“蒹葭苍苍 ，白露为霜”
二十四节气中的白露 ，因夜间温度低 ，露珠凝聚泛起“白露”而得名。白露前后气温下降较快 ，记得早晚加衣。要注重保养身体 ，适当进补 ，以增强体质 ，预防季节性疾病。那么 ，白露节气事实该怎样准确养生呢?
“秋初夏末 ，不可脱衣裸体 ，贪取凉爽。”若是衣单体露 ，轻则易患伤风 ，重则易染肺疾。由于秋季主气为燥 ，燥易伤肺。若是由于着凉而免疫力下降 ，无力抵御外邪 ，就会泛起肺及吸呼道疾病 ，如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等。
康健饮食
白露养生吃什么?老黎民过节气通常与吃联系起来 ，白露要吃的工具也是五花八门 ，我们需要配合白露节气天气特点选择养生食物。
养生食谱
1. 大枣乌梅汤
质料：大枣20克 ，乌梅20克 ，冰糖适量；
制作：将大枣、乌梅洗清洁 ，人沙锅加水适量 ，文火煎取浓汁 ，兑入冰糖溶化即成；
功效：滋阴、益气、敛汗；
应用：阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、冷汗不止等。
2. 猪肺虫草汤
质料：猪肺250克 ，冬虫夏草15克 ，精盐、味精各适量；
制作：先将猪肺除去血污 ，洗濯清洁 ，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅 ，加水适量炖汤 ，待猪肺熟烂后 ，加入少许精盐、味精调味 ，饮汤食肺；
用法：佐餐食用 ，适量；
功效：补肺肾、止咳喘。
3. 鲫鱼红糖甜杏汤
质料：鲫鱼1条(约500克) ，甜杏仁12克 ，红糖适量；
制作：先将鲫鱼去掉鳞、腮 ，剖除内脏洗清洁 ，切成几块 ，将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤 ，鱼熟后即可饮汤食鱼(可稍拌酱油)；
用法：食鱼喝汤 ，适量；
功效：益气健脾、滋阴理肺。
白露艾灸 ，养气补肾
白露最先 ，天气越来越凉 ，一些人泛起手脚冰冷、肢体怕冷、尿频、乏力等症状 ，中医以为是肾气缺乏的体现。白露时节燥气渐盛 ，与风相合形成风燥之邪 ，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。在此节气前后坚持艾灸调理 ，能有用的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病 ，从而抵达 ，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。
白露养生三要穴
第一要穴：足三里穴
白露 ，与之相对应的经络是胃经 ，以是此时的养生重点是以健脾胃为主。把我们的脾胃调理好了 ，就可以在接下来的冬季里好好的对我们的身体举行增补能量。足三里是养生的大穴 ，也是人体的长寿穴 ，对此穴举行养生可以收到很是好的效果。
第二要穴：大椎穴
脊柱上有24块椎骨 ，这24块椎骨着实是与24节气相对应的。白露节所对应的椎骨是第7颈椎 ，也就是督脉上的大椎穴 ，大椎穴是人体阳气汇聚的地方 ，所有向上走的阳气及能量都经由这个穴位 ，以是处置惩罚大椎穴可以很好的增补人体的阳气及能量。
第三要穴：命门穴
命门 ，顾名思义 ，此穴就是人体的生命之门。艾灸命门穴可以很好的将阳气与能量收藏在此 ，并传入肾俞穴 ，具有强腰补肾的功效。
白露养生三字经
1.撤凉席
除了早晚添加衣物 ，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏日用的凉席 ，关上空调 ，将薄棉被备在床头 ，随时取用。
2.多泡脚
白露事后 ，应注重脚部保暖 ，建议各人常泡脚 ，泡到身体微微发热最好 ，时间约在15~30分钟 ，有助于护好人体阳气。
3.常搓耳
在泡脚的同时 ，可以搓搓双耳 ，直到发热即可。肾开窍于耳 ，并且耳朵有麋集的反射区 ，联系着全身每一个器官 ，经常搓揉耳朵是很好的养生要领。
4.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔 ，通畅呼吸道 ，对呼吸系统康健有益。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按 ，每次推20~30次。
5.登登高
登高望远 ，能够坦荡心胸 ，保养肺气 ，使心田豁达 ，安定神志。
6.少生冷
由于天气由热转凉 ，人体为了顺应这种转变 ，心理代谢也爆发转变 ，对生冷食物的消化能力也会下降 ，以是饮食上要只管阻止生冷 ，以免造成肠胃消化不良。
7.喝汤粥
秋季进补首推汤粥 ，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等 ，不但易消化吸收 ，还能养阴润燥。另外 ，若口燥咽干、干咳痰少 ，可用麦冬、菊花、沙参沏茶喝。
8.吃莲藕
秋藕最养人 ，可养阴清热、润燥止渴 ，搭配黑木耳还可滋补肾阴。
9.护盛意
这个时节早晚温差大 ，关于有心脑血管不适的人来说 ，太冷太热都是诱发因素。因此 ，在季节更替之时 ，有心脑血管康健隐患的人群更要特殊注重。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
“蒹葭苍苍 ，白露为霜”
二十四节气中的白露 ，因夜间温度低 ，露珠凝聚泛起“白露”而得名。白露前后气温下降较快 ，记得早晚加衣。要注重保养身体 ，适当进补 ，以增强体质 ，预防季节性疾病。那么 ，白露节气事实该怎样准确养生呢?
