〖康健照顾护士苑〗
太阳光照利补钙 ，杀菌除病益康健 。
利益虽多不可贪 ，因时因地最相旺 。
油性皮肤重补水 ，晒伤修复外敷忙 。
误区有三需谨记 ，切勿忽视体强壮 。
〖晒太阳〗
现在 ，许多人一天到晚坐在办公室 ，尤其在炎天 ，许多女孩子都怕晒太阳 ，担心皮肤变黑 ，影响雅观 ，很少与阳光接触 ，同时体育运动又少 ，长此以往 ，对康健很倒运 。但晒太阳有许多鲜为人知的利益 。医学研究批注 ，每人天天至少应该接触20-30分钟阳光 ，适量的紫外线能增进钙质吸收 ，并预防骨质松散、佝偻病 。
〖晒太阳利益〗
晒太阳可以延缓朽迈 ，人体所需的VD ，其中有90%都需要依赖晒太阳而获得 。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造VD3 ，身体再把VD3转化为活性VD ，VD有助于提倡对钙、磷的吸收 ，增进骨骼的形成 。同时可以有用杀除皮肤上的细菌 ，增添皮肤的对抗力；增强内脏器官的血液循环 ，提高造血功效大有裨益；阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ，能增强人体免疫功效、增添吞噬细胞活力 。
〖晒太阳注重事项〗
1、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下昼4时至7时 ，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主 ，可使人体爆发维生素D ，从而增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质松散的能力 ，并镌汰动脉硬化的发病率 。
2、晒太阳时最好穿红色打扮 ，由于红色打扮的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 ，最好不要穿玄色打扮 。
3、晒太阳时要注重摘掉帽子和手套 ，只管将皮肤袒露在外 ，让阳光与皮肤亲密接触 。
4、晒太阳若隔着玻璃窗 ，是达不到效果的 。最幸亏户外 ，或宽敞的阳台上 。
〖皮肤晒伤〗
炎天烈日炎炎 ，很容易将皮肤晒伤 。晒伤是皮肤长时间曝晒于日光下 ，受紫外线太过照射后 ，人体皮肤爆发的急性光毒性反应 。临床特征是在曝晒的皮肤上爆发境界明晰的鲜红色斑、水肿 ，重者有水疱形成 ，继之以色素冷静和脱屑 。
〖预防晒伤〗
在日照强烈的天气 ，对日光感受性较强的人 ，应阻止在烈日下暴晒 。在外出时 ，建议撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣衫 �；蛘咄獬銮�15分钟在袒露部位的皮肤上涂防晒霜 ，通过吸收或者反射紫外线的方法抵达防晒目的 。别的 ，建议在强烈日光下的事情时间和户外运动时间不要太长 ，只管阻止在日光照射最强的时间（上午10时至下昼2时）在室外事情和运动 。
〖防晒产品选择〗
差别的肤质 ，应该选购差别的防晒霜：
1．油性皮肤：应该选购渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜 ，使用起来清新不油腻 ，不梗塞毛孔 。万万不要使用防晒油 ，物理性防晒类的产品慎用 。
2．痘痘型皮肤：与油性皮肤选购防晒霜相同 ，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜 。可是当痘痘较量严重 ，发炎或者皮肤破损 ，就要暂停使用防晒霜 ，出门的时间只能接纳遮挡的物理要领防晒 。
3．干性皮肤：干性肌肤一定要选用质地滋润 ，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜 ，有许多防晒霜已经增添了防晒以外的补水、抗氧化功效 。
4．敏感性皮肤：为清静起见 ，敏感性皮肤推荐选择专业针对敏感性肤质的防晒霜 ，或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字 ，最好选择物理性防晒品 。
〖晒伤修复〗
『凉水外敷』
