健息息相关。严寒时节要加倍呵护双脚，增强脚部运动，平时外出尽可能步行�；箍稍谑夷谧鲈嘏懿侥チ�，直到全身发热，手脚温暖。天天睡前坚持用热水泡脚。泡2、不损阴津：补水不失水，阻止劳心操心
大寒时代养生的另一个重点在于滋阴。一样平常在长江流域从冬至最先降水镌汰，经由一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期，白天平均空气湿度一样平常低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。
随着天地间水气的镌汰，人体内的阴液也会容易缺乏，许多呼吸系统有宿疾的人常�；嵊锌人蕴刀嗷蛱狄吼こ怼⒖忍挡痪坏母惺�。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。若是由于高血压、年迈等造成血管弹性功效下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情形。
在起居方面，若是室内�？蛘呖盏�，除了注重经常透风之外，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉若是用电热毯，也只管不要开住宿或开太热。尽可能增添饮水量，不要等口干后再喝水。天天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。沐浴前后最好也各喝一点水，以增补流失的水分。
大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，阻止阳气随汗液而出，受到损伤。磨炼应选在广场向阳的地方举行，运动项目可凭证自己的喜欢，选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度凭证自己的身体状态而定，以微微出汗最好。
时近春节，是事情最忙时，加上家里扫撒庭院、购买年货等准备过年，人也极易疲劳，耗精伤神。适当休息、坚持心情清静对养阴也很主要。
二、迎大寒�？八纳让拧�
大寒时节，人的阳气偏弱情绪也会随着降低，特殊是原来就有些抑郁情绪或是平时势情压力较大的人，这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。此时调理肝胆经，不但能升发阳气防风寒，并且能疏散心中郁闷、压制的情绪。
期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到贫困了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里以为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调治肝脏有很好的效果，临床上常用它来治疗肝炎。章门是“障碍之门”的意思，它不但是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁。期门与章门两个穴位，左右各两个，以是叫它们“四门”。
期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。而章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。找不到详细的穴位也没有关系，只要将双手掌面贴于乳房下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到这四个穴位。天天早晚划分重复推5分钟左右，就可以感受到焦虑情绪正在徐徐消逝。