〖五和养生堂〗
众人个个学长年，
不悟长年在现在 。
吾得五和养生法，
只将食粥致仙人 。
〖节气习俗〗
“霜降吃柿子”
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘” 。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降” 。从这句句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视 。因此，每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非�；鸨�，有时还会泛起脱销、求过于供的情形 。乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了，看来他们也一定会过一个开开心心的霜降节气了 。
“鸭子好吃霜降补”
霜降时台湾南部的二期水稻已经成熟准备收割，也是台南麻豆镇白柚的收获期，白柚具有降低血压和退热的疗效 。南部的高雄和屏东东港有硼串和目贼等鱼类，北部的淡水出�？谟辛� 。另外十月二十五日是台湾恢复节 。
〖节气养生〗
起居：早晨莫贪睡
此时节，由于天气严寒，许多人喜欢赖床贪睡 。对此，保健专家诠释，早晨卧室中积贮着肌体一夜倾轧的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大宗细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易爆发伤风、咳嗽、咽炎、便秘等 。睡眠时间过长，尚有可能降低心肌及全身肌肉缩短力，破损心脏运动和休息的纪律 。恒久下来，人体体质会变差，容易生病 。因此，霜降时节要阻止赖床不起，宜早睡早起，养成纪律 。
穿衣：注重要保暖
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的最先，最低气温可抵达零摄氏度左右 。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天” 。此时节，昼夜温差转变增大，人们要注重添加衣服，特殊要注重脚部和胃部保暖，同时要增强体育磨炼，做好御寒准备，预防伤风 。
运动：注重动与静的合理安排
霜降一样平常在夏历九月，一片天高气爽的情形，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功效获得愉快，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
精神养生：坚持优异的心态
霜降事后，小草最先逐步枯黄，树叶也最先徐徐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来 。因此，坚持优异的心态，因势利导、宣泄积郁之情、作育乐观豁达之心，是养生保健不可缺氨赡内容之一 。要经常加入一些对身体有益的娱乐运动，好比唱歌、舞蹈、爬山、旅行等，在这些运动中，多与他人交流相同 。
〖节气食材〗
霜降之时宜多吃性温热而又不偏燥的食物，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜——健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨——防脂肪积累、补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子——防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生——利于骨质康健 。
〖节气饮品〗
“草莓汁”
配料：草莓1碗，白糖适量，水适量 。
功效：草莓润肺生津、健脾和胃；白糖润肺生津、止咳、和中益肺；此饮品具有润肺生津、和中健脾的功效 。
“柿子汁”
配料：柿子300克，牛奶200克 。
功效：柿子润肺涩肠、生津止渴、降血压；牛奶补虚损、益肺胃、生津润肠；此饮品具有益肺涩肠、生津止渴的功效 。
“三叶润燥茶”
配料：人参叶15g，龙利叶15g，枇杷叶15g，天花粉10g，麦冬15g，甘草6g 。
功效：人参叶清肺，生津，止渴；龙利叶清热润肺、化痰止咳；枇杷叶清肺止咳、和胃降逆；天花粉清热生津、消肿排脓；养麦冬阴生津、润肺清心；甘草补脾益气、清热解毒；此饮品具有清燥、润肺、止咳的功效 。
“苦丁茶”
配料：苦丁茶，水适量 。
功效：苦丁茶具有清热消暑、生津止渴、润喉止咳等多种功效 。
〖节气食谱〗
“萝卜丝鲫鱼汤”
配料：鲜鲫鱼、白萝卜、葱、姜、油、浓缩鸡汁、料酒、盐 。
功效：鲫鱼补气血、温脾胃；萝卜有健脾胃、化痰止咳；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳 。此汤具有化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身的功效 。
“山药老鸭汤”
配料：老鸭1只、山药4小节、生姜1块、小葱3-4根 。盐适量、胡椒粉少许、料酒 。
功效：鸭肉祛燥润肺；山药益肺止咳、健脾养胃；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳；此汤具有益肺气、祛干燥的功效 。
