节气养生：冬至养生防百病
冬至后数九最先 ，这也标记着冬季进入到最冷的时节 。严寒天气使机体御寒能力下降 ，很容易引起伤风等呼吸道疾病爆发 ，或诱发加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管疾病等病 ，影响康健 。因此防寒保暖就成为冬至养生的第一要务 。
一、头部：特殊人群“暖头”
民间向来有“凉头暖足”的说法 ，由于中医以为“头为诸阳之会” ，阳气最为富足 ，也最为耐寒；从现代医学来看 ，头部距心脏较近 ，氧气及血液供应较为充分 ，故关于身体康健的人来说 ，头部适当受点“冻”并无不可 ，还可增强人体抗寒能力 ，提高免疫力 。不过关于晚年人、身体虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说 ，他们的耐寒能力较差 ，不可以凡人度之 。因此关于这些人来说 ，最好照旧要“暖头” 。
二、腹背：加衣防病
肺、心脏、脾胃等主要器官处于胸腹部 ，万一受寒 ，即易引发响应器官的疾病 ，如导致心脏病爆发、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等 。关于女性来说 ，腹部受寒还可能影响到生育康健 ，爆发痛经、不孕等情形 。另外 ，中医以为背为肾脉所居 ，伤风受风寒多从背部起始 ，以是坚持腰背部温暖 ，不但可防伤风、固肾强腰 ，并且可防宿病复发、加重 。这关于不肯用厚重棉服遮住身段曲线的爱尤物士来说尤需注重 。
三、手脚：推拿促循环
俗话说“寒从脚起” ，双脚距离心脏最远 ，血液循环较差 ，脂肪少保温性也差 ，故很易受寒；且中医以为人体数条主要经脉会聚起始于脚部 ，脚部受寒就会影响全身的康健状态 ，使抗病能力降低 。因此脚部保暖关于暖身防病意义重大 。双手也处于肢体末梢 ，也是严寒容易侵袭的工具 。除了感到手冷 ，严寒还能带走皮肤的油脂 ，皮脂腺渗透镌汰 ，导致手部皮肤干燥甚至皴裂 。
康健饮食
【龙凤汤】
质料：蛇肉150g ，鸡脯肉、冬笋各100g ，火腿20g；鸡汤1000g ，姜片、料酒香油、精盐、味精、胡椒粉各适量 。
做法：蛇肉洗净 ，斩成段 ，放人锅中 ，倒入部分鸡汤 ，加入姜片 ，上火煮熟后捞出 ，撕成细丝；鸡脯肉、冬笋、火腿洗净 ，划分切成细丝 。锅置火上 ，倒入剩余鸡汤 ，煮开后放人蛇肉丝、鸡丝、冬笋丝 ，调人料酒、精盐、味精拌匀 ，撒入火腿丝 ，煮熟后淋入香油 ，加少量胡椒粉即可 。
功效：理气活血 ，祛风通络 ，强筋健骨 � ？捎糜诜缡允嗯ρ住⒗喾缡允嗯ρ住⑼砟杲罟切槿跛贾碌氖嗯λ嵬础⒀ヌ弁吹戎⒌母ㄖ沉� 。
【天麻蒸鲤鱼】
质料：天麻30g ，川芎、茯苓各10g ，鲜鲤鱼1条(1500g) ，清汤、调料各适量 。
做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏 ，洗净；将川芎、茯苓切成大片 ，用第二次米泔水泡；再将天麻放人泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小时 ，捞出天麻置米饭上蒸透 ，切成片待用 。将天麻片放人鱼头和鱼腹部内 ，置盘中 ，然后放人葱、生姜 ，加入适当清水后 ，上笼蒸约30分钟 ，蒸好后 ，拣去葱和生姜；另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开 ，勾芡 ，浇在天麻鱼上即成 。
功效：降压去湿 ，祛风强肾 。适于高血压患者 。
【山药鱼片】
质料：鱼肉片400-600g ，山药20-30g ，青萝卜200g ，葱丝、姜丝、胡椒粉、精盐、味精各适量 。
做法：山药去皮洗净压成细末；鱼肉片放人碗中加适量淀粉、精盐 ，打入1-2个鸡蛋 ，拌匀后腌约20分钟 ，投入热油中炸熟；锅中留少许油 ，烧热后加入葱丝、姜丝 ，拌炒片晌 ，加适量水 ，烧开后加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐 ，用叙炖约20分钟 ，加胡椒粉和味精调味即成 。
功效：防治性功效衰退 。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
