白露节气“勿露身” ，养生记个三字经
节气养生
“蒹葭苍苍 ，白露为霜 。”白露前后气温下降较快 ，最主要的提醒莫过于——记得早晚加件衣 。
食材选择
从饮食上看 ，注重滋阴润肺 ，要多食梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等 ，多吃橙黄色蔬菜 ，好比南瓜、黄萝卜等 ，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很须要 ，好比芥蓝、菠菜、绿菜花等 。
养生鲜味
1.白灼芥蓝
质料：芥蓝1根 。
做法：洗净 ，用小刀去除老皮 。切成小段 ，锅里烧水 ，水开后滴入适量的食用油 ，放入芥蓝汆三十秒 ，关火余温再汆三十秒 。捞起放入冷开水中 ，可以使芥蓝坚持脆绿 ，装盆 。把花生酱淋在已装盆的芥兰上 ，一道白灼芥兰就完成了 。
功效：化痰、平喘、解毒 。
2.红烧豆腐
质料：豆腐一块 。
做法：准备好食材 ，豆腐切小块 ，放入热油锅稍微煎一下 ，放入料酒 ，白糖 ，盐 ，放入蒜味辣椒酱 ，鸡精 ，煮开3分钟 ，放入水、淀粉勾芡 ，撒些葱花即可盛出 。
功效：预防心血管疾病、降低乳腺癌的机率、补益清热养生 。
养生三字经
1.勿露身
白露之后 ，日夜温差加大 ，中医主张“白露勿露身” ，要注重随气温转变加减衣物 。
2.多泡脚
白露事后 ，应注重脚部保暖 ，建议各人常泡脚 ，泡到身体微微发热最好 ，时间约在15~30分钟 ，有助于护好人体阳气 。
3.常搓耳
在泡脚的同时 ，可以搓搓双耳 ，直到发热即可 。肾开窍于耳 ，并且耳朵有麋集的反射区 ，联系着全身每一个器官 ，经常搓揉耳朵是很好的养生要领 。
白露节气养生从争“蜂”吃“醋”最先
节气养生
9月7日 18:38 - 9月23日 04:01为白露节气 。白露时节秋燥耗人津液 ，此时养生要预防秋燥 。秋天早晚气温低 ，加上空气干燥 ，燥邪伤肺 ，容易让人有咽干、干咳等症状 。因此 ，在秋季润肺降燥将是饮食养生稳固的重点 。
食材选择
凭证中医五行理论 ，秋属金 ，肝属木 ，金旺则克木 ，使肝木受损 ，在此基础上多吃些酸味食物 ，以补肝气 � ；凇吧傩炼嗨帷⑷蠓谓翟铩钡脑� ，白露时节可适当食用蜂蜜和醋 。
养生鲜味
1.淮山蜂蜜煎
配料： 淮山30克 ，鸡内金9克 ，蜂蜜15克 。
做法：淮山、鸡内金水煎取汁 ，调入蜂蜜 ，搅匀 。日1剂 ，分两次温服 。
功效：健脾消食 。用于脾胃虚弱 ，运化不健之食积不化、食欲不振等 。
2.醋泡花生米
配料：花生50克 ，醋半瓶 。
做法：用花生米(最好是新鲜的)50克 。放到可以密封的罐子里 ，倒入米醋或陈醋 。醋要没过花生米 ，盖上盖子密封好 ，放到阴凉处7-10天 。或许一个星期就可以吃了 。
功效：有清热、活血的功效 ，资助摄取钙质、开胃的功效 。两者搭配起来 ，具有增进食欲、增进消化、杀菌等功效 。
养生三字经
1.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔 ，通畅呼吸道 ，对呼吸系统康健有益 。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按 ，每次推20~30次 。
2.登登高
登高望远 ，能够坦荡心胸 ，保养肺气 ，使心田豁达 ，安定神志 。
3.护盛意
这个时节早晚温差大 ，关于心脑血管不适的人来说 ，太冷太热都是诱发因素 。因此 ，在季节更替之时 ，有心脑血管康健隐患的人群更要特殊注重 。
愿好朋侪文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！
