中医以为 ，冬季是个生气潜在闭藏的时节 ，人们想要养生就要遵守一些禁忌 ，下面就来给各人盘货冬季养生的4个“不” 。
冬季养生做好4个不：
1.不妄补
许多人以为冬季是一个进补的黄金季节 ，在冬季到来时州补品大宗食用 ，也有不少商家为了迎合消耗者的需求推出了种种“套餐”“伙伴” 。
着实冬季适当进补就行 ，冬季主要在于闭藏 ，不是外泄 。过量进补反而会导致身体平衡被突破而形成病态 ，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄 ，造成“冬不藏精” 。以是冬季应该适当进补 ，不可妄补 ，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应稳重 。
2.不妄吃
冬季天寒地冻 ，吃上一顿麻辣暖锅 ，出上一身汗 ，很多多少人会感应很惬意 ，殊不知这是在耗散人体的阳气 。在冬季应该以补养阴精为主 ，切不可妄用大热之品 。虽然在冬季更不可吃一些寒凉之品 ，以免损伤脾阳 ，影响脾胃运化 ，破损消化系统 。
总之 ，在冬季应以平和而滋润的饮食为主 ，如多喝一些粥类 ，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合 ，酌加少量生姜 ，可以补而不腻 ，润而不燥 ，为冬季进补之佳品 。禁忌大宗大热之品如羊肉、辣椒等 ，大宗大寒之品如水果、冰激凌等 。
3.不妄喝
在冬季许多人都喜欢喝点白酒暖暖身 ，着实适量饮酒是有益康健的 ，可以温通血脉、祛风散寒 ，产后常用方生化汤就是以白酒煎服 。可是白酒事实属于温热之品 ，太过饮用会耗散人体阳气 ，另外过量饮酒还会生湿生痰 ，令人痰多、眩晕以及精神不振 。
现在很多多少年轻人喜欢喝饮料 ，这些饮料含有大宗的糖类容易导致发胖 ，在冬季 ，过多饮用饮料会损伤脾阳 ，导致消化不良 。同时有些饮料还含有大宗气体 ，饮后容易导致腹胀 。故在冬季不可过量饮用白酒 ，不可多喝寒凉饮料 。着实红酒作为最自然的康健饮品 ，具有美容养颜之功 ，可作为冬季养生佳品 。
另外 ，红茶味甘 ，性温 ，善蓄阳气、生热暖腹 ，可以增强人体对严寒的抗御能力 ，还具有祛油腻、开胃口、提神之功 ，很是适合冬季饮用 。
4.不妄作劳
冬季不应该熬夜 ，要早睡晚起 ，包管富足的睡眠时间 ，以利阳气潜藏 ，阴精积贮 。冬气之应 ，养藏之道 ，在冬季磨炼身体应当适当 ，不可像其他季节一样挥汗如雨 ，微微出汗即可；在冬季应该适当镌汰沐浴的次数 ，更不可长时间泡热水澡 ，经常洗桑拿 ，以免耗散人体阳气；同时在冬季应该注重控制房事 ，保养生息 ，使精气藏 。
冬季吃这些食物能养生：
1.百合粥
百合味甘微苦 ，性平 。其营养因素富厚 ，有卵白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有用因素 ，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱 ，对抑制癌细胞增生有一定的疗效 。百合有润肺止咳 ，清心安神等功效 ，成为秋季食用之上品 。最佳吃法：煮粥 。百合可当菜肴吃 ，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃 ，如百合与糯米制成百合粥 ，放上一点冰糖 ，不但适口 ，并且安神 ，有助于睡眠 。最好搭配：杏仁 。杏仁有润肺止咳 ，清心安神的功效 ，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者 。
2.花生
中医以为 ，花生性平 ，味甘 ，入脾、肺经 �？梢孕哑⒑臀浮⑷蠓位怠⒆萄髌⑶逖手箍� 。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症 。最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃 ，煮熟后的花生不但容易消化吸收 ，并且可以充分使用花生壳和内层红衣的医疗保健作用 �；ㄉ煲履芤种葡宋寻椎南� ，增进血小板新生 ，可治疗血小板镌汰和防治出血性疾� �；花生壳有降低血压、调解胆固醇的作用 。最好搭配：红枣 。搭配红枣 ，能补脾益血、止血 。对脾虚血少、血虚有一定疗效 ，对女性尤为有益 。
3.甘蔗
