清明事后谷雨来
谷雨节气前后15天，脾处于兴旺时期。脾的兴旺会使胃强壮起来，从而使消化功效处于兴旺的状态。消化功效兴旺有利于营养的吸收，凭证中医“春养肝”的看法，要抓紧时机调理肝血，养肝护肝。此时的食疗要点重在养肝护肝、滋养明目，那么在谷雨节气养肝吃什么好呢?
养生食谱
1.菊花鳝鱼
质料：活鳝鱼、白糖、番茄酱、黄酒、白醋、食盐、葱、姜、淀粉、麻油、蒜泥各适量。
做法：将鳝鱼剖腹去内脏，去骨去皮，切生长片块，用刀顶头斜切成两片，直切成条状。加黄酒、盐、葱、姜等将鳝鱼段浸渍起来，然后在上面逐个拍上干淀粉。将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内，加适量水调成芡汁。烧锅置旺火上烧热，放入油，烧至八成热，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色，捞出装盘。锅内留少许油，投入蒜泥煸炒出香味，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油，起锅浇在菊花鱼上即成。
功效：补虚损，除风湿，强筋骨。对体虚乏力，风寒湿痹等患者尤为相宜。
2.猪肝粥
质料：猪肝100-150克，粳米100克，细葱三根，生姜三片，食盐适量。
做法：将猪肝洗清洁，切成小块，与粳米同人沙锅，加水700毫升左右，以文火煮粥；将细葱、生姜切碎，待猪肝熟透，粥稠将熟时，加入葱、姜、食盐，搅匀稍煮片晌即可。
功效：补血、益肝、明目。
3.蘑菇炒山药
质料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油。
做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。
功效：健脾益气，避免春天肝气旺伤脾；还能补肾益精，增强人体对抗力及免疫力。
谷雨节气养生
1.起居养生 注重防潮
谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然情形的转变，通过人体自身的调理使内情形与外情形的转变相顺应，坚持人体各脏腑功效的正常。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要太过出汗，以保养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，泛起肩颈痛、枢纽疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
2.精神养生 坚持爽朗
由于季节的转变，尤其是进入年龄两季的时间，泛起精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的转变，其中躁狂症和精神破碎症就是春季容易泛起的精神问题。以是，在情志、运动方面需坚持心情愉快，听音乐、垂纶、春游等都能熏陶性情，切忌遇事忧闷焦虑，甚至起火气，注重劳逸团结，只管镌汰外部的精神刺激。
3.运动养生 柔和适量
在运动上，要考究适当，选择行动柔和的磨炼方法，如太极拳、瑜伽等;阻止加入带有竞赛性的运动，以免情绪激动;阻止做负重性运动，以免引起屏气，导致血压升高等� ？梢远嗟娇掌逍轮�，好比公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持增强体育磨炼，提高身体的新陈代谢，增添出汗量，运用物理要领扫除体内的湿热之气，以与外界抵达平衡。
雨生百谷
民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨时节，也是春季的最后一个节气。谷雨也是“雨生百谷”的意思，是每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时。此时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，以是说在这个春季将尽、夏日将至的季节，池塘里的浮萍最先生长，春茶也在这个时节前后采收。此时现在，给人一种万物生长、蒸蒸日上的情形，正所谓“一年之季在于春”。
养生食谱
1.鸡肝草决明蛋汤
质料：鸡肝50克，草决明10克，鸡蛋1个，味精、精盐各适量。
做法：将鸡肝洗清洁，切成片;草决明人沙锅，加水适量，煎取药汁，以药汁为汤烧开后，下入鸡肝片，打入鸡蛋，加入味精、精盐调味即成。
功效：补血、养肝、明目。
2.鹌鹑枸杞汤
质料：鹌鹑1只，枸杞子50克，精盐、味精各适量。
做法：将鹌鹁宰杀后，去掉毛爪，割开后除去内脏，冲洗清洁切成小块。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，加水适量，以武火煮汤，待肉熟后，加入精盐、味精调味即成，食肉、枸杞子，饮汤。
功效：补肝肾、强筋骨、明头目。
3.蒸猪肝夜明砂
质料：新鲜猪肝150克，夜明砂6～8克。
做法：将猪肝洗清洁，切成薄片，平放碟子上，放天黑明砂拌匀后，再平铺开，隔水蒸熟食猪肝。
功效：补血、养肝、明目。
降压养生三式
“降压养生三式”是以瑜伽行动团结降压三穴来抵达降压、通络的效果，且具有双向调理的效果，血压不高的人可以祛怒气、调情绪。
第一式：推任开泉
身体自然直立，双腿脱离一肩宽，膝盖稍微弯曲，坚持微蹲的状态；双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下 推动。从胸骨推到肚脐，重复50~100次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30~50次。这一式可以买通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到心平气和的效果。
第二式：敲通三阴
坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧翻开;双手握拳小扣内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。
第三式：左右通关
躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲；右手翻开放在右侧的地面上，同时向右扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再换另一侧做同样的训练。接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针偏向揉小腹各36圈；最后，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
清明事后谷雨来
谷雨节气前后15天，脾处于兴旺时期。脾的兴旺会使胃强壮起来，从而使消化功效处于兴旺的状态。消化功效兴旺有利于营养的吸收，凭证中医“春养肝”的看法，要抓紧时机调理肝血，养肝护肝。此时的食疗要点重在养肝护肝、滋养明目，那么在谷雨节气养肝吃什么好呢?
