养生黄金时间段 康健事半功倍
俗话说：“饭后走一走，活到九十九”，吃完饭后一家人边走边谈天，一来可以消食，二来可以磨炼身体、增强体质�？墒侨粝氚讶偷睦娣糯�，就要捉住饭后半小时的养生时间，对康健可谓事半功倍。
黄金半小时
1、早餐后半小时：吃水果，推拿膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，可以提神醒脑，包管一上午的事情效率，还可以增进消化，有利于营养吸收。饭后20分钟左右，用手重复摩擦膝枢纽，可以使胃经通畅。
2. 午餐后半小时：喝杯酸奶，打个盹
酸奶中含有大宗的乳酸、醋酸等有机酸，能抑制有害微生物的滋生。同时，协调肠道酸碱平衡，增进胃肠蠕动和消化液的渗透。可是关于晚年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血缺乏，泛起胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。
3.晚餐后半小时：拍打经络、泡泡脚
使用这段时间拍打经络，主要针对任脉，即小腹以上正中心的部位，有许多主要的穴位漫衍在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以资助消化、强身健体。而泡脚能使肾经、肝经都获得养护。特殊是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，经热水刺激后，可消除一天的疲劳，增补肾气。
饭后三不急
1、不要着急运动：饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分极重。此时加入运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功效受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，晚年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量运动。
2、不要急着沐浴：饭后沐浴，体表血流量会增添，胃肠道的血流量则会相对镌汰，从而使肠胃的消化功效削弱。最好先休息1~2个小时再沐浴。另外，还需要提醒一下，关于患有心脑血管疾病的晚年人，饭后马上沐浴可能会导致心血管意外。
3、不要连忙饮茶：饭后连忙饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的卵白质酿成不易消化的凝固物质，给胃增添肩负，并影响卵白质的吸收。茶叶中含有大宗鞣酸，能延伸粪便在肠道内停留的时间，易造成便秘，以是餐后不可连忙饮茶，特殊不要连忙喝浓茶。
中药养生
药方一：桂枝15克、金银花15克、红花20克。
用法：加水煎煮后，过滤除去药渣，倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。
功效：温阳补气、除湿散寒，恒久使用能滋养肝肾，并有用缓解手脚冰冷。
药方二：艾叶10g，干姜5g，吴茱萸5g，黄芪15g。
用法：加水煎煮后，过滤除去药渣，倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。
功效：温阳散寒，坚持使用能有用缓解由虚寒引起的畏寒肢冷，痛经胃痛，疲倦乏力，泛吐清水等症状。
祝好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
养生黄金时间段 康健事半功倍
俗话说：“饭后走一走，活到九十九”，吃完饭后一家人边走边谈天，一来可以消食，二来可以磨炼身体、增强体质�？墒侨粝氚讶偷睦娣糯�，就要捉住饭后半小时的养生时间，对康健可谓事半功倍。
黄金半小时
1、早餐后半小时：吃水果，推拿膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，可以提神醒脑，包管一上午的事情效率，还可以增进消化，有利于营养吸收。饭后20分钟左右，用手重复摩擦膝枢纽，可以使胃经通畅。
2. 午餐后半小时：喝杯酸奶，打个盹
酸奶中含有大宗的乳酸、醋酸等有机酸，能抑制有害微生物的滋生。同时，协调肠道酸碱平衡，增进胃肠蠕动和消化液的渗透。可是关于晚年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血缺乏，泛起胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。
3.晚餐后半小时：拍打经络、泡泡脚
使用这段时间拍打经络，主要针对任脉，即小腹以上正中心的部位，有许多主要的穴位漫衍在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以资助消化、强身健体。而泡脚能使肾经、肝经都获得养护。特殊是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，经热水刺激后，可消除一天的疲劳，增补肾气。
饭后三不急
1、不要着急运动：饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分极重。此时加入运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功效受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，晚年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量运动。
2、不要急着沐浴：饭后沐浴，体表血流量会增添，胃肠道的血流量则会相对镌汰，从而使肠胃的消化功效削弱。最好先休息1~2个小时再沐浴。另外，还需要提醒一下，关于患有心脑血管疾病的晚年人，饭后马上沐浴可能会导致心血管意外。
3、不要连忙饮茶：饭后连忙饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的卵白质酿成不易消化的凝固物质，给胃增添肩负，并影响卵白质的吸收。茶叶中含有大宗鞣酸，能延伸粪便在肠道内停留的时间，易造成便秘，以是餐后不可连忙饮茶，特殊不要连忙喝浓茶。
中药养生
药方一：桂枝15克、金银花15克、红花20克。
用法：加水煎煮后，过滤除去药渣，倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。
功效：温阳补气、除湿散寒，恒久使用能滋养肝肾，并有用缓解手脚冰冷。
药方二：艾叶10g，干姜5g，吴茱萸5g，黄芪15g。
用法：加水煎煮后，过滤除去药渣，倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。
功效：温阳散寒，坚持使用能有用缓解由虚寒引起的畏寒肢冷，痛经胃痛，疲倦乏力，泛吐清水等症状。
祝好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！