大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏” ，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气�Ｑ兹燃邮� ，大暑时节愈加闷热湿润 ，形成了熬人的“桑拿天”。大暑养生重点在于祛湿 ，祛湿除烦缓解憋闷感。
食材选择
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为基础 ，由于夏令天气炎热 ，易伤津耗气 ，加之大暑是整年温度最高 ，阳气最盛的时节 ，养生饮食宜以清为补 ，选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等 ；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 ，亦可选用西洋参、太子参、黄芪 ；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。
养生鲜味
1.翠玉条
质料：西瓜皮、白糖、米醋适量。
做法：西瓜皮洗净 ，刮净瓜瓤 ，刨去外皮 ，切丝 ，加白糖、米醋浸数小时后食用。若改用盐、醋腌制 ，则更松脆爽口 ，食时稍加香油、味精调味。
功效：清热利湿 ，解表祛暑。
2.绿豆南瓜汤
质料：南瓜、绿豆。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗清洁; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆着花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。
一样平常调理
1.预防中暑：高温天气只管不过出 ，不举行户外体育磨炼或者从事体力劳动。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温炎热 ，人们易动“怒气” ，经� ；岱浩鹉男穆胰缏椤⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍� ，也被称为“情绪中暑”。主要的事情后 ，适当闭目养神 ，扫除杂念 ，能够抵达养心和松开身心的目的。另外 ，遇事不急躁 ，坚持平和心态 ，自然能够体会意静自然凉的妙处。
3.运动量不宜大：汗为心之液 ，大宗出汗耗心气 ，伤心阴。夏日主张宜静不宜大动 ，静则养心�？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕� ，如散步、游泳、打太极拳 ，微微出汗状态即可 ，以减轻心脏肩负。运动时间宜选择在早晚凉爽时段 ，阻止强日照下举行强烈运动。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来 ，往往意味着“蒸煮模式”的开启 ，极端高温天气有可能经常泛起 ，要留神身体和情绪“中暑”。在这个整年最热的时节里 ，更要坚持心平气和。
食材选择
中医以为 ，苦味入心 ，苦味蔬菜清心泄火。夏日多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心。另外 ，心主血脉 ，心主神志 ，红色入心 ，还应将红色食物如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏日食谱中 ，能起到养心调神的作用。
养生鲜味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油。
做法：苦瓜洗净 ，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去 ，烧水备用。水开后 ，倒入苦瓜片 ，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来�？喙掀じ伤� ，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀 ，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。
做法：先洗清洁红豆、莲子、百合 ，清水泡浸两小时 ；煮开水 ，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中 ；煮开后用中慢火煲两小时 ，最后用大火煲半小时 ；煲至红豆起沙和尚有适量水份 ，就可以加糖调味。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。
一样平常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医以为 ，大暑暑毒外蒸 ，饮食应增咸减甘 ，做菜时放些姜、葱、蒜、醋。只管食用温、软的食物 ，阻止太过食用生冷、甜腻的食物。
2.劳逸团结富足睡眠：夏日天气炎热 ，昼长夜短 ，人不易入睡。建议10点左右入睡 ，5点左右起床。劳逸团结 ，最好天天中午昼寝0.5~1小时。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九 ，热不过三伏”。三伏天 ，特殊是大暑节气 ，是一年中天气最热的时期。三伏天养生 ，要顺应天时 ，做到一个“伏”字。“伏”就是隐伏 ，就是说在太阳大的时间将自己隐伏起来 ，不可逆天而行 ，不然会被炎天的暑气所伤。
4.多沐浴易服：夏日人体出汗多 ，情形湿度大 ，除了选择透气恬静的衣服外 ，还要经�？巴阜� ，少吹空调 ，令室内空气流通。另外 ，身体出汗后要沐浴易服 ，坚持身体干燥凉爽 ，阻止湿气困于体内。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅 ，与客同参文字禅！