养生食谱
1.菊花鳝鱼
质料：活鳝鱼、白糖、番茄酱、黄酒、白醋、食盐、葱、姜、淀粉、麻油、蒜泥各适量。
做法：将鳝鱼剖腹去内脏，去骨去皮，切生长片块，用刀顶头斜切成两片，直切成条状。加黄酒、盐、葱、姜等将鳝鱼段浸渍起来，然后在上面逐个拍上干淀粉。将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内，加适量水调成芡汁。烧锅置旺火上烧热，放入油，烧至八成热，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色，捞出装盘。锅内留少许油，投入蒜泥煸炒出香味，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油，起锅浇在菊花鱼上即成。
功效：补虚损，除风湿，强筋骨。对体虚乏力，风寒湿痹等患者尤为相宜。
2.猪肝粥
质料：猪肝100-150克，粳米100克，细葱三根，生姜三片，食盐适量。
做法：将猪肝洗清洁，切成小块，与粳米同人沙锅，加水700毫升左右，以文火煮粥；将细葱、生姜切碎，待猪肝熟透，粥稠将熟时，加入葱、姜、食盐，搅匀稍煮片晌即可。
功效：补血、益肝、明目。
3.蘑菇炒山药
质料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油。
做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。
功效：健脾益气，避免春天肝气旺伤脾；还能补肾益精，增强人体对抗力及免疫力。
谷雨节气养生
1.起居养生 注重防潮
谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然情形的转变，通过人体自身的调理使内情形与外情形的转变相顺应，坚持人体各脏腑功效的正常。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要太过出汗，以保养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，泛起肩颈痛、枢纽疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
2.精神养生 坚持爽朗
由于季节的转变，尤其是进入年龄两季的时间，泛起精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的转变，其中躁狂症和精神破碎症就是春季容易泛起的精神问题。以是，在情志、运动方面需坚持心情愉快，听音乐、垂纶、春游等都能熏陶性情，切忌遇事忧闷焦虑，甚至起火气，注重劳逸团结，只管镌汰外部的精神刺激。
3.运动养生 柔和适量
在运动上，要考究适当，选择行动柔和的磨炼方法，如太极拳、瑜伽等;阻止加入带有竞赛性的运动，以免情绪激动;阻止做负重性运动，以免引起屏气，导致血压升高等� ？梢远嗟娇掌逍轮�，好比公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持增强体育磨炼，提高身体的新陈代谢，增添出汗量，运用物理要领扫除体内的湿热之气，以与外界抵达平衡。
雨生百谷
民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨时节，也是春季的最后一个节气。谷雨也是“雨生百谷”的意思，是每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时。此时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，以是说在这个春季将尽、夏日将至的季节，池塘里的浮萍最先生长，春茶也在这个时节前后采收。此时现在，给人一种万物生长、蒸蒸日上的情形，正所谓“一年之季在于春”。
养生食谱
1.鸡肝草决明蛋汤
质料：鸡肝50克，草决明10克，鸡蛋1个，味精、精盐各适量。
做法：将鸡肝洗清洁，切成片;草决明人沙锅，加水适量，煎取药汁，以药汁为汤烧开后，下入鸡肝片，打入鸡蛋，加入味精、精盐调味即成。
功效：补血、养肝、明目。
2.鹌鹑枸杞汤
质料：鹌鹑1只，枸杞子50克，精盐、味精各适量。
做法：将鹌鹁宰杀后，去掉毛爪，割开后除去内脏，冲洗清洁切成小块。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，加水适量，以武火煮汤，待肉熟后，加入精盐、味精调味即成，食肉、枸杞子，饮汤。
功效：补肝肾、强筋骨、明头目。
3.蒸猪肝夜明砂
质料：新鲜猪肝150克，夜明砂6～8克。
做法：将猪肝洗清洁，切成薄片，平放碟子上，放天黑明砂拌匀后，再平铺开，隔水蒸熟食猪肝。
功效：补血、养肝、明目。
降压养生三式
“降压养生三式”是以瑜伽行动团结降压三穴来抵达降压、通络的效果，且具有双向调理的效果，血压不高的人可以祛怒气、调情绪。
第一式：推任开泉
身体自然直立，双腿脱离一肩宽，膝盖稍微弯曲，坚持微蹲的状态；双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下 推动。从胸骨推到肚脐，重复50~100次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30~50次。这一式可以买通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到心平气和的效果。
第二式：敲通三阴
坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧翻开;双手握拳小扣内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。
第三式：左右通关
躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲；右手翻开放在右侧的地面上，同时向右扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再换另一侧做同样的训练。接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针偏向揉小腹各36圈；最后，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！