冬季水果中 ，相当受到人们喜欢的甘蔗尚有大批的微量元素 ，包括铁 ，锌 ，钙 ，磷 ，锰等等 ，其中以铁的含量最高 ，每公斤可以高达九毫克 ，位居水果之冠 ，因而有了补血果之称 。不过 ，从中医的角度来看 ，甘蔗性寒 ，脾胃虚寒者应少食用 。
4.莲藕
天气干燥 ，吃些藕 ，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。鲜藕除了含有大宗的碳水化合物外 ，卵白质和种种维生素及矿物质的含量也很富厚 ，还含有富厚的膳食纤维 ，对治疗便秘 ，促使有害物质倾轧 ，十分有益 。最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高 ，水分少 ，糯而不脆 ，相宜做汤；九孔藕水分含量高 ，脆嫩、汁多 ，凉拌或清炒最为合适 。最好搭配：是非木耳 。搭配银耳可以滋补肺阴 ，搭配黑木耳则可以滋补肾阴 。
5.桂圆
桂圆含有大宗的铁、钾等元素 ，可在提高热能、增补营养的同时 ，又能增进血红卵白再生以补血 ，治疗因血虚造成的心悸、心慌、失眠、遗忘等症 。桂圆除了含富厚的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 ，补血的同时还能治疗遗忘、心悸、神经虚弱和失眠症 。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物 。
6.山药
山药不但有“仙人之食”的美誉 ，尚有“食物药”的功效 。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ，有利于脾胃消化吸收；山药含有大宗的黏液卵白、维生素及微量元素 ，能有用阻止血脂在血管壁的沉淀 ，预防心血管疾病 ，有延年益寿的功效 。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃 ，营养损失最小 。最好搭配：枸杞 。若是不但独吃山药 ，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥 ，能更好地施展滋补效果 。
中医以为 ，冬季是个生气潜在闭藏的时节 ，人们想要养生就要遵守一些禁忌 ，下面就来给各人盘货冬季养生的4个“不” 。
冬季养生做好4个不：
1.不妄补
许多人以为冬季是一个进补的黄金季节 ，在冬季到来时州补品大宗食用 ，也有不少商家为了迎合消耗者的需求推出了种种“套餐”“伙伴” 。
着实冬季适当进补就行 ，冬季主要在于闭藏 ，不是外泄 。过量进补反而会导致身体平衡被突破而形成病态 ，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄 ，造成“冬不藏精” 。以是冬季应该适当进补 ，不可妄补 ，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应稳重 。
2.不妄吃
冬季天寒地冻 ，吃上一顿麻辣暖锅 ，出上一身汗 ，很多多少人会感应很惬意 ，殊不知这是在耗散人体的阳气 。在冬季应该以补养阴精为主 ，切不可妄用大热之品 。虽然在冬季更不可吃一些寒凉之品 ，以免损伤脾阳 ，影响脾胃运化 ，破损消化系统 。
总之 ，在冬季应以平和而滋润的饮食为主 ，如多喝一些粥类 ，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合 ，酌加少量生姜 ，可以补而不腻 ，润而不燥 ，为冬季进补之佳品 。禁忌大宗大热之品如羊肉、辣椒等 ，大宗大寒之品如水果、冰激凌等 。
3.不妄喝
在冬季许多人都喜欢喝点白酒暖暖身 ，着实适量饮酒是有益康健的 ，可以温通血脉、祛风散寒 ，产后常用方生化汤就是以白酒煎服 。可是白酒事实属于温热之品 ，太过饮用会耗散人体阳气 ，另外过量饮酒还会生湿生痰 ，令人痰多、眩晕以及精神不振 。
现在很多多少年轻人喜欢喝饮料 ，这些饮料含有大宗的糖类容易导致发胖 ，在冬季 ，过多饮用饮料会损伤脾阳 ，导致消化不良 。同时有些饮料还含有大宗气体 ，饮后容易导致腹胀 。故在冬季不可过量饮用白酒 ，不可多喝寒凉饮料 。着实红酒作为最自然的康健饮品 ，具有美容养颜之功 ，可作为冬季养生佳品 。
另外 ，红茶味甘 ，性温 ，善蓄阳气、生热暖腹 ，可以增强人体对严寒的抗御能力 ，还具有祛油腻、开胃口、提神之功 ，很是适合冬季饮用 。
