“春分”是春季90天的中分点，意味着春季过了一半，在这天南北半球昼夜相等，以是也称“春分昼夜中分日”。凭证“五运六气”理论，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里，多发湿热类、熏染类疾病。为此提醒各人：“春分”以后养生应以祛除湿热为主。
食材选择
“春分”以后饮食宜清淡，可以进绿豆汤、红豆汤，饮绿茶、菊花茶来避免体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣暖锅等，以免积热化火，生疮长疖。别的，注重口鼻保健，避免温热毒邪侵占肺部。在春季，有些宿病也容易复发，如心脑血管病、风湿性心脏病、溃疡病、肾炎、枢纽病、神经病、过敏症、春季皮炎，也是需要加以注重的。
1、薏仁红豆莲子汤
质料：薏仁100g、红豆200g、莲子200g。
功效：薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，莲子有养心安祥的功效，三种食材搭在一起经常食用，不但营养富厚，并且有很好的食疗养生功效。
2、海带黄豆排骨汤
质料：排骨200g、海带25g、黄豆45g。
功效：海带含有大宗的碘，是强碱性的食材，保健功效较好，被称之长寿菜�；贫购团殴歉缓参锫寻缀投锫寻�，也含有钙，铁，维生素B，海带黄豆排骨汤可清热降暑，利湿健脾，通水利尿，消炎散结。
3、土茯苓鱼骨祛湿汤
质料：鱼骨500g、土茯苓适量。
功效：鱼骨能够补钙，土茯苓能够解毒除湿，尤其是春季皮肤痒的话，用它来煲汤会有缓解作用。
1、春分养生不必愁，两大穴位解你忧
春分前后，注重阻止情绪波动，坚持良盛意态。好比，按揉合谷、太冲两穴，可以有用调理精神疾患。太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关买通了，整个肝经的气血都会兴旺。合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法。另外，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功效，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。
2、春分起居养生相宜慢行动
春分时节冷暖交替重复，并且风多、风大，容易伤风流涕，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等，因此，天气好的时间，建议养生要多到户外磨炼，增强免疫力�？芍鸾プ钕瘸苛�，以散步、慢跑、打太极为宜。春分后虽然天气日渐温暖，但日夜温差较大，凭证“勿极寒，勿太热”的原则，早晚要适时添加衣物，通常多晒太阳。
食材优选
野菜堪比药，春日须多食
阳春三月，草长莺飞，正是野菜生长最盛的时间。在野外、在路旁、在庭院，野菜随处可见。野菜有很好的保健功效，吃腻了大鱼大肉，在春天野菜适时的季节多吃一点，可以起到很好的保健作用。
食材选择
野菜无污染、营养富厚、清新适口，是绝佳的食材之一。若是食用适当、对症，大多可视为偏方。好比，荠菜能清肝明目，可治疗肝炎、高血压等��；蒲公英可清热解毒，是糖尿病人的佳肴；苦菜可治疗黄疸等��；野苋菜可治痢疾、肠炎、膀胱结石等��；蕨菜益气养阴，可用于高热神昏、筋骨疼痛、小便倒运等病。
蒲公英拌豆干
质料：蒲公英70g、白豆干110g。
功效：蒲公英有清火解毒的功效，尤其适合在春夏食用。豆腐干营养富厚，含有大宗卵白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。蒲公英拌豆干清热解毒又护肝。
马齿苋炒鸡蛋
质料：马齿苋200g。
功效：马齿苋药食同源，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。
鱼腥草麦冬炖鸡汤
质料：鸡肉400g、麦冬适量、鱼腥草适量。
功效：鱼腥草是药食同源的野菜，由于鱼腥草有神奇的消炎作用，产妇吃了鱼腥草禁止易得乳腺炎，同时又能增进体内生产时的伤口愈合，鸡肉是卵白质最高的肉类之一，属于高卵白低脂肪的食物，麦冬养阴生津，润肺清心，鱼腥草麦冬炖鸡汤是提高免疫力的营养汤。
平和体质：即正常体质，春分养生注重饮食搭配合理即可；
气虚体质：体现为虚弱，感应疲劳，常出虚汗，容易伤风。除了饮食上保养，还应适量运动以补气养虚；
阳虚体质：体现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分原来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不可与阴平衡，容易爆发腹泻，应该科学膳食，注重温补；
阴虚体质：体现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结�？沙缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ�；
瘀血体质：体现为有黑眼圈，女性痛经，年岁大的人血液黏稠，皮肤易泛起瘀血黑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂；
湿热体质：体现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄�？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟�；
气郁体质：体现为情绪降低，易失眠�？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ�。别的，远足踏春很有用果；
痰湿体质：体现为人较肥胖，感受肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
愿朋侪们天天三笑容颜俏，恬淡清静乐逍遥！
