〖节气〗
霜降二十四节气之一 ，一样平常是在每年公历的10月23日 。这时中国黄河流域一带泛早先霜 ，大部分地区多忙于播种三麦等作物 。霜降节气含有天气渐冷、初霜泛起的意思 ，是秋季的最后一个节气 ，也意味着冬天的最先 。
〖天气特征〗
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯 。虎豹最先捕获猎物 ，祭兽 ，以兽而祭天报本也 ，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食 ，垂下头来进入蛰伏状态中 。霜降时节地面上散热许多 ，温度蓦地下降到0度以下 ，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝聚形成细微的冰针 ，有的成为六角形的霜花 ，色白且结构松散 。
〖节气养生〗
初秋时天气尚热 ，暑气未退 ，平补宜偏凉润 ，而霜降是秋季的最后一个节气 ，天气变冷 ，秋燥伤津 ，故平补宜温润 。进入霜降后湿气最先加重 ，易危险脾胃 ，加上天气转冷 ，食欲大增 ，难免加重脾胃肩负造成疾病 ，此时养生还应注重袪湿以及和胃健脾 。
〖节气食材〗
霜降之时宜多吃性温热而又不偏燥的食物 ，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜——健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨——防脂肪积累、补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子——防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生——利于骨质康健 。
〖节气饮品〗
“金盏花薄荷茶”
配料：干燥金盏花1匙新鲜薄荷5枝 热开水500毫升
功效：金盏花清热解毒、养肝明目、提神健胃；薄荷疏散风热、清利头目；此茶具有清热解毒、提神下火、稳固情绪的功效 。
“杏仁茶”
配料：大杏仁、糯米、清水、冰糖 。
功效：大杏仁宣肺止咳、降气平喘、掩护心脏 。糯米益气健脾、生津止汗；冰糖补中益气,和胃润肺；此茶具有宣肺止咳、益气健脾的功效 。
“柠蜜菊花茶”
配料：柠檬1片 ，蜂蜜1匙 ，开水1杯 ，菊花几朵 ，枸杞2粒 。
功效：柠檬化痰、止咳、生津、健脾；蜂蜜补中缓急、润肺止咳、润肠通便；菊花疏散风热、清肝明目；枸杞滋补肝肾、益精明目；此茶具有化痰止咳、明目益肝的功效 。
“护肝清火茶”
配料：夏枯草10克 ，优质红枣6枚 ，
功效：夏枯草清怒气 ，散郁结；红枣保肝护肝 ，保养脾胃；此饮品具有清肝除烦、补益脾胃的功效 。
〖节气食谱〗
“橄榄栗子鹌鹑汤”
配料：橄榄、栗子、鹌鹑、红萝卜、瘦肉适量 。
功效：橄榄清肺利咽、生津止；栗子和鹌鹑健脾补益、滋阴养肾；红萝卜健脾下气、清热解毒；瘦肉更添滋润养颜之功效 。
“白果萝卜粥”
配料：白果6粒 ，白萝卜100克 ，糯米100克 ，白糖50克 。
功效：白果敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩小便；白萝卜健脾胃、化痰止咳；糯米补中益气、健脾养胃；白糖润肺生津、和中益肺；此粥具有固肾补肺 ，止咳平喘的功效 。
“猴头菇炖乌鸡”
配料：猴头菇、鸡肉、淮山、枸杞、红枣、姜、盐、料酒 。
功效：乌鸡健脾益气、养阴退热；猴头菇补脾、健胃、益气；淮山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精、清热解毒；枸杞养肝、滋肾、润肺；生姜发汗解表 ，温中止呕 ，温肺止咳；红枣健脾益气、养血安神；生姜发汗解表 ，温中止呕 ，温肺止咳；此菜具有健脾益气、清热润燥的功效 。
“橄榄炖猪肺”
配料：橄榄10~12个 ，猪肺半个 ，猪瘦肉100克 ，生姜4片 。
功效：橄榄清肺利咽、生渴解毒；猪肺清热润肺；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；生姜发汗解表 ，温中止呕 ，温肺止咳；此菜具有清热润肺、生津止渴的功效 。
“花生米大枣烧猪蹄”
配料：猪蹄1000克 ，花生100克 ，大枣40枚 。
功效：猪蹄和气血、润肌肤、美容；花生健脾和胃、利肾去水、润肺化痰；大枣补中益气 ，养血安神；此菜具有润燥祛湿、补中益气的功效 。
〖温馨提醒〗
一、预防贼风
秋季天气转变无常 ，早晚温差也较量大 ，时冷时热的 ，经常会让你感应措手缺乏 ，此时预防不当 ，贼风就会攻其不备 。专家提醒 ，为了预防贼风的侵袭 ，经常注重天气转变 ，随时增减衣服 。万万不要过早的穿上冬天的衣服 ，春捂秋冻 ，这样不但能能有用地抑制贼风的侵袭 ，还能增添身体的抗寒能力 。
二、预防秋燥
秋季风干物燥 ，若是此时不注重养生保健的话 ，燥邪就会损伤人体津液 ，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会泛起皲裂 。秋燥吃什么好？为了预防秋季带来的秋燥征象 ，一样平常生涯中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物 。另外 ，还要合理地安排一样平常起居 ，做到早睡早起 ，由于早睡能养阴 ，使用早起的时间呼吸新鲜的空气 ，这样不但能舒心养肺 ，还能包管肌体津液富足、精神充分 。
祝好朋侪心闲弄韵欣裁句 ，室雅临窗喜念书！