节气养生：冬至养生防百病
冬至后数九最先 ，这也标记着冬季进入到最冷的时节 。严寒天气使机体御寒能力下降 ，很容易引起伤风等呼吸道疾病爆发 ，或诱发加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管疾病等病 ，影响康健 。因此防寒保暖就成为冬至养生的第一要务 。
一、头部：特殊人群“暖头”
民间向来有“凉头暖足”的说法 ，由于中医以为“头为诸阳之会” ，阳气最为富足 ，也最为耐寒；从现代医学来看 ，头部距心脏较近 ，氧气及血液供应较为充分 ，故关于身体康健的人来说 ，头部适当受点“冻”并无不可 ，还可增强人体抗寒能力 ，提高免疫力 。不过关于晚年人、身体虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说 ，他们的耐寒能力较差 ，不可以凡人度之 。因此关于这些人来说 ，最好照旧要“暖头” 。
二、腹背：加衣防病
肺、心脏、脾胃等主要器官处于胸腹部 ，万一受寒 ，即易引发响应器官的疾病 ，如导致心脏病爆发、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等 。关于女性来说 ，腹部受寒还可能影响到生育康健 ，爆发痛经、不孕等情形 。另外 ，中医以为背为肾脉所居 ，伤风受风寒多从背部起始 ，以是坚持腰背部温暖 ，不但可防伤风、固肾强腰 ，并且可防宿病复发、加重 。这关于不肯用厚重棉服遮住身段曲线的爱尤物士来说尤需注重 。
三、手脚：推拿促循环
俗话说“寒从脚起” ，双脚距离心脏最远 ，血液循环较差 ，脂肪少保温性也差 ，故很易受寒；且中医以为人体数条主要经脉会聚起始于脚部 ，脚部受寒就会影响全身的康健状态 ，使抗病能力降低 。因此脚部保暖关于暖身防病意义重大 。双手也处于肢体末梢 ，也是严寒容易侵袭的工具 。除了感到手冷 ，严寒还能带走皮肤的油脂 ，皮脂腺渗透镌汰 ，导致手部皮肤干燥甚至皴裂 。
康健饮食
【龙凤汤】
质料：蛇肉150g ，鸡脯肉、冬笋各100g ，火腿20g；鸡汤1000g ，姜片、料酒香油、精盐、味精、胡椒粉各适量 。
做法：蛇肉洗净 ，斩成段 ，放人锅中 ，倒入部分鸡汤 ，加入姜片 ，上火煮熟后捞出 ，撕成细丝；鸡脯肉、冬笋、火腿洗净 ，划分切成细丝 。锅置火上 ，倒入剩余鸡汤 ，煮开后放人蛇肉丝、鸡丝、冬笋丝 ，调人料酒、精盐、味精拌匀 ，撒入火腿丝 ，煮熟后淋入香油 ，加少量胡椒粉即可 。
功效：理气活血 ，祛风通络 ，强筋健骨 � ？捎糜诜缡允嗯ρ住⒗喾缡允嗯ρ住⑼砟杲罟切槿跛贾碌氖嗯λ嵬础⒀ヌ弁吹戎⒌母ㄖ沉� 。
【天麻蒸鲤鱼】
质料：天麻30g ，川芎、茯苓各10g ，鲜鲤鱼1条(1500g) ，清汤、调料各适量 。
做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏 ，洗净；将川芎、茯苓切成大片 ，用第二次米泔水泡；再将天麻放人泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小时 ，捞出天麻置米饭上蒸透 ，切成片待用 。将天麻片放人鱼头和鱼腹部内 ，置盘中 ，然后放人葱、生姜 ，加入适当清水后 ，上笼蒸约30分钟 ，蒸好后 ，拣去葱和生姜；另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开 ，勾芡 ，浇在天麻鱼上即成 。
功效：降压去湿 ，祛风强肾 。适于高血压患者 。
【山药鱼片】
质料：鱼肉片400-600g ，山药20-30g ，青萝卜200g ，葱丝、姜丝、胡椒粉、精盐、味精各适量 。
做法：山药去皮洗净压成细末；鱼肉片放人碗中加适量淀粉、精盐 ，打入1-2个鸡蛋 ，拌匀后腌约20分钟 ，投入热油中炸熟；锅中留少许油 ，烧热后加入葱丝、姜丝 ，拌炒片晌 ，加适量水 ，烧开后加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐 ，用叙炖约20分钟 ，加胡椒粉和味精调味即成 。
功效：防治性功效衰退 。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！