俗话说“春困秋乏” ，秋季是最容易使人乏累的季节 ，秋天一到 ，整小我私家经�；嵊谢杌璩脸恋母惺� ，想要扫除秋乏的困扰 ，无妨试试中医方。
秋乏多因脾胃虚
炎天由于天气炎热 ，人们贪凉喜吃冷饮 ，或者猛劲吹空调 ，这些都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本 ，脾胃之气称为“中气” ，脾胃强壮 ，则中气足 ，人就特殊有精神 ，不然人就会易爆发疲劳、疲倦之感。
怎样判断自己脾胃虚?看舌头。中医以为 ，脾开窍于舌 ，脾虚则运化无力 ，气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人一样平常舌苔很淡 ，且舌体微微发胖 ，两侧有显着齿痕。
强壮脾胃多揉三穴位
太白穴：太白穴是脾经的原穴 ，按揉太白穴能够有用增强脾的运化功效 ，抵达止泻及增进物质转化的目的。取定穴位时 ，可接纳仰卧或正坐 ，平放足底的姿势 ，太白穴位于足内侧缘 ，第一跖骨小头后下方凹陷处。
要领：按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴 ，以穴位处感应微微酸痛为度 ，反之亦然。不必用太大的气力 ，天天坚持3~5分钟。
脾俞穴：脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处 ，主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。脾俞穴在十一腰椎棘突下 ，旁开1.5寸 ，肚脐对应的是第二腰椎 ，向上再摸三个椎体 ，旁开两指就是脾俞穴。
要领：按揉脾俞的时间建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可 ，切记不可重锤。逐日数次 ，疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。
足三里穴：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘 ，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴 ，治疗胃相关疾病的要穴。
要领：按揉的时间危坐凳上 ，四指弯曲 ，按放在小腿外侧 ，将拇指指端按放在足三里穴处准确位置 ，作点按运动 ，一按一松 ，连做36次。两侧交流举行。
健脾来碗山药瘦肉粥
粳米可补脾胃 ，养五脏 ，壮气力。山药也是补脾养胃的要药 ，性味甘平 ，补气而不燥 ，滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材 ，此粥能改善脾虚 ，从而治疗因脾胃虚弱 ，运化食物乏力 ，气血爆发缺乏而导致的疲倦乏力、失眠遗忘、食欲缺乏的症状。
要领：选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可) ，瘦肉50~100克切成丁 ，然后和100克粳米同煮一个小时即可。
俗话说“春困秋乏” ，秋季是最容易使人乏累的季节 ，秋天一到 ，整小我私家经�；嵊谢杌璩脸恋母惺� ，想要扫除秋乏的困扰 ，无妨试试中医方。
秋乏多因脾胃虚
炎天由于天气炎热 ，人们贪凉喜吃冷饮 ，或者猛劲吹空调 ，这些都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本 ，脾胃之气称为“中气” ，脾胃强壮 ，则中气足 ，人就特殊有精神 ，不然人就会易爆发疲劳、疲倦之感。
怎样判断自己脾胃虚?看舌头。中医以为 ，脾开窍于舌 ，脾虚则运化无力 ，气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人一样平常舌苔很淡 ，且舌体微微发胖 ，两侧有显着齿痕。
强壮脾胃多揉三穴位
太白穴：太白穴是脾经的原穴 ，按揉太白穴能够有用增强脾的运化功效 ，抵达止泻及增进物质转化的目的。取定穴位时 ，可接纳仰卧或正坐 ，平放足底的姿势 ，太白穴位于足内侧缘 ，第一跖骨小头后下方凹陷处。
要领：按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴 ，以穴位处感应微微酸痛为度 ，反之亦然。不必用太大的气力 ，天天坚持3~5分钟。
脾俞穴：脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处 ，主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。脾俞穴在十一腰椎棘突下 ，旁开1.5寸 ，肚脐对应的是第二腰椎 ，向上再摸三个椎体 ，旁开两指就是脾俞穴。
要领：按揉脾俞的时间建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可 ，切记不可重锤。逐日数次 ，疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。
足三里穴：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘 ，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴 ，治疗胃相关疾病的要穴。
要领：按揉的时间危坐凳上 ，四指弯曲 ，按放在小腿外侧 ，将拇指指端按放在足三里穴处准确位置 ，作点按运动 ，一按一松 ，连做36次。两侧交流举行。
健脾来碗山药瘦肉粥
粳米可补脾胃 ，养五脏 ，壮气力。山药也是补脾养胃的要药 ，性味甘平 ，补气而不燥 ，滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材 ，此粥能改善脾虚 ，从而治疗因脾胃虚弱 ，运化食物乏力 ，气血爆发缺乏而导致的疲倦乏力、失眠遗忘、食欲缺乏的症状。
要领：选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可) ，瘦肉50~100克切成丁 ，然后和100克粳米同煮一个小时即可。