“清蒸人参鸡”
配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发香菇15克 。
功效：人参大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智；母鸡大补元气、强身健体；火腿止咳消肿、滋补强身；香菇助消化、降血压、降胆固醇；此菜具有滋补肾阴，补血益气的功效 。
“荔枝肉”
配料：猪腿肉300克，鲜荔枝肉(净)100克，2个鸡蛋的蛋清 。
功效：猪腿肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；荔枝补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神；蛋清清热解毒、消炎；此菜具有清热解毒、补脾益肝的功效 。
“归参山药猪腰”
配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克 。
功效：当归补血活血、调经止痛、润肠通便；党参补中益气；山药健脾补肺、益肾固精；猪腰理肾气，通膀胱，消积滞，止消渴；此菜具有滋补肾阴，补血益气的功效 。
〖温馨提醒〗
一、预防湿邪
康健养生专家指出，进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了 。由于湿气阴邪会困伤脾阳使身体爆发水肿或腹泻征象，若是秋季脾受到湿气的损害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发 。因此，此季节预防湿邪尤为主要 。专家提醒，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，好比莲子、冬瓜、莲藕、山药等 。
二、预防秋郁
为什么秋天容易伤感呢？霜降事后，小草最先枯黄，树叶最先飘落，凄风惨雨的 。此时人们会由于季节的转变而变得忧思起来，若是调理不当，极易诱发抑郁症，会泛起意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪 。秋天情绪不佳时如那里置？为了预防秋郁，生涯一定要有纪律，多食用一些卵白含量高的食物，好比牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食物等 。经常加入一些对身体有益的娱乐运动，好比唱歌、舞蹈、爬山等，多与人交流相同 。各人不但要明确相同的主要性，并且还要掌握相同的技巧 。
祝好朋侪大地春光皆漂亮，满庭花气渐氤氲！
〖五和养生堂〗
众人个个学长年，
不悟长年在现在 。
吾得五和养生法，
只将食粥致仙人 。
〖节气习俗〗
“霜降吃柿子”
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘” 。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降” 。从这句句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视 。因此，每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非�；鸨�，有时还会泛起脱销、求过于供的情形 。乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了，看来他们也一定会过一个开开心心的霜降节气了 。
“鸭子好吃霜降补”
霜降时台湾南部的二期水稻已经成熟准备收割，也是台南麻豆镇白柚的收获期，白柚具有降低血压和退热的疗效 。南部的高雄和屏东东港有硼串和目贼等鱼类，北部的淡水出�？谟辛� 。另外十月二十五日是台湾恢复节 。
〖节气养生〗
起居：早晨莫贪睡
此时节，由于天气严寒，许多人喜欢赖床贪睡 。对此，保健专家诠释，早晨卧室中积贮着肌体一夜倾轧的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大宗细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易爆发伤风、咳嗽、咽炎、便秘等 。睡眠时间过长，尚有可能降低心肌及全身肌肉缩短力，破损心脏运动和休息的纪律 。恒久下来，人体体质会变差，容易生病 。因此，霜降时节要阻止赖床不起，宜早睡早起，养成纪律 。
穿衣：注重要保暖
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的最先，最低气温可抵达零摄氏度左右 。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天” 。此时节，昼夜温差转变增大，人们要注重添加衣服，特殊要注重脚部和胃部保暖，同时要增强体育磨炼，做好御寒准备，预防伤风 。
运动：注重动与静的合理安排
霜降一样平常在夏历九月，一片天高气爽的情形，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功效获得愉快，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