把凉开水放入一个小容器里 ，然后放进冰箱冷藏一会儿 ，感受冰冷惬意即可 。将清洁的毛巾充分浸泡在凉水里 ，不要拧得太干 ，平整地敷在皮肤上 ，重复浸泡并外敷 。这样做 ，可以有用降低皮肤温度 ，减轻损伤 。
『茶水外敷』
用冷茶水擦拭被晒伤的皮肤 ，能镌汰组织肿胀和细胞渗透 ，减轻灼热感 ，由于茶叶里的鞣酸有很好的收敛作用 。若是晒伤面积过大 ，也可以在脸盆中加入浓茶 ，让晒伤的皮肤浸泡在茶水中几分钟 ，效果更好 。
『西瓜皮外敷』
把吃过的西瓜皮去瓤 ，然后切成片 ，敷在晒伤的皮肤外貌 。其不但可以消炎 ，西瓜皮中的维生素C还对皮肤有利益 。
『牛奶外敷』
将牛奶放入冰箱 ，感受冰冷后取出 ，将清洁的毛巾或纱布浸泡在牛奶内里 ，然后拧到不滴水 ，敷在晒伤的皮肤上 。约莫5分钟浸泡一次牛奶 ，敷30~60分钟 ，一天2~3次 。由于牛奶中的酸性物质对皮肤具有消炎收敛的作用 ，以是外敷效果很是好 。
〖温馨提醒〗
误区一：只有在十分炎热的高温下 ，紫外线才会很是强烈 。
紫外线不会发热 ，譬如人们在爬山时 ，愈往上 ，山风愈凉 ，这时紫外线也就愈强 。每往上1000米 ，紫外线就增强10% 。在大海上也是同样的原理：海风让你感受凉爽 ，然而此时的紫外线已抵达极强的水平 。
误区二：阴天时云层很厚 ，紫外线就不会危险到皮肤了！
云层对紫外线来说险些起不到任何隔离作用 ，90%的紫外线都能穿透云层 ，惟有阴晦而又厚重的雨云层才华阻止部分紫外线 。
误区三：我的皮肤已经被晒黑了 ，再涂防晒霜也无济于事 。
皮肤晒后呈棕黄色 ，批注皮肤进入自我�；ぷ刺� 。皮肤的增厚和玄色素的爆发是皮肤自我�；さ奶逑� 。但玄色素只能部分吸收紫外线B ，起隔离作用 ，使肌肤不受损伤 ，却无吸收紫外线A的功效 。以是 ，到户外 ，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的 。
晒太阳对人体有许多益处 ，可是许多人不注重保养 ，往往对皮肤造成危险 ，希望本期的《康健照顾护士苑》能资助朋侪们 。
祝好朋侪景物无限满大地 ，事业兴旺遍神州！
〖康健照顾护士苑〗
太阳光照利补钙 ，杀菌除病益康健 。
利益虽多不可贪 ，因时因地最相旺 。
油性皮肤重补水 ，晒伤修复外敷忙 。
误区有三需谨记 ，切勿忽视体强壮 。
〖晒太阳〗
现在 ，许多人一天到晚坐在办公室 ，尤其在炎天 ，许多女孩子都怕晒太阳 ，担心皮肤变黑 ，影响雅观 ，很少与阳光接触 ，同时体育运动又少 ，长此以往 ，对康健很倒运 。但晒太阳有许多鲜为人知的利益 。医学研究批注 ，每人天天至少应该接触20-30分钟阳光 ，适量的紫外线能增进钙质吸收 ，并预防骨质松散、佝偻病 。
〖晒太阳利益〗
晒太阳可以延缓朽迈 ，人体所需的VD ，其中有90%都需要依赖晒太阳而获得 。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造VD3 ，身体再把VD3转化为活性VD ，VD有助于提倡对钙、磷的吸收 ，增进骨骼的形成 。同时可以有用杀除皮肤上的细菌 ，增添皮肤的对抗力；增强内脏器官的血液循环 ，提高造血功效大有裨益；阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ，能增强人体免疫功效、增添吞噬细胞活力 。
〖晒太阳注重事项〗
1、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下昼4时至7时 ，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主 ，可使人体爆发维生素D ，从而增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质松散的能力 ，并镌汰动脉硬化的发病率 。
2、晒太阳时最好穿红色打扮 ，由于红色打扮的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 ，最好不要穿玄色打扮 。
3、晒太阳时要注重摘掉帽子和手套 ，只管将皮肤袒露在外 ，让阳光与皮肤亲密接触 。