4.不妄作劳
冬季不应该熬夜 ，要早睡晚起 ，包管富足的睡眠时间 ，以利阳气潜藏 ，阴精积贮 。冬气之应 ，养藏之道 ，在冬季磨炼身体应当适当 ，不可像其他季节一样挥汗如雨 ，微微出汗即可；在冬季应该适当镌汰沐浴的次数 ，更不可长时间泡热水澡 ，经常洗桑拿 ，以免耗散人体阳气；同时在冬季应该注重控制房事 ，保养生息 ，使精气藏 。
冬季吃这些食物能养生：
1.百合粥
百合味甘微苦 ，性平 。其营养因素富厚 ，有卵白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有用因素 ，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱 ，对抑制癌细胞增生有一定的疗效 。百合有润肺止咳 ，清心安神等功效 ，成为秋季食用之上品 。最佳吃法：煮粥 。百合可当菜肴吃 ，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃 ，如百合与糯米制成百合粥 ，放上一点冰糖 ，不但适口 ，并且安神 ，有助于睡眠 。最好搭配：杏仁 。杏仁有润肺止咳 ，清心安神的功效 ，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者 。
2.花生
中医以为 ，花生性平 ，味甘 ，入脾、肺经 �？梢孕哑⒑臀浮⑷蠓位怠⒆萄髌⑶逖手箍� 。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症 。最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃 ，煮熟后的花生不但容易消化吸收 ，并且可以充分使用花生壳和内层红衣的医疗保健作用 �；ㄉ煲履芤种葡宋寻椎南� ，增进血小板新生 ，可治疗血小板镌汰和防治出血性疾� �；花生壳有降低血压、调解胆固醇的作用 。最好搭配：红枣 。搭配红枣 ，能补脾益血、止血 。对脾虚血少、血虚有一定疗效 ，对女性尤为有益 。
3.甘蔗
冬季水果中 ，相当受到人们喜欢的甘蔗尚有大批的微量元素 ，包括铁 ，锌 ，钙 ，磷 ，锰等等 ，其中以铁的含量最高 ，每公斤可以高达九毫克 ，位居水果之冠 ，因而有了补血果之称 。不过 ，从中医的角度来看 ，甘蔗性寒 ，脾胃虚寒者应少食用 。
4.莲藕
天气干燥 ，吃些藕 ，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。鲜藕除了含有大宗的碳水化合物外 ，卵白质和种种维生素及矿物质的含量也很富厚 ，还含有富厚的膳食纤维 ，对治疗便秘 ，促使有害物质倾轧 ，十分有益 。最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高 ，水分少 ，糯而不脆 ，相宜做汤；九孔藕水分含量高 ，脆嫩、汁多 ，凉拌或清炒最为合适 。最好搭配：是非木耳 。搭配银耳可以滋补肺阴 ，搭配黑木耳则可以滋补肾阴 。
5.桂圆
桂圆含有大宗的铁、钾等元素 ，可在提高热能、增补营养的同时 ，又能增进血红卵白再生以补血 ，治疗因血虚造成的心悸、心慌、失眠、遗忘等症 。桂圆除了含富厚的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 ，补血的同时还能治疗遗忘、心悸、神经虚弱和失眠症 。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物 。
6.山药
山药不但有“仙人之食”的美誉 ，尚有“食物药”的功效 。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ，有利于脾胃消化吸收；山药含有大宗的黏液卵白、维生素及微量元素 ，能有用阻止血脂在血管壁的沉淀 ，预防心血管疾病 ，有延年益寿的功效 。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃 ，营养损失最小 。最好搭配：枸杞 。若是不但独吃山药 ，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥 ，能更好地施展滋补效果 。