怎么样过夏至
夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白天最长的一天，万物到此壮大兴旺到极点、阳气也抵达极致，从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏日阳盛于外的特点，注重�；ぱ羝�，着眼于一个“长”字。
养生小知识
1.清淡饮食多吃蔬果杂粮。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，引发疔疮之疾。
2.坚持清凉。夏日不要穿得太厚，衣服颜色只管以浅色为主，这样才华少吸热。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗翻开，透风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的情形，会使人心静神安。
3.忌夜食生冷。夏日夜短，年岁稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏日忌食之品，夜间尤其要注重食用此类食物。夜间亦要注重不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，不然可见腹胀、吐泻交作等病症。
4.天天2000ml水防头痛头晕。由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大宗流失，此时若不实时增补水分，就会使人体血容量镌汰，大脑会因此而供血缺乏，进而造成头痛头晕
5.温水沐浴。温水冲澡时的水压及机械推拿作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加速血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强对抗力。
养生食谱
1.荷叶茯苓粥
质料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经虚弱者亦有疗效)。
2.凉拌莴笋
质料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：莴笋洗净去皮，切生长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌匀称即可。
功效： 利五脏，通经脉。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
怎么样过夏至
夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白天最长的一天，万物到此壮大兴旺到极点、阳气也抵达极致，从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏日阳盛于外的特点，注重�；ぱ羝�，着眼于一个“长”字。
养生小知识
1.清淡饮食多吃蔬果杂粮。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，引发疔疮之疾。
2.坚持清凉。夏日不要穿得太厚，衣服颜色只管以浅色为主，这样才华少吸热。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗翻开，透风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的情形，会使人心静神安。
3.忌夜食生冷。夏日夜短，年岁稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏日忌食之品，夜间尤其要注重食用此类食物。夜间亦要注重不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，不然可见腹胀、吐泻交作等病症。
4.天天2000ml水防头痛头晕。由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大宗流失，此时若不实时增补水分，就会使人体血容量镌汰，大脑会因此而供血缺乏，进而造成头痛头晕
5.温水沐浴。温水冲澡时的水压及机械推拿作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加速血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强对抗力。
养生食谱
1.荷叶茯苓粥
质料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经虚弱者亦有疗效)。
2.凉拌莴笋
质料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：莴笋洗净去皮，切生长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌匀称即可。
功效： 利五脏，通经脉。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！