精神养生：坚持优异的心态
霜降事后，小草最先逐步枯黄，树叶也最先徐徐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来 。因此，坚持优异的心态，因势利导、宣泄积郁之情、作育乐观豁达之心，是养生保健不可缺氨赡内容之一 。要经常加入一些对身体有益的娱乐运动，好比唱歌、舞蹈、爬山、旅行等，在这些运动中，多与他人交流相同 。
〖节气食材〗
霜降之时宜多吃性温热而又不偏燥的食物，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜——健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨——防脂肪积累、补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子——防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生——利于骨质康健 。
〖节气饮品〗
“草莓汁”
配料：草莓1碗，白糖适量，水适量 。
功效：草莓润肺生津、健脾和胃；白糖润肺生津、止咳、和中益肺；此饮品具有润肺生津、和中健脾的功效 。
“柿子汁”
配料：柿子300克，牛奶200克 。
功效：柿子润肺涩肠、生津止渴、降血压；牛奶补虚损、益肺胃、生津润肠；此饮品具有益肺涩肠、生津止渴的功效 。
“三叶润燥茶”
配料：人参叶15g，龙利叶15g，枇杷叶15g，天花粉10g，麦冬15g，甘草6g 。
功效：人参叶清肺，生津，止渴；龙利叶清热润肺、化痰止咳；枇杷叶清肺止咳、和胃降逆；天花粉清热生津、消肿排脓；养麦冬阴生津、润肺清心；甘草补脾益气、清热解毒；此饮品具有清燥、润肺、止咳的功效 。
“苦丁茶”
配料：苦丁茶，水适量 。
功效：苦丁茶具有清热消暑、生津止渴、润喉止咳等多种功效 。
〖节气食谱〗
“萝卜丝鲫鱼汤”
配料：鲜鲫鱼、白萝卜、葱、姜、油、浓缩鸡汁、料酒、盐 。
功效：鲫鱼补气血、温脾胃；萝卜有健脾胃、化痰止咳；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳 。此汤具有化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身的功效 。
“山药老鸭汤”
配料：老鸭1只、山药4小节、生姜1块、小葱3-4根 。盐适量、胡椒粉少许、料酒 。
功效：鸭肉祛燥润肺；山药益肺止咳、健脾养胃；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳；此汤具有益肺气、祛干燥的功效 。
“清蒸人参鸡”
配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发香菇15克 。
功效：人参大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智；母鸡大补元气、强身健体；火腿止咳消肿、滋补强身；香菇助消化、降血压、降胆固醇；此菜具有滋补肾阴，补血益气的功效 。
“荔枝肉”
配料：猪腿肉300克，鲜荔枝肉(净)100克，2个鸡蛋的蛋清 。
功效：猪腿肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；荔枝补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神；蛋清清热解毒、消炎；此菜具有清热解毒、补脾益肝的功效 。
“归参山药猪腰”
配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克 。
功效：当归补血活血、调经止痛、润肠通便；党参补中益气；山药健脾补肺、益肾固精；猪腰理肾气，通膀胱，消积滞，止消渴；此菜具有滋补肾阴，补血益气的功效 。
〖温馨提醒〗
一、预防湿邪
康健养生专家指出，进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了 。由于湿气阴邪会困伤脾阳使身体爆发水肿或腹泻征象，若是秋季脾受到湿气的损害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发 。因此，此季节预防湿邪尤为主要 。专家提醒，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，好比莲子、冬瓜、莲藕、山药等 。
二、预防秋郁
为什么秋天容易伤感呢？霜降事后，小草最先枯黄，树叶最先飘落，凄风惨雨的 。此时人们会由于季节的转变而变得忧思起来，若是调理不当，极易诱发抑郁症，会泛起意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪 。秋天情绪不佳时如那里置？为了预防秋郁，生涯一定要有纪律，多食用一些卵白含量高的食物，好比牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食物等 。经常加入一些对身体有益的娱乐运动，好比唱歌、舞蹈、爬山等，多与人交流相同 。各人不但要明确相同的主要性，并且还要掌握相同的技巧 。
祝好朋侪大地春光皆漂亮，满庭花气渐氤氲！