小雪不见雪，来年长工歇
转眼间又要迎来小雪节气了，小雪节气是冬季节气之一，天气越发严寒了。二十四节气中的小雪节气即将到来，我国大部分地区最先气温下降，逐渐到0℃以下，提醒人们该御寒保暖了。这个季节最益于进补。
养生鲜味
1.香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放滚水锅中氽去血水，捞出切成肉片；香菇用清水泡发后撕成小块；枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功效。
2.杜仲牛膝汤
牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡同党2只(约200克)，生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量清水煮成药汁，去渣留汁备用。净鸡腿、鸡同党洗净，剁成块，和葱、生姜一起放入沙锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的浓汤，放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，加入大枣及药汁，再熬煮片晌，调入盐即成。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
3.党参枸杞粥
党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净，与淘洗清洁的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效。
起居养生
1.坚持愉快的精神
医学家通过视察发明，精神主要、郁闷的人，体内抗病毒物质显着镌汰，免疫力下降，易患伤风。
2.勤换牙刷
牙刷常处于湿润状态，病原体易滋生滋生，对身体康健极为倒运，经�；谎浪⒖梢允鼓泔蕴《救肭值募嘎�。
3.勤洗手
研究批注，伤风病毒在手上能存活70个小时。伤风患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，手上就会带有伤风病毒，以是勤洗手十分要害。
4.勤运动 不懒惰
户外运动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外情形的不顺应，以是很容易伤风。
养生鲜味
1.黑芝麻红枣粥
红枣洗净去核，锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片晌，即可盛起食用。
2.荸荠冰糖饮
荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好，削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；入锅加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
3.黑豆羊肉炖当归
黑豆洗净用清水煮软，用清水煮切片羊肉除泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，加入切碎的桂圆肉，隔水炖上 3小时即可。
一样平常调理
1.多吃叶酸食物防抑郁
常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，可以资助对抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，尚有助于御寒；香蕉中含有能够资助人脑爆发5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安定、快乐。
2.防寒保暖要做好
这个节气最先，东冬风刮得多了，要戴帽子，注重防寒。添衣与否凭证天气转变来定，不宜添过多，以自身感受不冷为准。常言道：“若要逍遥，勤脱勤着”，应多备几件冬装，随增随减。干燥季节，室内应坚持一定的湿度，须要时可用加湿器。晚年人应选择柔软、平滑的棉织或丝织亵服、内裤，只管不穿化纤类衣物，镌汰静电的危害。
3.多喝水防内热爆发
多饮水可增进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，镌汰毒素吸收，消融水溶性毒素。天天清早空腹喝一杯温开水，清早饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热爆发，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
4.早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要包管富足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。若是凌驾1点还不断息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降显着，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚能刺激足底穴位，或抽闲做做暖脚操，增添腰腿部力量，增进下肢血液循环，避免冻伤，提高机体抗寒能力。
5.多食热粥
小雪事后，在饮食方面可以多吃以下�；ば哪匝艿氖澄�，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食物，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
愿好朋侪文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！
小雪不见雪，来年长工歇
转眼间又要迎来小雪节气了，小雪节气是冬季节气之一，天气越发严寒了。二十四节气中的小雪节气即将到来，我国大部分地区最先气温下降，逐渐到0℃以下，提醒人们该御寒保暖了。这个季节最益于进补。
养生鲜味
1.香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放滚水锅中氽去血水，捞出切成肉片；香菇用清水泡发后撕成小块；枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功效。
2.杜仲牛膝汤
牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡同党2只(约200克)，生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量清水煮成药汁，去渣留汁备用。净鸡腿、鸡同党洗净，剁成块，和葱、生姜一起放入沙锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的浓汤，放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，加入大枣及药汁，再熬煮片晌，调入盐即成。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
3.党参枸杞粥
党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净，与淘洗清洁的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效。
起居养生
1.坚持愉快的精神
医学家通过视察发明，精神主要、郁闷的人，体内抗病毒物质显着镌汰，免疫力下降，易患伤风。
2.勤换牙刷
牙刷常处于湿润状态，病原体易滋生滋生，对身体康健极为倒运，经�；谎浪⒖梢允鼓泔蕴《救肭值募嘎�。
3.勤洗手
研究批注，伤风病毒在手上能存活70个小时。伤风患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，手上就会带有伤风病毒，以是勤洗手十分要害。
4.勤运动 不懒惰
户外运动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外情形的不顺应，以是很容易伤风。
养生鲜味
1.黑芝麻红枣粥
红枣洗净去核，锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片晌，即可盛起食用。
2.荸荠冰糖饮
荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好，削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；入锅加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
3.黑豆羊肉炖当归
黑豆洗净用清水煮软，用清水煮切片羊肉除泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，加入切碎的桂圆肉，隔水炖上 3小时即可。
一样平常调理
1.多吃叶酸食物防抑郁
常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，可以资助对抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，尚有助于御寒；香蕉中含有能够资助人脑爆发5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安定、快乐。
2.防寒保暖要做好
这个节气最先，东冬风刮得多了，要戴帽子，注重防寒。添衣与否凭证天气转变来定，不宜添过多，以自身感受不冷为准。常言道：“若要逍遥，勤脱勤着”，应多备几件冬装，随增随减。干燥季节，室内应坚持一定的湿度，须要时可用加湿器。晚年人应选择柔软、平滑的棉织或丝织亵服、内裤，只管不穿化纤类衣物，镌汰静电的危害。
3.多喝水防内热爆发
多饮水可增进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，镌汰毒素吸收，消融水溶性毒素。天天清早空腹喝一杯温开水，清早饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热爆发，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
4.早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要包管富足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。若是凌驾1点还不断息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降显着，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚能刺激足底穴位，或抽闲做做暖脚操，增添腰腿部力量，增进下肢血液循环，避免冻伤，提高机体抗寒能力。
5.多食热粥
小雪事后，在饮食方面可以多吃以下�；ば哪匝艿氖澄�，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食物，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
愿好朋侪文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！