〖节气〗
霜降二十四节气之一 ，一样平常是在每年公历的10月23日 。这时中国黄河流域一带泛早先霜 ，大部分地区多忙于播种三麦等作物 。霜降节气含有天气渐冷、初霜泛起的意思 ，是秋季的最后一个节气 ，也意味着冬天的最先 。
〖天气特征〗
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯 。虎豹最先捕获猎物 ，祭兽 ，以兽而祭天报本也 ，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食 ，垂下头来进入蛰伏状态中 。霜降时节地面上散热许多 ，温度蓦地下降到0度以下 ，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝聚形成细微的冰针 ，有的成为六角形的霜花 ，色白且结构松散 。
〖节气养生〗
初秋时天气尚热 ，暑气未退 ，平补宜偏凉润 ，而霜降是秋季的最后一个节气 ，天气变冷 ，秋燥伤津 ，故平补宜温润 。进入霜降后湿气最先加重 ，易危险脾胃 ，加上天气转冷 ，食欲大增 ，难免加重脾胃肩负造成疾病 ，此时养生还应注重袪湿以及和胃健脾 。
〖节气食材〗
霜降之时宜多吃性温热而又不偏燥的食物 ，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜——健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨——防脂肪积累、补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子——防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生——利于骨质康健 。
〖节气饮品〗
“金盏花薄荷茶”
配料：干燥金盏花1匙新鲜薄荷5枝 热开水500毫升
功效：金盏花清热解毒、养肝明目、提神健胃；薄荷疏散风热、清利头目；此茶具有清热解毒、提神下火、稳固情绪的功效 。
“杏仁茶”
配料：大杏仁、糯米、清水、冰糖 。
功效：大杏仁宣肺止咳、降气平喘、掩护心脏 。糯米益气健脾、生津止汗；冰糖补中益气,和胃润肺；此茶具有宣肺止咳、益气健脾的功效 。
“柠蜜菊花茶”
配料：柠檬1片 ，蜂蜜1匙 ，开水1杯 ，菊花几朵 ，枸杞2粒 。
功效：柠檬化痰、止咳、生津、健脾；蜂蜜补中缓急、润肺止咳、润肠通便；菊花疏散风热、清肝明目；枸杞滋补肝肾、益精明目；此茶具有化痰止咳、明目益肝的功效 。
“护肝清火茶”
配料：夏枯草10克 ，优质红枣6枚 ，
功效：夏枯草清怒气 ，散郁结；红枣保肝护肝 ，保养脾胃；此饮品具有清肝除烦、补益脾胃的功效 。
〖节气食谱〗
“橄榄栗子鹌鹑汤”
配料：橄榄、栗子、鹌鹑、红萝卜、瘦肉适量 。
功效：橄榄清肺利咽、生津止；栗子和鹌鹑健脾补益、滋阴养肾；红萝卜健脾下气、清热解毒；瘦肉更添滋润养颜之功效 。
“白果萝卜粥”
配料：白果6粒 ，白萝卜100克 ，糯米100克 ，白糖50克 。
功效：白果敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩小便；白萝卜健脾胃、化痰止咳；糯米补中益气、健脾养胃；白糖润肺生津、和中益肺；此粥具有固肾补肺 ，止咳平喘的功效 。
“猴头菇炖乌鸡”
配料：猴头菇、鸡肉、淮山、枸杞、红枣、姜、盐、料酒 。
功效：乌鸡健脾益气、养阴退热；猴头菇补脾、健胃、益气；淮山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精、清热解毒；枸杞养肝、滋肾、润肺；生姜发汗解表 ，温中止呕 ，温肺止咳；红枣健脾益气、养血安神；生姜发汗解表 ，温中止呕 ，温肺止咳；此菜具有健脾益气、清热润燥的功效 。
“橄榄炖猪肺”
配料：橄榄10~12个 ，猪肺半个 ，猪瘦肉100克 ，生姜4片 。
功效：橄榄清肺利咽、生渴解毒；猪肺清热润肺；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；生姜发汗解表 ，温中止呕 ，温肺止咳；此菜具有清热润肺、生津止渴的功效 。
“花生米大枣烧猪蹄”
配料：猪蹄1000克 ，花生100克 ，大枣40枚 。
功效：猪蹄和气血、润肌肤、美容；花生健脾和胃、利肾去水、润肺化痰；大枣补中益气 ，养血安神；此菜具有润燥祛湿、补中益气的功效 。
〖温馨提醒〗
一、预防贼风
秋季天气转变无常 ，早晚温差也较量大 ，时冷时热的 ，经常会让你感应措手缺乏 ，此时预防不当 ，贼风就会攻其不备 。专家提醒 ，为了预防贼风的侵袭 ，经常注重天气转变 ，随时增减衣服 。万万不要过早的穿上冬天的衣服 ，春捂秋冻 ，这样不但能能有用地抑制贼风的侵袭 ，还能增添身体的抗寒能力 。
二、预防秋燥
秋季风干物燥 ，若是此时不注重养生保健的话 ，燥邪就会损伤人体津液 ，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会泛起皲裂 。秋燥吃什么好？为了预防秋季带来的秋燥征象 ，一样平常生涯中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物 。另外 ，还要合理地安排一样平常起居 ，做到早睡早起 ，由于早睡能养阴 ，使用早起的时间呼吸新鲜的空气 ，这样不但能舒心养肺 ，还能包管肌体津液富足、精神充分 。
祝好朋侪心闲弄韵欣裁句 ，室雅临窗喜念书！