霜降一过百草枯
民间有谚语“霜降一过百草枯”，一过霜降天气更凉、更燥了，人体正气更容易被侵袭，此时养生尤其要注重养好五脏之气 。俗话说“人活一口吻”，中医以为气是组成和维持人体的最基本物质，是一种能量 。气缺乏，轻则容易抱病，重则危及康健 。
霜降事后养气至关主要，养好五脏之气方可长寿！
1.养心气——慢养心
中医专家先容，五脏之气中，心气是最主要的 。心气维持着心脏功效的正常，让脉象缓和有力，节律调匀，面色红润光泽 。心气虚时，人会泛起心慌、乏力、自汗等症状 。
保养要领：想要养心气，“慢下来”才最主要 。《黄帝内经》纪录，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息)，以是算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒 。可是由于现代人生涯节奏加速，人们一呼一吸平均只有3.33秒，时间缩短了近一半 。过快的呼吸倒运于养心气，因此要学会慢养生、慢养心 。
2.养性情——单举手臂
脾胃之气认真运化水谷、运化水湿 。只有性情健运，消化吸收功效才华健全 。性情缺乏，容易肢体疲倦、神疲乏力、少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白 。
保养要领：单举手臂对性情有很好的调理作用，这个行动源于八段锦，在宋代的时间就已撒播于世 。
详细做法是：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌经由胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉张开；略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身松开；然后换为单举右手，重复30次 。
3.养肝气——闭目养神
肝气宜坚持柔和愉快，才华维持其正常的心理功效 。中医文籍《灵枢.脉度》纪录：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣 。”因此，养肝气和眼睛有关 。
保养要领：眼皮就好比肝脏事情和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就最先休整，施展其藏血之功 。因此，古板养生很是强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩照旧夜间准时睡眠，都是很好的养肝气要领 。
4.养肺气——展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的，保养以宣散为主 。肺气缺乏会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，有些人弱不禁风，容易伤风，就是肺气缺乏 。
保养要领：模拟拉弓射箭的行动可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的心理功效 。
详细做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平脱离；左臂舒展，右臂屈肘，就像昔人开弓射箭一样，稍停两秒；接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次 。
5.养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功效运动，肾气缺乏时，会泛起腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等 。许多上了年岁的人，肾气缺乏的时间容易精神萎靡，总是睡不醒 。
保养要领：在古板健身运动八段锦中，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处 。从经络的循行来看，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经由足内侧，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而改善肾功效 。
康健饮食
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们保养身体的主要性，尤其是调解脾胃的佳时节 。
养生食谱
1.银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许 。
做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半 。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成 。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效 。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用 。
2. 红枣花生山药粥
质料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克 。
做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净 。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，避免粘锅 。煮10来分钟就好了 。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血，滋养容颜 。
3.黑豆柿饼粥
质料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克 。
做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净 。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量清水，慢火煎30分钟，然后加入糯米煲粥 。粥成后便可食用 。
功效：此粥可补脾、益肺 。治肺虚久咳 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
霜降一过百草枯
民间有谚语“霜降一过百草枯”，一过霜降天气更凉、更燥了，人体正气更容易被侵袭，此时养生尤其要注重养好五脏之气 。俗话说“人活一口吻”，中医以为气是组成和维持人体的最基本物质，是一种能量 。气缺乏，轻则容易抱病，重则危及康健 。
霜降事后养气至关主要，养好五脏之气方可长寿！
1.养心气——慢养心
中医专家先容，五脏之气中，心气是最主要的 。心气维持着心脏功效的正常，让脉象缓和有力，节律调匀，面色红润光泽 。心气虚时，人会泛起心慌、乏力、自汗等症状 。
保养要领：想要养心气，“慢下来”才最主要 。《黄帝内经》纪录，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息)，以是算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒 。可是由于现代人生涯节奏加速，人们一呼一吸平均只有3.33秒，时间缩短了近一半 。过快的呼吸倒运于养心气，因此要学会慢养生、慢养心 。
2.养性情——单举手臂
脾胃之气认真运化水谷、运化水湿 。只有性情健运，消化吸收功效才华健全 。性情缺乏，容易肢体疲倦、神疲乏力、少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白 。
保养要领：单举手臂对性情有很好的调理作用，这个行动源于八段锦，在宋代的时间就已撒播于世 。
详细做法是：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌经由胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉张开；略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身松开；然后换为单举右手，重复30次 。
3.养肝气——闭目养神
肝气宜坚持柔和愉快，才华维持其正常的心理功效 。中医文籍《灵枢.脉度》纪录：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣 。”因此，养肝气和眼睛有关 。
保养要领：眼皮就好比肝脏事情和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就最先休整，施展其藏血之功 。因此，古板养生很是强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩照旧夜间准时睡眠，都是很好的养肝气要领 。
4.养肺气——展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的，保养以宣散为主 。肺气缺乏会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，有些人弱不禁风，容易伤风，就是肺气缺乏 。
保养要领：模拟拉弓射箭的行动可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的心理功效 。
详细做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平脱离；左臂舒展，右臂屈肘，就像昔人开弓射箭一样，稍停两秒；接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次 。
5.养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功效运动，肾气缺乏时，会泛起腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等 。许多上了年岁的人，肾气缺乏的时间容易精神萎靡，总是睡不醒 。
保养要领：在古板健身运动八段锦中，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处 。从经络的循行来看，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经由足内侧，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而改善肾功效 。
康健饮食
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们保养身体的主要性，尤其是调解脾胃的佳时节 。
养生食谱
1.银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许 。
做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半 。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成 。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效 。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用 。
2. 红枣花生山药粥
质料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克 。
做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净 。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，避免粘锅 。煮10来分钟就好了 。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血，滋养容颜 。
3.黑豆柿饼粥
质料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克 。
做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净 。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量清水，慢火煎30分钟，然后加入糯米煲粥 。粥成后便可食用 。
功效：此粥可补脾、益肺 。治肺虚久咳 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！