美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示 ，4天没睡好 ，就会导致体内脂肪快速群集 ，体重增添 。
研究中 ，美国宾夕法尼亚州立大学生物行为康健教授奥菲·布克斯顿博士及其研究小组对15名20多岁的康健男性举行了研究 �Ｗ钕惹耙恢� ，参试者在家中每晚坚持10小时的睡眠 。实验时代 ，参试者食用高脂肪高热量的食物 ，每晚睡眠不到5个小时 ，一连4天云云 。效果发明 ，大大都参试者体现 ，在睡眠缺乏的情形下 ，会比睡眠富足时更容易感应吃不饱 。血液检查效果发明 ，睡眠缺乏会使餐后血液中的脂肪快速扫除 ，被身体贮存 ，进而导致体重迅速增添 。
布克斯顿博士体现 ，缺觉对康健的影响 ，仅从体重转变就能看出来 。早期研究发明 ，睡眠缺乏时 ，体内瘦素水平降低18% ，而饥饿素水平则会增添28% 。因此睡欠好觉时 ，更容易饥饿 ，并且特殊偏好高碳水化合物 。睡眠缺乏时 ，人们会吃得更多（尤其是高热量食物） ，将其贮存为特殊能量 。这会使胰岛素骤升、脂肪快速贮存 ，进而导致体重快速增添 。
以是 ，要想减重减脂 ，除了合理饮食和起劲运动之外 ，还一定要“睡饱” 。美国国家睡眠基金会建议 ，成年人每晚应睡够7~9小时 �Ｉ杏醒芯糠⒚� ，起床后接受光照120分钟 ，可增进体内瘦素渗透 ，降低饥饿素水平 。因此 ，缺觉人群举行户外运动并晒晒太阳 ，可降低睡眠缺乏导致肥胖的危害 。
美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示 ，4天没睡好 ，就会导致体内脂肪快速群集 ，体重增添 。
研究中 ，美国宾夕法尼亚州立大学生物行为康健教授奥菲·布克斯顿博士及其研究小组对15名20多岁的康健男性举行了研究 �Ｗ钕惹耙恢� ，参试者在家中每晚坚持10小时的睡眠 。实验时代 ，参试者食用高脂肪高热量的食物 ，每晚睡眠不到5个小时 ，一连4天云云 。效果发明 ，大大都参试者体现 ，在睡眠缺乏的情形下 ，会比睡眠富足时更容易感应吃不饱 。血液检查效果发明 ，睡眠缺乏会使餐后血液中的脂肪快速扫除 ，被身体贮存 ，进而导致体重迅速增添 。
布克斯顿博士体现 ，缺觉对康健的影响 ，仅从体重转变就能看出来 。早期研究发明 ，睡眠缺乏时 ，体内瘦素水平降低18% ，而饥饿素水平则会增添28% 。因此睡欠好觉时 ，更容易饥饿 ，并且特殊偏好高碳水化合物 。睡眠缺乏时 ，人们会吃得更多（尤其是高热量食物） ，将其贮存为特殊能量 。这会使胰岛素骤升、脂肪快速贮存 ，进而导致体重快速增添 。
以是 ，要想减重减脂 ，除了合理饮食和起劲运动之外 ，还一定要“睡饱” 。美国国家睡眠基金会建议 ，成年人每晚应睡够7~9小时 �Ｉ杏醒芯糠⒚� ，起床后接受光照120分钟 ，可增进体内瘦素渗透 ，降低饥饿素水平 。因此 ，缺觉人群举行户外运动并晒晒太阳 ，可降低睡眠缺乏导致肥胖的危害 。