冬季抗寒需要做好5件事
严冬腊月 ，气温下降 ，此时最主要的一件事就是抗寒 ，你知道冬季该怎样抗寒吗？中医以为 ，寒主收引 ，导致气血流通不畅 ，易引起痛症等。以是 ，通常阳气缺乏（阳虚体质）的人群易患疾病。临床上 ，寒最容易引起的疾病就是伤风 ，尚有慢性呼吸疾病急性爆发 ，如慢性壅闭性肺病 ，慢性支气管炎；别的 ，冠心病、中风、哮喘以及种种痛症都容易加重 ，手足耳等部位冻伤也十分常见。
冬季怎样抗寒
1、饮食应温补：严冬腊月应该适时温补 ，关于虚寒体质尤为主要�？梢匝≡裎滦允澄� ，如羊肉、牛肉、鹿肉等做暖锅或焖来吃 ，大蒜也是辛温之品 ，炒着吃也可以。而西洋菜、芥菜、雪梨、马蹄等寒凉之品 ，纵然煲汤也不相宜。
2、吃点生姜、羊肉：三九寒天 ，阴寒较盛 ，是药补的最佳季节。若是在户外感受风寒 ，泛起鼻塞、流清涕症状 ，可以思量用生姜煲红糖水喝。虚寒体质者可以选择鹿茸3~5片来炖鸡汤 ，生姜当归焖羊肉（或黄芪生姜焖羊肉）等均可温阳益肾暖身。
3、多运动：天天蜗居家中并不可真正抗寒 ，适当运动才华助长阳气。若是室外气温太低 ，可以选择在室内运动 ，好比踢毽子、健身操等。
4、适时开窗换气：把家里关得密不透风容易交织熏染疾病 ，以是居家宜透风。选择气温较高的时段或外出时适当开窗透风 ，有利于室内气体交流。适时增减衣被 ，外出应加衣帽、手套等。
5、手脚酷寒可沐足：尤其老人、女性 ，冬天容易手足酷寒 ，甚至睡一整夜脚都暖不起来 ，这类人可以用肉桂焗水泡脚。把水烧开 ，把肉桂放其中焗 ，待水温适度便可沐足。女性还可以用艾叶煲水沐足。
养生食谱
1、当归焖羊肉
质料：羊肉 ，当归 ，红枣、枸杞 ，豆腐乳
做法：羊肉洗清洁砍小块 ，过一遍血水；姜蒜切片 ，当归红枣枸杞泡水；热锅倒入油 ，加入姜蒜片、豆腐乳翻炒至香；加入羊肉 ，一两分钟加料酒生抽老抽继续翻炒两分钟；加入当归红枣枸杞 ，然后加入凉开水 ，没过羊肉开大火举行焖煮。中途水干后可继续加水焖煮 ，焖到自己喜欢的软硬水平后加盐调味 ，即可出锅。
功效：补体虚 ，祛严寒
2、麻油沙姜鸡
质料：鸡、沙姜、麻油
做法：鸡腿肉250g洗净切块、沙姜切片；砂锅倒麻油烧热 ，把沙姜倒入锅中炒香；放入鸡肉炒至八成熟 ，加入适量料酒、老抽、生抽、冰糖翻炒匀称；倒入适量开水没过鸡肉 ，加盖焖煮15分钟；锅内倒入盐、葱花适量 ，翻炒匀称盛出即可。
功效：温补益气、润肠通便
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
冬季抗寒需要做好5件事
严冬腊月 ，气温下降 ，此时最主要的一件事就是抗寒 ，你知道冬季该怎样抗寒吗？中医以为 ，寒主收引 ，导致气血流通不畅 ，易引起痛症等。以是 ，通常阳气缺乏（阳虚体质）的人群易患疾病。临床上 ，寒最容易引起的疾病就是伤风 ，尚有慢性呼吸疾病急性爆发 ，如慢性壅闭性肺病 ，慢性支气管炎；别的 ，冠心病、中风、哮喘以及种种痛症都容易加重 ，手足耳等部位冻伤也十分常见。
冬季怎样抗寒
1、饮食应温补：严冬腊月应该适时温补 ，关于虚寒体质尤为主要�？梢匝≡裎滦允澄� ，如羊肉、牛肉、鹿肉等做暖锅或焖来吃 ，大蒜也是辛温之品 ，炒着吃也可以。而西洋菜、芥菜、雪梨、马蹄等寒凉之品 ，纵然煲汤也不相宜。
2、吃点生姜、羊肉：三九寒天 ，阴寒较盛 ，是药补的最佳季节。若是在户外感受风寒 ，泛起鼻塞、流清涕症状 ，可以思量用生姜煲红糖水喝。虚寒体质者可以选择鹿茸3~5片来炖鸡汤 ，生姜当归焖羊肉（或黄芪生姜焖羊肉）等均可温阳益肾暖身。
3、多运动：天天蜗居家中并不可真正抗寒 ，适当运动才华助长阳气。若是室外气温太低 ，可以选择在室内运动 ，好比踢毽子、健身操等。
4、适时开窗换气：把家里关得密不透风容易交织熏染疾病 ，以是居家宜透风。选择气温较高的时段或外出时适当开窗透风 ，有利于室内气体交流。适时增减衣被 ，外出应加衣帽、手套等。
5、手脚酷寒可沐足：尤其老人、女性 ，冬天容易手足酷寒 ，甚至睡一整夜脚都暖不起来 ，这类人可以用肉桂焗水泡脚。把水烧开 ，把肉桂放其中焗 ，待水温适度便可沐足。女性还可以用艾叶煲水沐足。
养生食谱
1、当归焖羊肉
质料：羊肉 ，当归 ，红枣、枸杞 ，豆腐乳
做法：羊肉洗清洁砍小块 ，过一遍血水；姜蒜切片 ，当归红枣枸杞泡水；热锅倒入油 ，加入姜蒜片、豆腐乳翻炒至香；加入羊肉 ，一两分钟加料酒生抽老抽继续翻炒两分钟；加入当归红枣枸杞 ，然后加入凉开水 ，没过羊肉开大火举行焖煮。中途水干后可继续加水焖煮 ，焖到自己喜欢的软硬水平后加盐调味 ，即可出锅。
功效：补体虚 ，祛严寒
2、麻油沙姜鸡
质料：鸡、沙姜、麻油
做法：鸡腿肉250g洗净切块、沙姜切片；砂锅倒麻油烧热 ，把沙姜倒入锅中炒香；放入鸡肉炒至八成熟 ，加入适量料酒、老抽、生抽、冰糖翻炒匀称；倒入适量开水没过鸡肉 ，加盖焖煮15分钟；锅内倒入盐、葱花适量 ，翻炒匀称盛出即可。
功效：温补益气、润肠通便
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