“秋初夏末 ，不可脱衣裸体 ，贪取凉爽。”若是衣单体露 ，轻则易患伤风 ，重则易染肺疾。由于秋季主气为燥 ，燥易伤肺。若是由于着凉而免疫力下降 ，无力抵御外邪 ，就会泛起肺及吸呼道疾病 ，如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等。
康健饮食
白露养生吃什么?老黎民过节气通常与吃联系起来 ，白露要吃的工具也是五花八门 ，我们需要配合白露节气天气特点选择养生食物。
养生食谱
1. 大枣乌梅汤
质料：大枣20克 ，乌梅20克 ，冰糖适量；
制作：将大枣、乌梅洗清洁 ，人沙锅加水适量 ，文火煎取浓汁 ，兑入冰糖溶化即成；
功效：滋阴、益气、敛汗；
应用：阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、冷汗不止等。
2. 猪肺虫草汤
质料：猪肺250克 ，冬虫夏草15克 ，精盐、味精各适量；
制作：先将猪肺除去血污 ，洗濯清洁 ，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅 ，加水适量炖汤 ，待猪肺熟烂后 ，加入少许精盐、味精调味 ，饮汤食肺；
用法：佐餐食用 ，适量；
功效：补肺肾、止咳喘。
3. 鲫鱼红糖甜杏汤
质料：鲫鱼1条(约500克) ，甜杏仁12克 ，红糖适量；
制作：先将鲫鱼去掉鳞、腮 ，剖除内脏洗清洁 ，切成几块 ，将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤 ，鱼熟后即可饮汤食鱼(可稍拌酱油)；
用法：食鱼喝汤 ，适量；
功效：益气健脾、滋阴理肺。
白露艾灸 ，养气补肾
白露最先 ，天气越来越凉 ，一些人泛起手脚冰冷、肢体怕冷、尿频、乏力等症状 ，中医以为是肾气缺乏的体现。白露时节燥气渐盛 ，与风相合形成风燥之邪 ，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。在此节气前后坚持艾灸调理 ，能有用的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病 ，从而抵达 ，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。
白露养生三要穴
第一要穴：足三里穴
白露 ，与之相对应的经络是胃经 ，以是此时的养生重点是以健脾胃为主。把我们的脾胃调理好了 ，就可以在接下来的冬季里好好的对我们的身体举行增补能量。足三里是养生的大穴 ，也是人体的长寿穴 ，对此穴举行养生可以收到很是好的效果。
第二要穴：大椎穴
脊柱上有24块椎骨 ，这24块椎骨着实是与24节气相对应的。白露节所对应的椎骨是第7颈椎 ，也就是督脉上的大椎穴 ，大椎穴是人体阳气汇聚的地方 ，所有向上走的阳气及能量都经由这个穴位 ，以是处置惩罚大椎穴可以很好的增补人体的阳气及能量。
第三要穴：命门穴
命门 ，顾名思义 ，此穴就是人体的生命之门。艾灸命门穴可以很好的将阳气与能量收藏在此 ，并传入肾俞穴 ，具有强腰补肾的功效。
白露养生三字经
1.撤凉席
除了早晚添加衣物 ，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏日用的凉席 ，关上空调 ，将薄棉被备在床头 ，随时取用。
2.多泡脚
白露事后 ，应注重脚部保暖 ，建议各人常泡脚 ，泡到身体微微发热最好 ，时间约在15~30分钟 ，有助于护好人体阳气。
3.常搓耳
在泡脚的同时 ，可以搓搓双耳 ，直到发热即可。肾开窍于耳 ，并且耳朵有麋集的反射区 ，联系着全身每一个器官 ，经常搓揉耳朵是很好的养生要领。
4.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔 ，通畅呼吸道 ，对呼吸系统康健有益。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按 ，每次推20~30次。
5.登登高
登高望远 ，能够坦荡心胸 ，保养肺气 ，使心田豁达 ，安定神志。
6.少生冷
由于天气由热转凉 ，人体为了顺应这种转变 ，心理代谢也爆发转变 ，对生冷食物的消化能力也会下降 ，以是饮食上要只管阻止生冷 ，以免造成肠胃消化不良。
7.喝汤粥
秋季进补首推汤粥 ，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等 ，不但易消化吸收 ，还能养阴润燥。另外 ，若口燥咽干、干咳痰少 ，可用麦冬、菊花、沙参沏茶喝。
8.吃莲藕
秋藕最养人 ，可养阴清热、润燥止渴 ，搭配黑木耳还可滋补肾阴。
9.护盛意
这个时节早晚温差大 ，关于有心脑血管不适的人来说 ，太冷太热都是诱发因素。因此 ，在季节更替之时 ，有心脑血管康健隐患的人群更要特殊注重。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！