小满节气，也是进入炎天的第二个节气，气温显着升高，降雨也最先增多，但早晚仍会较凉，气温日差依然较大，尤其是降雨后气温下降更显着 。
在小满节气的养生中，我们要提倡未病先防的养生看法 。就是在未病之前，做好种种预防事情，以避免疾病的爆发 。未病先防养生观强调，天人响应的整体观和“正气内存，邪不可干”的病理观 。中医学以为人体是一个有机的整体，人与外界情形息息相关，人类必需掌握自然纪律，顺应自然界的转变，坚持体内外情形的协调，才华抵达防病保健的目的 。小满时节该怎样养生呢？我们来听听专家的建议 。
清热祛湿 精神养生
小满节气，气温逐渐升高，许多人的性情也变得越来越急躁 。想要做好清热祛湿的事情就必需坚持心情的爽朗和愉悦 。
俗话说，“笑一笑，十幼年；愁一愁，白了头”，笑能增进血液循环，还能运动全身肌肉，爆发呼吸效应，增强呼吸功效，笑口�？乔可斫√濉⒁媸傺幽甑囊患亮挤�，是平安度夏的好要领 。兴奋的时间就笑出来，表达出来，使气得以宣泄，气行则血行，即能倾轧体内的湿邪和燥热 。
膳食清淡 健脾养生
中医以为，胃为后天之本，脾主水谷运化 。夏日人们常感食欲减退，脾胃功效较为缓慢，此时膳食宜清淡，这样才有助于开胃增食，健脾助运 。清补的膳食一样平常总热量略低，其营养素的组成为两高两低，即卵白质含量宜略高、纤维素含量应较高，脂肪及糖的含量宜略低，因此以清淡食物、素食为主 。
主食宜用粳米、麦粉为主要质料制成的米饭和软食，也称半流质饮食，如粥、面条、馒头、糕、面包、馄饨、水饺、冷面、蒸饺以及种种汤、羹、糊等 。
副食宜用味酸（以性凉或平最佳）或性味甘凉（或甘平）的肉类、禽蛋类、水产类、蔬菜类、瓜果类、乳蜜类等食物，并宜用酸甜类调味品 。食物烹饪应以凉拌、炒、蒸、煮、炖、烩为主，并包管盐分的适度摄入 。
包管睡眠 早起晚睡
小满后气温显着升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更显着，因此要注重适时添加衣服，晚上睡觉时更要注重保暖，阻止着凉受风而患伤风 。
同时也应顺应夏日阳消阴长的纪律，早起晚睡，但要包管睡眠时间，以坚持精神充分 。睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为宜 。
由于夏日昼长夜短，加上夜间温度较高，易导致睡眠欠好 。许多人会接纳昼寝的要领来补觉 。一些人昼寝接纳坐姿，即趴在事情台上或课桌上，这是倒运于消除疲劳的 。
由于人体处于睡眠状态时，全身肌肉松懈，血液循环减慢，头部供血镌汰 。若是接纳坐姿，人醒来后，会感应头晕、脑胀、耳鸣、腿软、视线模糊、面色惨白等大脑缺血、缺氧症状 。
清早磨炼 运动养生
小满时风火相煸，人们也易感应急躁担心，此时要调适心情，注重坚持心情愉快，胸怀宽阔，以防情绪强烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。
此时，可多加入一些户外运动如下棋、书法、垂纶等怡养性情，同时也可在清早加入体育磨炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于强烈的运动，阻止大汗淋漓，伤阴也伤阳 。
专家强调，小满时节，天气逐渐炎热空气湿度增添 。高温多雨的天气会造成阳气受损，体内的湿邪增添，情绪也会越着急躁 。另外，夏为暑热，夏日归于五脏属心，以是养心也是主要的 。小满养生饮食相宜清补，宜食酸 。健脾祛湿食物多吃，能够使身体更好的应对盛夏 。
3868la银河总站“五和养生堂”
温馨提醒：
雨润草长逢小满，
安脾清心除燥烦；
苍术肚菌健脾胃，
燕麦桑葚护心安 。
羊肉包菜脾虚调，
榆钱海带心火散；
葡干花茶疲劳去，
蚝油姜糖元气焕 。
3868la银河总站安平祝：
畅意潇洒百事顺，
家庭完满万福临 。
小满节气，也是进入炎天的第二个节气，气温显着升高，降雨也最先增多，但早晚仍会较凉，气温日差依然较大，尤其是降雨后气温下降更显着 。
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俗话说，“笑一笑，十幼年；愁一愁，白了头”，笑能增进血液循环，还能运动全身肌肉，爆发呼吸效应，增强呼吸功效，笑口�？乔可斫√濉⒁媸傺幽甑囊患亮挤�，是平安度夏的好要领 。兴奋的时间就笑出来，表达出来，使气得以宣泄，气行则血行，即能倾轧体内的湿邪和燥热 。
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中医以为，胃为后天之本，脾主水谷运化 。夏日人们常感食欲减退，脾胃功效较为缓慢，此时膳食宜清淡，这样才有助于开胃增食，健脾助运 。清补的膳食一样平常总热量略低，其营养素的组成为两高两低，即卵白质含量宜略高、纤维素含量应较高，脂肪及糖的含量宜略低，因此以清淡食物、素食为主 。
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专家强调，小满时节，天气逐渐炎热空气湿度增添 。高温多雨的天气会造成阳气受损，体内的湿邪增添，情绪也会越着急躁 。另外，夏为暑热，夏日归于五脏属心，以是养心也是主要的 。小满养生饮食相宜清补，宜食酸 。健脾祛湿食物多吃，能够使身体更好的应对盛夏 。
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