“春分”是春季90天的中分点，意味着春季过了一半，在这天南北半球昼夜相等，以是也称“春分昼夜中分日”。凭证“五运六气”理论，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里，多发湿热类、熏染类疾病。为此提醒各人：“春分”以后养生应以祛除湿热为主。
食材选择
“春分”以后饮食宜清淡，可以进绿豆汤、红豆汤，饮绿茶、菊花茶来避免体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣暖锅等，以免积热化火，生疮长疖。别的，注重口鼻保健，避免温热毒邪侵占肺部。在春季，有些宿病也容易复发，如心脑血管病、风湿性心脏病、溃疡病、肾炎、枢纽病、神经病、过敏症、春季皮炎，也是需要加以注重的。
1、薏仁红豆莲子汤
质料：薏仁100g、红豆200g、莲子200g。
功效：薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，莲子有养心安祥的功效，三种食材搭在一起经常食用，不但营养富厚，并且有很好的食疗养生功效。
2、海带黄豆排骨汤
质料：排骨200g、海带25g、黄豆45g。
功效：海带含有大宗的碘，是强碱性的食材，保健功效较好，被称之长寿菜�；贫购团殴歉缓参锫寻缀投锫寻�，也含有钙，铁，维生素B，海带黄豆排骨汤可清热降暑，利湿健脾，通水利尿，消炎散结。
3、土茯苓鱼骨祛湿汤
质料：鱼骨500g、土茯苓适量。
功效：鱼骨能够补钙，土茯苓能够解毒除湿，尤其是春季皮肤痒的话，用它来煲汤会有缓解作用。
1、春分养生不必愁，两大穴位解你忧
春分前后，注重阻止情绪波动，坚持良盛意态。好比，按揉合谷、太冲两穴，可以有用调理精神疾患。太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关买通了，整个肝经的气血都会兴旺。合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法。另外，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功效，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。
2、春分起居养生相宜慢行动
春分时节冷暖交替重复，并且风多、风大，容易伤风流涕，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等，因此，天气好的时间，建议养生要多到户外磨炼，增强免疫力�？芍鸾プ钕瘸苛�，以散步、慢跑、打太极为宜。春分后虽然天气日渐温暖，但日夜温差较大，凭证“勿极寒，勿太热”的原则，早晚要适时添加衣物，通常多晒太阳。
食材优选
野菜堪比药，春日须多食
阳春三月，草长莺飞，正是野菜生长最盛的时间。在野外、在路旁、在庭院，野菜随处可见。野菜有很好的保健功效，吃腻了大鱼大肉，在春天野菜适时的季节多吃一点，可以起到很好的保健作用。
食材选择
野菜无污染、营养富厚、清新适口，是绝佳的食材之一。若是食用适当、对症，大多可视为偏方。好比，荠菜能清肝明目，可治疗肝炎、高血压等��；蒲公英可清热解毒，是糖尿病人的佳肴；苦菜可治疗黄疸等��；野苋菜可治痢疾、肠炎、膀胱结石等��；蕨菜益气养阴，可用于高热神昏、筋骨疼痛、小便倒运等病。
蒲公英拌豆干
质料：蒲公英70g、白豆干110g。
功效：蒲公英有清火解毒的功效，尤其适合在春夏食用。豆腐干营养富厚，含有大宗卵白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。蒲公英拌豆干清热解毒又护肝。
马齿苋炒鸡蛋
质料：马齿苋200g。
功效：马齿苋药食同源，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。
鱼腥草麦冬炖鸡汤
质料：鸡肉400g、麦冬适量、鱼腥草适量。
功效：鱼腥草是药食同源的野菜，由于鱼腥草有神奇的消炎作用，产妇吃了鱼腥草禁止易得乳腺炎，同时又能增进体内生产时的伤口愈合，鸡肉是卵白质最高的肉类之一，属于高卵白低脂肪的食物，麦冬养阴生津，润肺清心，鱼腥草麦冬炖鸡汤是提高免疫力的营养汤。
平和体质：即正常体质，春分养生注重饮食搭配合理即可；
气虚体质：体现为虚弱，感应疲劳，常出虚汗，容易伤风。除了饮食上保养，还应适量运动以补气养虚；
阳虚体质：体现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分原来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不可与阴平衡，容易爆发腹泻，应该科学膳食，注重温补；
阴虚体质：体现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结�？沙缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ�；
瘀血体质：体现为有黑眼圈，女性痛经，年岁大的人血液黏稠，皮肤易泛起瘀血黑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂；
湿热体质：体现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄�？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟�；
气郁体质：体现为情绪降低，易失眠�？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ�。别的，远足踏春很有用果；
痰湿体质：体现为人较肥胖，感受肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
愿朋侪们天天三笑容颜俏，恬淡清静乐逍遥！