4、晒太阳若隔着玻璃窗 ，是达不到效果的 。最幸亏户外 ，或宽敞的阳台上 。
〖皮肤晒伤〗
炎天烈日炎炎 ，很容易将皮肤晒伤 。晒伤是皮肤长时间曝晒于日光下 ，受紫外线太过照射后 ，人体皮肤爆发的急性光毒性反应 。临床特征是在曝晒的皮肤上爆发境界明晰的鲜红色斑、水肿 ，重者有水疱形成 ，继之以色素冷静和脱屑 。
〖预防晒伤〗
在日照强烈的天气 ，对日光感受性较强的人 ，应阻止在烈日下暴晒 。在外出时 ，建议撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣衫 �；蛘咄獬銮�15分钟在袒露部位的皮肤上涂防晒霜 ，通过吸收或者反射紫外线的方法抵达防晒目的 。别的 ，建议在强烈日光下的事情时间和户外运动时间不要太长 ，只管阻止在日光照射最强的时间（上午10时至下昼2时）在室外事情和运动 。
〖防晒产品选择〗
差别的肤质 ，应该选购差别的防晒霜：
1．油性皮肤：应该选购渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜 ，使用起来清新不油腻 ，不梗塞毛孔 。万万不要使用防晒油 ，物理性防晒类的产品慎用 。
2．痘痘型皮肤：与油性皮肤选购防晒霜相同 ，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜 。可是当痘痘较量严重 ，发炎或者皮肤破损 ，就要暂停使用防晒霜 ，出门的时间只能接纳遮挡的物理要领防晒 。
3．干性皮肤：干性肌肤一定要选用质地滋润 ，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜 ，有许多防晒霜已经增添了防晒以外的补水、抗氧化功效 。
4．敏感性皮肤：为清静起见 ，敏感性皮肤推荐选择专业针对敏感性肤质的防晒霜 ，或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字 ，最好选择物理性防晒品 。
〖晒伤修复〗
『凉水外敷』
把凉开水放入一个小容器里 ，然后放进冰箱冷藏一会儿 ，感受冰冷惬意即可 。将清洁的毛巾充分浸泡在凉水里 ，不要拧得太干 ，平整地敷在皮肤上 ，重复浸泡并外敷 。这样做 ，可以有用降低皮肤温度 ，减轻损伤 。
『茶水外敷』
用冷茶水擦拭被晒伤的皮肤 ，能镌汰组织肿胀和细胞渗透 ，减轻灼热感 ，由于茶叶里的鞣酸有很好的收敛作用 。若是晒伤面积过大 ，也可以在脸盆中加入浓茶 ，让晒伤的皮肤浸泡在茶水中几分钟 ，效果更好 。
『西瓜皮外敷』
把吃过的西瓜皮去瓤 ，然后切成片 ，敷在晒伤的皮肤外貌 。其不但可以消炎 ，西瓜皮中的维生素C还对皮肤有利益 。
『牛奶外敷』
将牛奶放入冰箱 ，感受冰冷后取出 ，将清洁的毛巾或纱布浸泡在牛奶内里 ，然后拧到不滴水 ，敷在晒伤的皮肤上 。约莫5分钟浸泡一次牛奶 ，敷30~60分钟 ，一天2~3次 。由于牛奶中的酸性物质对皮肤具有消炎收敛的作用 ，以是外敷效果很是好 。
〖温馨提醒〗
误区一：只有在十分炎热的高温下 ，紫外线才会很是强烈 。
紫外线不会发热 ，譬如人们在爬山时 ，愈往上 ，山风愈凉 ，这时紫外线也就愈强 。每往上1000米 ，紫外线就增强10% 。在大海上也是同样的原理：海风让你感受凉爽 ，然而此时的紫外线已抵达极强的水平 。
误区二：阴天时云层很厚 ，紫外线就不会危险到皮肤了！
云层对紫外线来说险些起不到任何隔离作用 ，90%的紫外线都能穿透云层 ，惟有阴晦而又厚重的雨云层才华阻止部分紫外线 。
误区三：我的皮肤已经被晒黑了 ，再涂防晒霜也无济于事 。
皮肤晒后呈棕黄色 ，批注皮肤进入自我�；ぷ刺� 。皮肤的增厚和玄色素的爆发是皮肤自我�；さ奶逑� 。但玄色素只能部分吸收紫外线B ，起隔离作用 ，使肌肤不受损伤 ，却无吸收紫外线A的功效 。以是 ，到户外 ，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的 。
晒太阳对人体有许多益处 ，可是许多人不注重保养 ，往往对皮肤造成危险 ，希望本期的《康健照顾护士苑》能资助朋侪们 。
祝好朋侪景物无限满大地 ，事业兴旺遍神州！