女性一生要履历月经、孕产、更年期等差别心理时期，有些人还要面临种种妇科炎症困扰，这些对机体都是极大的消耗和磨练。在差别“关口”，有针对性地调理才华让身心有的放矢、平安度过。
月经期：重在养心。女性在月经前和月经时代，情绪较为降低、抑郁或急躁等，多与气血缺乏、肝气郁结不顺有关。月经期，人体会损失一部分血液，耗气伤血，较平时会气血缺乏，进而影响肝经的气血，加重肝气郁结，从而引发情绪上的转变，尤其体现为易怒、焦虑。
因此，这段时间要注重制怒、养护心神�？捎冒奈滤呈┚�，取关元穴、三阴交穴、神门穴，每穴30分钟，每次选取2~3个穴位，天天施灸1次即可 ；若经期情绪波动较大，可配合喝玫瑰蜂蜜花茶。玫瑰花味甘、性温，可理气解郁、镇静安神 ；月经期还要注重保暖防寒、添衣忌口，不吃寒凉生冷的食物。
带下�。褐卦诮谑�。带下病在西医界说为种种妇科炎症、子宫肌瘤等，中医以为带下病是一种“漏”，多指“漏”精，即身体的精微物质——肾精，体现为闭经、月经不调且反重复复。同时，带下病照旧一种湿症，因身体的“带脉”（中医将其称为“女人的清静带”）不可约束而抱病。辨证论治，带下病源于性情虚、肝气郁结、湿热侵入等多方面导致。
带下增多，无论由于湿热下注照旧脾胃虚弱，都跟饮食不节有关，如过食辛辣肥甘造成湿热下注，暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱。因此，带下病除了要补脾胃之气和配合疏肝解郁外，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物 ；饮食准时定量，晚餐不宜过饱，不宜宵夜 ；注重荤素平衡，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化、易吸收的食物。性情健旺，带下病自然就有所缓解。
生产后：重在防劳。坐月子最早可追溯至西汉，其时称为“做月内”。中医以为，产妇由于临盆时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，很是消耗体力，气血、筋骨都很虚弱，容易受到风寒侵袭。生育后，女性生殖器官需要修复，包括排恶露、剖腹产伤口、产道损伤、子宫回复等，加之产后对宝宝母乳喂养，会导致脾虚气弱，中气受损而气虚下陷。适度休养、适当的食补可使子宫和气血得以恢复。
因此，生产后不要过早加入到重体力劳动中，一样平常生涯中要阻止提重物。应以静为主，可小动，不可不动，接纳室内踱步、阳台散步等方法，抵达小动防劳的目的� Ｓ猩砹倥杌崾古璧准±退�，产后3~6个月可做盆底肌评估，在专业医生指导下举行康复训练，逐步恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力。
更年期：重在抑躁。女性更年期一样平常泛起在45~55岁这段时间。中医以为，更年期症状多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空虚亏损、气血津液损虚缺乏引起，从而导致脏腑失于濡润滋养，阴阳失于平衡，体现为头晕、头痛、胸闷、心悸、闷热、情绪转变无常、患得患失等。
《内经》云：“恬淡虚无，真气从之”。意思是说，步入更年期，坚持自在清静，真气就能驯服。太过的情志转变会影响脏腑功效和气血运行，造成病理改变，促使人体衰惫。因此，抑躁是此阶段的养生要点。一样平常生涯中，遇到懊恼和忧虑的事情，要学会倾吐，争取相同和明确。关于更年期症状严重的女性，可通过补肾气调理，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物。这里也给各人推荐一款食疗方——枸杞菊花粥。详细做法：枸杞、白菊花各20克，粳米50克，白糖少许，共煮成粥，能补肾清肝。另外，生涯上注重劳逸团结，包管富足、优质的睡眠。
女性一生要履历月经、孕产、更年期等差别心理时期，有些人还要面临种种妇科炎症困扰，这些对机体都是极大的消耗和磨练。在差别“关口”，有针对性地调理才华让身心有的放矢、平安度过。
月经期：重在养心。女性在月经前和月经时代，情绪较为降低、抑郁或急躁等，多与气血缺乏、肝气郁结不顺有关。月经期，人体会损失一部分血液，耗气伤血，较平时会气血缺乏，进而影响肝经的气血，加重肝气郁结，从而引发情绪上的转变，尤其体现为易怒、焦虑。
因此，这段时间要注重制怒、养护心神�？捎冒奈滤呈┚�，取关元穴、三阴交穴、神门穴，每穴30分钟，每次选取2~3个穴位，天天施灸1次即可 ；若经期情绪波动较大，可配合喝玫瑰蜂蜜花茶。玫瑰花味甘、性温，可理气解郁、镇静安神 ；月经期还要注重保暖防寒、添衣忌口，不吃寒凉生冷的食物。
带下�。褐卦诮谑�。带下病在西医界说为种种妇科炎症、子宫肌瘤等，中医以为带下病是一种“漏”，多指“漏”精，即身体的精微物质——肾精，体现为闭经、月经不调且反重复复。同时，带下病照旧一种湿症，因身体的“带脉”（中医将其称为“女人的清静带”）不可约束而抱病。辨证论治，带下病源于性情虚、肝气郁结、湿热侵入等多方面导致。
带下增多，无论由于湿热下注照旧脾胃虚弱，都跟饮食不节有关，如过食辛辣肥甘造成湿热下注，暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱。因此，带下病除了要补脾胃之气和配合疏肝解郁外，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物 ；饮食准时定量，晚餐不宜过饱，不宜宵夜 ；注重荤素平衡，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化、易吸收的食物。性情健旺，带下病自然就有所缓解。
生产后：重在防劳。坐月子最早可追溯至西汉，其时称为“做月内”。中医以为，产妇由于临盆时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，很是消耗体力，气血、筋骨都很虚弱，容易受到风寒侵袭。生育后，女性生殖器官需要修复，包括排恶露、剖腹产伤口、产道损伤、子宫回复等，加之产后对宝宝母乳喂养，会导致脾虚气弱，中气受损而气虚下陷。适度休养、适当的食补可使子宫和气血得以恢复。
因此，生产后不要过早加入到重体力劳动中，一样平常生涯中要阻止提重物。应以静为主，可小动，不可不动，接纳室内踱步、阳台散步等方法，抵达小动防劳的目的� Ｓ猩砹倥杌崾古璧准±退�，产后3~6个月可做盆底肌评估，在专业医生指导下举行康复训练，逐步恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力。
更年期：重在抑躁。女性更年期一样平常泛起在45~55岁这段时间。中医以为，更年期症状多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空虚亏损、气血津液损虚缺乏引起，从而导致脏腑失于濡润滋养，阴阳失于平衡，体现为头晕、头痛、胸闷、心悸、闷热、情绪转变无常、患得患失等。
《内经》云：“恬淡虚无，真气从之”。意思是说，步入更年期，坚持自在清静，真气就能驯服。太过的情志转变会影响脏腑功效和气血运行，造成病理改变，促使人体衰惫。因此，抑躁是此阶段的养生要点。一样平常生涯中，遇到懊恼和忧虑的事情，要学会倾吐，争取相同和明确。关于更年期症状严重的女性，可通过补肾气调理，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物。这里也给各人推荐一款食疗方——枸杞菊花粥。详细做法：枸杞、白菊花各20克，粳米50克，白糖少许，共煮成粥，能补肾清肝。另外，生涯上注重劳逸团结，包管富足、优质的睡眠。