药粥关于人体能起到养生的作用 ，那么当我们感应精神不济、脑力缺乏的时间应该吃什么药粥呢？
3款养生粥安神补脑：
1.益智仁粥
质料：粳米50克 ，益智仁5克 ，盐1克。
做法：将粳米文火熬成稀粥 ，调入益智仁末和少量精盐 ，稍煮片晌 ，待粥稠则�；�。
功效：健脑益智 ，温脾补肾 ，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏遗忘、影象力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚 ，脑髓失养者 ，有辅助治疗作用。
2.桂圆山药粥
质料：生山药100克 ，桂圆肉15克 ，荔枝肉三个 ，白糖适量。
做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内 ，加水适量 ，煮粥。加白糖调味即成。
功效：益智健脑 ，补肾生精 ，养血安神。桂圆 ，性温味甘 ，归心脾经。具有优异的滋养补益作用 ，可治疗心脾血虚 ，失眠遗忘 ，惊悸担心等。昔人称之为“益智果”。山药 ，补脾养胃 ，补肾涩精。荔枝能通神益智 ，补脑填髓 ，养心神 ，补血气。诸药搭配 ，共成益智健脑 ，补肾生精 ，养血安神效用。关于神疲乏力、多寐遗忘等肾精亏虚、脑髓失养者 ，确是食疗佳品。
3.核桃茯苓粥
质料：核桃仁20克 ，粳米100克 ，白茯苓粉15克 ，食盐3克 ，胡椒粉1克。
做法：将粳米淘洗清洁 ，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内 ，加水适量 ，置于灶上 ，先用武火烧开 ，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
功效：核桃仁含有较多的卵白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸 ，这些因素皆为大脑组织细胞代谢的主要物质 ，能滋养脑细胞 ，增强脑功效。茯苓能利窍去湿 ，利窍则开心益智 ，导浊生津；去湿则逐水燥脾 ，补中健胃；袪惊痫 ，厚肠脏 ，治痰之本 ，助药之降。以其味有微甘 ，故曰补阳。但补少利多。
这些食物也有安神补脑的功效：
1.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ，有�；つ匝芎徒笛饔�。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高 ，能资助增进脑细胞代谢 ，常吃些玉米尤其是鲜玉米 ，具有健脑作用。
2.芝麻
将芝麻捣烂 ，加入少量白糖冲开水喝 ，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品 ，早晚各吃1次 ，7日为一疗程 ，5～6个疗程后 ，可收到较好的健脑效果。
3.花生
花生中能够使你的脑功效衰退延迟 ，由于它拥有着神经系统中所需要的必需元素卵磷脂 ，并且抑制住体内血小板的凝聚 ，以防脑血栓的爆发。经由科学证实 ，经常吃花生能够改变血液的循环 ，可以延缓朽迈和增强影象力 ，以是花生又被人们称作“永水果”。
4.香蕉
磷被称为智慧之盐 ，而香蕉中正含有磷。同时香蕉照旧色氨酸和维生素B6的极佳泉源 ，还含有富厚的矿物质和优质卵白质 ，其中含量最高的钾离子 ，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养富厚 ，不过香蕉的热量低 ，以是各人也不必畏惧吃多了发胖。
5.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克 ，被称为自然维生素C丸。维生素C可使大脑功效敏锐 ，增强脑细胞卵白质功效 ，增进脑细胞兴奋。
6.核桃
核桃能够补脑这是我们众所周知的事情 ，可是核桃为什么可以补脑各人知道吗？由于核桃拥有富厚的不饱和脂肪酸 ，可以阻止脑血管的壅闭 ，能够补脑益智。关于恒久的处在需要用脑情形下的人有很大的作用。核桃还可以增强我们的影象力 ，并且消除脑疲劳。可是核桃是偏干性的食物 ，只管不要过多的食用 ，不然会引起流鼻血或者便秘的情形。
药粥关于人体能起到养生的作用 ，那么当我们感应精神不济、脑力缺乏的时间应该吃什么药粥呢？
3款养生粥安神补脑：
1.益智仁粥
质料：粳米50克 ，益智仁5克 ，盐1克。
做法：将粳米文火熬成稀粥 ，调入益智仁末和少量精盐 ，稍煮片晌 ，待粥稠则�；�。
功效：健脑益智 ，温脾补肾 ，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏遗忘、影象力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚 ，脑髓失养者 ，有辅助治疗作用。
2.桂圆山药粥
质料：生山药100克 ，桂圆肉15克 ，荔枝肉三个 ，白糖适量。
做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内 ，加水适量 ，煮粥。加白糖调味即成。
功效：益智健脑 ，补肾生精 ，养血安神。桂圆 ，性温味甘 ，归心脾经。具有优异的滋养补益作用 ，可治疗心脾血虚 ，失眠遗忘 ，惊悸担心等。昔人称之为“益智果”。山药 ，补脾养胃 ，补肾涩精。荔枝能通神益智 ，补脑填髓 ，养心神 ，补血气。诸药搭配 ，共成益智健脑 ，补肾生精 ，养血安神效用。关于神疲乏力、多寐遗忘等肾精亏虚、脑髓失养者 ，确是食疗佳品。
3.核桃茯苓粥
质料：核桃仁20克 ，粳米100克 ，白茯苓粉15克 ，食盐3克 ，胡椒粉1克。
做法：将粳米淘洗清洁 ，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内 ，加水适量 ，置于灶上 ，先用武火烧开 ，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
功效：核桃仁含有较多的卵白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸 ，这些因素皆为大脑组织细胞代谢的主要物质 ，能滋养脑细胞 ，增强脑功效。茯苓能利窍去湿 ，利窍则开心益智 ，导浊生津；去湿则逐水燥脾 ，补中健胃；袪惊痫 ，厚肠脏 ，治痰之本 ，助药之降。以其味有微甘 ，故曰补阳。但补少利多。
这些食物也有安神补脑的功效：
1.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ，有�；つ匝芎徒笛饔�。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高 ，能资助增进脑细胞代谢 ，常吃些玉米尤其是鲜玉米 ，具有健脑作用。
2.芝麻
将芝麻捣烂 ，加入少量白糖冲开水喝 ，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品 ，早晚各吃1次 ，7日为一疗程 ，5～6个疗程后 ，可收到较好的健脑效果。
3.花生
花生中能够使你的脑功效衰退延迟 ，由于它拥有着神经系统中所需要的必需元素卵磷脂 ，并且抑制住体内血小板的凝聚 ，以防脑血栓的爆发。经由科学证实 ，经常吃花生能够改变血液的循环 ，可以延缓朽迈和增强影象力 ，以是花生又被人们称作“永水果”。
4.香蕉
磷被称为智慧之盐 ，而香蕉中正含有磷。同时香蕉照旧色氨酸和维生素B6的极佳泉源 ，还含有富厚的矿物质和优质卵白质 ，其中含量最高的钾离子 ，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养富厚 ，不过香蕉的热量低 ，以是各人也不必畏惧吃多了发胖。
5.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克 ，被称为自然维生素C丸。维生素C可使大脑功效敏锐 ，增强脑细胞卵白质功效 ，增进脑细胞兴奋。
6.核桃
核桃能够补脑这是我们众所周知的事情 ，可是核桃为什么可以补脑各人知道吗？由于核桃拥有富厚的不饱和脂肪酸 ，可以阻止脑血管的壅闭 ，能够补脑益智。关于恒久的处在需要用脑情形下的人有很大的作用。核桃还可以增强我们的影象力 ，并且消除脑疲劳。可是核桃是偏干性的食物 ，只管不要过多的食用 ，不然会引起流鼻血或者便秘的情形。