肝脏脾胃肾康健，
深甜睡眠质量良 ；
按穴揉腹调失眠，
泡脚助眠有良方 。
中药助眠 帮你解决失眠难题
许多人都有失眠的情形，要么很难睡着，要么随便一点声响就容易醒来，要么睡了一晚身体更累更疲乏 。睡眠质量欠好严重困扰我们的身体康健 。
失眠的缘故原由
1、肝脏背面，入睡难：入睡难题型失眠体现为很难睡着，纵然躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症 。这种失眠症状，大部分是肝脏阴阳背面引起的 。可多吃一点调理肝脏的食物，好比枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调理肝血缺乏 。
2、脾胃背面，容易醒：许多人睡觉经常泛起三更突然醒来的情形，还陪同有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃背面引起 。“胃不对则卧担心” 。这类失眠的人，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物 。
3、肾脏欠好，易疲劳：肾是人的精、气、神所在，肾虚会造故意神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情形 。改善睡眠质量，要害在于补肾气、养肾精 。若是有“睡醒了也全身疲劳、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等症状，可以多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食物 。
康健调理
1、温水泡脚：泡脚能增进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够镌汰脑部充血，从而抵达消除疲劳的作用，这样就容易入眠 。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，资助睡眠 。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针偏向绕脐稍加用力揉腹，揉计120次 ；再换用左手逆时针偏向同样绕脐揉120次 。对上三更进入深睡有优异作用 。下三更如再不可入睡，可按上述要领各揉腹60次 。
4、卧位气功法：取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田 。由鼻孔逐步吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹缩短 。一连坚持2周，可有用缓解失眠 。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，加入适量水中，泡脚即可 。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠 。
药方二：生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，加入适量水中，泡脚即可 。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠 。
祝好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
肝脏脾胃肾康健，
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泡脚助眠有良方 。
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许多人都有失眠的情形，要么很难睡着，要么随便一点声响就容易醒来，要么睡了一晚身体更累更疲乏 。睡眠质量欠好严重困扰我们的身体康健 。
失眠的缘故原由
1、肝脏背面，入睡难：入睡难题型失眠体现为很难睡着，纵然躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症 。这种失眠症状，大部分是肝脏阴阳背面引起的 。可多吃一点调理肝脏的食物，好比枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调理肝血缺乏 。
2、脾胃背面，容易醒：许多人睡觉经常泛起三更突然醒来的情形，还陪同有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃背面引起 。“胃不对则卧担心” 。这类失眠的人，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物 。
3、肾脏欠好，易疲劳：肾是人的精、气、神所在，肾虚会造故意神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情形 。改善睡眠质量，要害在于补肾气、养肾精 。若是有“睡醒了也全身疲劳、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等症状，可以多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食物 。
康健调理
1、温水泡脚：泡脚能增进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够镌汰脑部充血，从而抵达消除疲劳的作用，这样就容易入眠 。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，资助睡眠 。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针偏向绕脐稍加用力揉腹，揉计120次 ；再换用左手逆时针偏向同样绕脐揉120次 。对上三更进入深睡有优异作用 。下三更如再不可入睡，可按上述要领各揉腹60次 。
4、卧位气功法：取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田 。由鼻孔逐步吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹缩短 。一连坚持2周，可有用缓解失眠 。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，加入适量水中，泡脚即可 。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠 。
药方二：生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，加入适量水中，泡脚即可 。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠 。
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