大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏” ，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气�Ｑ兹燃邮� ，大暑时节愈加闷热湿润 ，形成了熬人的“桑拿天”。大暑养生重点在于祛湿 ，祛湿除烦缓解憋闷感。
食材选择
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为基础 ，由于夏令天气炎热 ，易伤津耗气 ，加之大暑是整年温度最高 ，阳气最盛的时节 ，养生饮食宜以清为补 ，选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等 ；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 ，亦可选用西洋参、太子参、黄芪 ；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。
养生鲜味
1.翠玉条
质料：西瓜皮、白糖、米醋适量。
做法：西瓜皮洗净 ，刮净瓜瓤 ，刨去外皮 ，切丝 ，加白糖、米醋浸数小时后食用。若改用盐、醋腌制 ，则更松脆爽口 ，食时稍加香油、味精调味。
功效：清热利湿 ，解表祛暑。
2.绿豆南瓜汤
质料：南瓜、绿豆。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗清洁; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆着花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。
一样平常调理
1.预防中暑：高温天气只管不过出 ，不举行户外体育磨炼或者从事体力劳动。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温炎热 ，人们易动“怒气” ，经� ；岱浩鹉男穆胰缏椤⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍� ，也被称为“情绪中暑”。主要的事情后 ，适当闭目养神 ，扫除杂念 ，能够抵达养心和松开身心的目的。另外 ，遇事不急躁 ，坚持平和心态 ，自然能够体会意静自然凉的妙处。
3.运动量不宜大：汗为心之液 ，大宗出汗耗心气 ，伤心阴。夏日主张宜静不宜大动 ，静则养心�？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕� ，如散步、游泳、打太极拳 ，微微出汗状态即可 ，以减轻心脏肩负。运动时间宜选择在早晚凉爽时段 ，阻止强日照下举行强烈运动。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来 ，往往意味着“蒸煮模式”的开启 ，极端高温天气有可能经常泛起 ，要留神身体和情绪“中暑”。在这个整年最热的时节里 ，更要坚持心平气和。
食材选择
中医以为 ，苦味入心 ，苦味蔬菜清心泄火。夏日多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心。另外 ，心主血脉 ，心主神志 ，红色入心 ，还应将红色食物如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏日食谱中 ，能起到养心调神的作用。
养生鲜味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油。
做法：苦瓜洗净 ，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去 ，烧水备用。水开后 ，倒入苦瓜片 ，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来�？喙掀じ伤� ，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀 ，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。
做法：先洗清洁红豆、莲子、百合 ，清水泡浸两小时 ；煮开水 ，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中 ；煮开后用中慢火煲两小时 ，最后用大火煲半小时 ；煲至红豆起沙和尚有适量水份 ，就可以加糖调味。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。
一样平常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医以为 ，大暑暑毒外蒸 ，饮食应增咸减甘 ，做菜时放些姜、葱、蒜、醋。只管食用温、软的食物 ，阻止太过食用生冷、甜腻的食物。
2.劳逸团结富足睡眠：夏日天气炎热 ，昼长夜短 ，人不易入睡。建议10点左右入睡 ，5点左右起床。劳逸团结 ，最好天天中午昼寝0.5~1小时。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九 ，热不过三伏”。三伏天 ，特殊是大暑节气 ，是一年中天气最热的时期。三伏天养生 ，要顺应天时 ，做到一个“伏”字。“伏”就是隐伏 ，就是说在太阳大的时间将自己隐伏起来 ，不可逆天而行 ，不然会被炎天的暑气所伤。
4.多沐浴易服：夏日人体出汗多 ，情形湿度大 ，除了选择透气恬静的衣服外 ，还要经�？巴阜� ，少吹空调 ，令室内空气流通。另外 ，身体出汗后要沐浴易服 ，坚持身体干燥凉爽 ，阻止湿气困于体内。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅 ，与客同参文字禅！