冬季天气严寒 ，伤风发热等不适都容易累及嗓子 ，让人感受疼痛、嘶哑。以下几个护嗓妙招各人可以一试。
1.掌握准确发声要领。恒久用声不当或太过 ，可致声带频仍撞击、摩擦 ，爆发气械性创伤 ，引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗透增添 ，使声带充血和水肿 ，继而纤维组织增生等 ，导致慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、小结及息肉等良性病变。平时发声应适量 ，阻止太过用声（高声喊叫及长时间讲话）；掌握科学发声要领 ，如胸腹式团结呼吸增添发音时呼吸气流、喉肌松懈训练（品味、哼鸣、水泡音等）。
2.用嗓前后多养护。用嗓前后应多喝温开水坚持咽喉湿润 ，也可接纳水蒸汽雾化吸入或自行给喉部周围推拿推拿等 ，使喉部肌肉松开。
3.阻止或少食刺激性食物。辛辣食物 ，瓜子、花生等干果 ，过酸、过咸、生冷食物等 ，含有碳酸或咖啡因的饮料等都应少吃。
4.戒烟酒。其中的有害物质会刺激咽喉、声带。
5.阻止受凉、伤风。注重天气转变 ，适时增减衣物 ，外出戴口罩。
6.坚持空气清新。外出戴口罩阻隔灰尘 ，少去空气不流通的场合（如大型超市、夜总会、卡拉OK厅等）。
7.多运动。增强身体磨炼 ，提高机体免疫抗病能力 ，扩大肺活量 ，增强发声器官运动能力。
别的 ，若已经最先泛起咽喉嘶哑的情形 ，可接纳以下要领举行治疗：
1.局部治疗：应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。
2.口服药物治疗：声带水肿显着者适口服激素和抗过敏药（如强的松片、甲泼尼龙片等） ，还适口服一些清咽、利喉的中成药。
3.穴位针刺治疗：可促使喉局部血管扩张、血流增添、血液黏滞度降低 ，消除声带炎症及增生组织。
4.物理疗法：使用超短波、直流电、药物离子透入等 ，可增添喉部血液循环 ，消除炎症。
5.喉部推拿推拿：可疏通经络、协调气血、松懈肌肉、缓解疲劳。
6.手术治疗：关于声带上有良性增生物（小结、息肉等）者 ，可选择电子纤维喉镜下摘除术、支持喉镜喉显微外科手术等举行治疗。
冬季天气严寒 ，伤风发热等不适都容易累及嗓子 ，让人感受疼痛、嘶哑。以下几个护嗓妙招各人可以一试。
1.掌握准确发声要领。恒久用声不当或太过 ，可致声带频仍撞击、摩擦 ，爆发气械性创伤 ，引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗透增添 ，使声带充血和水肿 ，继而纤维组织增生等 ，导致慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、小结及息肉等良性病变。平时发声应适量 ，阻止太过用声（高声喊叫及长时间讲话）；掌握科学发声要领 ，如胸腹式团结呼吸增添发音时呼吸气流、喉肌松懈训练（品味、哼鸣、水泡音等）。
2.用嗓前后多养护。用嗓前后应多喝温开水坚持咽喉湿润 ，也可接纳水蒸汽雾化吸入或自行给喉部周围推拿推拿等 ，使喉部肌肉松开。
3.阻止或少食刺激性食物。辛辣食物 ，瓜子、花生等干果 ，过酸、过咸、生冷食物等 ，含有碳酸或咖啡因的饮料等都应少吃。
4.戒烟酒。其中的有害物质会刺激咽喉、声带。
5.阻止受凉、伤风。注重天气转变 ，适时增减衣物 ，外出戴口罩。
6.坚持空气清新。外出戴口罩阻隔灰尘 ，少去空气不流通的场合（如大型超市、夜总会、卡拉OK厅等）。
7.多运动。增强身体磨炼 ，提高机体免疫抗病能力 ，扩大肺活量 ，增强发声器官运动能力。
别的 ，若已经最先泛起咽喉嘶哑的情形 ，可接纳以下要领举行治疗：
1.局部治疗：应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。
2.口服药物治疗：声带水肿显着者适口服激素和抗过敏药（如强的松片、甲泼尼龙片等） ，还适口服一些清咽、利喉的中成药。
3.穴位针刺治疗：可促使喉局部血管扩张、血流增添、血液黏滞度降低 ，消除声带炎症及增生组织。
4.物理疗法：使用超短波、直流电、药物离子透入等 ，可增添喉部血液循环 ，消除炎症。
5.喉部推拿推拿：可疏通经络、协调气血、松懈肌肉、缓解疲劳。
6.手术治疗：关于声带上有良性增生物（小结、息肉等）者 ，可选择电子纤维喉镜下摘除术、支持喉镜喉显微外科手术等举行治疗。