白露节气“勿露身” ，养生记个三字经
节气养生
“蒹葭苍苍 ，白露为霜 。”白露前后气温下降较快 ，最主要的提醒莫过于——记得早晚加件衣 。
食材选择
从饮食上看 ，注重滋阴润肺 ，要多食梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等 ，多吃橙黄色蔬菜 ，好比南瓜、黄萝卜等 ，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很须要 ，好比芥蓝、菠菜、绿菜花等 。
养生鲜味
1.白灼芥蓝
质料：芥蓝1根 。
做法：洗净 ，用小刀去除老皮 。切成小段 ，锅里烧水 ，水开后滴入适量的食用油 ，放入芥蓝汆三十秒 ，关火余温再汆三十秒 。捞起放入冷开水中 ，可以使芥蓝坚持脆绿 ，装盆 。把花生酱淋在已装盆的芥兰上 ，一道白灼芥兰就完成了 。
功效：化痰、平喘、解毒 。
2.红烧豆腐
质料：豆腐一块 。
做法：准备好食材 ，豆腐切小块 ，放入热油锅稍微煎一下 ，放入料酒 ，白糖 ，盐 ，放入蒜味辣椒酱 ，鸡精 ，煮开3分钟 ，放入水、淀粉勾芡 ，撒些葱花即可盛出 。
功效：预防心血管疾病、降低乳腺癌的机率、补益清热养生 。
养生三字经
1.勿露身
白露之后 ，日夜温差加大 ，中医主张“白露勿露身” ，要注重随气温转变加减衣物 。
2.多泡脚
白露事后 ，应注重脚部保暖 ，建议各人常泡脚 ，泡到身体微微发热最好 ，时间约在15~30分钟 ，有助于护好人体阳气 。
3.常搓耳
在泡脚的同时 ，可以搓搓双耳 ，直到发热即可 。肾开窍于耳 ，并且耳朵有麋集的反射区 ，联系着全身每一个器官 ，经常搓揉耳朵是很好的养生要领 。
白露节气养生从争“蜂”吃“醋”最先
节气养生
9月7日 18:38 - 9月23日 04:01为白露节气 。白露时节秋燥耗人津液 ，此时养生要预防秋燥 。秋天早晚气温低 ，加上空气干燥 ，燥邪伤肺 ，容易让人有咽干、干咳等症状 。因此 ，在秋季润肺降燥将是饮食养生稳固的重点 。
食材选择
凭证中医五行理论 ，秋属金 ，肝属木 ，金旺则克木 ，使肝木受损 ，在此基础上多吃些酸味食物 ，以补肝气 � ；凇吧傩炼嗨帷⑷蠓谓翟铩钡脑� ，白露时节可适当食用蜂蜜和醋 。
养生鲜味
1.淮山蜂蜜煎
配料： 淮山30克 ，鸡内金9克 ，蜂蜜15克 。
做法：淮山、鸡内金水煎取汁 ，调入蜂蜜 ，搅匀 。日1剂 ，分两次温服 。
功效：健脾消食 。用于脾胃虚弱 ，运化不健之食积不化、食欲不振等 。
2.醋泡花生米
配料：花生50克 ，醋半瓶 。
做法：用花生米(最好是新鲜的)50克 。放到可以密封的罐子里 ，倒入米醋或陈醋 。醋要没过花生米 ，盖上盖子密封好 ，放到阴凉处7-10天 。或许一个星期就可以吃了 。
功效：有清热、活血的功效 ，资助摄取钙质、开胃的功效 。两者搭配起来 ，具有增进食欲、增进消化、杀菌等功效 。
养生三字经
1.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔 ，通畅呼吸道 ，对呼吸系统康健有益 。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按 ，每次推20~30次 。
2.登登高
登高望远 ，能够坦荡心胸 ，保养肺气 ，使心田豁达 ，安定神志 。
3.护盛意
这个时节早晚温差大 ，关于心脑血管不适的人来说 ，太冷太热都是诱发因素 。因此 ，在季节更替之时 ，有心脑血管康健隐患的人群更要特殊注重 。
愿好朋侪文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！